⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବିଶେଷକରି ଆଲଜାଇମର ଭଳି ରୋଗ ସହିତ ଡିମେନ୍ସିଆ, ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ହରାଇଥାଏ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ଏବଂ ଏହା ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେଉ, ସେତେବେଳେ ଅନେକ ଘଟଣା ଘଟେ।- ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ ହୁଏ: ଚିନ୍ତା, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଦୁଃଖର ଭାବନା କମିଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
- ସମ୍ପର୍କ ମଜବୁତ ହୁଏ: ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେ ସେମାନେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି।
- ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ: ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
- ପୁରୁଣା ସ୍ମୃତି ପୁନର୍ବାର ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ: କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଏକ ପୁରୁଣା ଗୀତ ଶୁଣିବା, ଅତୀତର ଭଲ ସ୍ମୃତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆମେ ଏକାଠି କରିପାରିବା କାମଗୁଡ଼ିକ
ଏଠାରେ କିଛି ଧାରଣା ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ କ'ଣ କରନ୍ତି ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣ ଏକାଠି କେତେ ମଜା କରନ୍ତି ତାହା।୧. ଚାଲ ଟିକିଏ ବୁଲିବା।
ଏହା ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସାମାଜିକୀକରଣ ଉଭୟ। ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 5 ଦିନ ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ। ଯଦି ତାହା କଷ୍ଟକର, ତେବେ 5-10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦି କେହି ରୋଗର ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କ ପାଖରେ ରୁହନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କୁ ହଜିଯିବା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାରୁ ରୋକିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।୨. ଆସନ୍ତୁ ଏକ ପୁରୁଣା ଫଟୋ ଆଲବମ୍ ଓଲଟାଇ ଦେଖିବା।
ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପୁରୁଣା ଫଟୋଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା ଅତୀତ ସହିତ ପୁନଃ ସଂଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରିୟ ସ୍ମୃତି ବାଣ୍ଟିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ପିଲାଦିନରୁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସଂଗଠିତ ଫଟୋ ଆଲବମ୍ ରଖିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସେମାନଙ୍କ ବିବାହ, ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ଜନ୍ମ, କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରେ ସେମାନଙ୍କ ସମୟ।୩. ଆସନ୍ତୁ ଏକ ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଶୁଣିବା।
ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଯେଉଁ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ସଙ୍ଗୀତ ଚିହ୍ନିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଡିମେନ୍ସିଆ ଦ୍ୱାରା ଶେଷରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି। ତେଣୁ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଏହା ବହୁତ ଶାନ୍ତକାରୀ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି। ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଗୀତ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ସେମାନେ ଛୋଟ ଥିବା ସମୟରେ ଶୁଣୁଥିଲେ। ସାଥିରେ ଗାନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଯୋଗଦାନ କରିବାକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସେମାନେ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଉଥିଲେ, ତେବେ ଆପଣ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଯୋଡିପାରିବେ।୪. ଚାଲ ବଗିଚାରେ କିଛି କାମ କରିବା।
ବଗିଚା କାମ କେବଳ ଏକ କାମ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ଚିକିତ୍ସା। ଉଦ୍ଭିଦ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ରହିବା ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆରାମର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ। ବଗିଚା କାମ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଭଲ ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟ।ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ବଗିଚା କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଏହା ଫୁଲ କୁଣ୍ଡରେ ଗଛ ଲଗାଇବା, ଘାସ ଉପାଡିବା ଏବଂ ଗଛକୁ ପାଣି ଦେବା ଭଳି ସରଳ ହୋଇପାରେ।
୫. ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଖେଳ ଖେଳିବା ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କରେ।
କ୍ରସୱାର୍ଡ ପଜଲ୍, ଜିଗସୋ ପଜଲ୍ ଏବଂ ସୁଡୋକୁ ଭଳି ମସ୍ତିଷ୍କ ଖେଳଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କର ମହାନ ବ୍ୟାୟାମ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖବରକାଗଜରୁ କାଟି କିମ୍ବା ଅନଲାଇନରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାନସିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ପ୍ରାୟ 5 ବର୍ଷ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ।୬. ଆସନ୍ତୁ ଏକାଠି ରାନ୍ଧିବା।
ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସହଜରେ ତିଆରି ହେଉଥିବା ରେସିପି ବାଛନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି କାମ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ସେମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ବୋଲି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି। ଅସୁସ୍ଥତାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ରେସିପି ବାଛିବା ଏବଂ ଦୋକାନକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ରୋଗ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାମଗ୍ରୀ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ କିଛି ନଡ଼ିଆ ଘଷିବା ଭଳି ସରଳ କାମ ଦେଇପାରିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଧାରୁଆ ଛୁରୀ ଏବଂ ଖୋଲା ଚୁଲି ପ୍ରତି ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି କିଛି ଜିନିଷ ତଳେ ଢାଳିଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ତାକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଖସି ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ସେମାନଙ୍କୁ ଗିଳିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନରମ ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ।| କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପ୍ରକାର | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ | ମୁଖ୍ୟ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|---|
| ଶାରୀରିକ | ଚାଲିବା, ବଗିଚା କାମ କରିବା, ପହଁରିବା, ତାଇ ଚି | ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ନିଦ ଭଲ କରେ ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା କମ କରେ। |
| ମାନସିକ | ପଜଲ୍, ଫଟୋ ଆଲବମ୍ ଦେଖିବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା | ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ସ୍ମୃତି ଜାଗ୍ରତ କରେ। |
| ସାମାଜିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ | ପରିବାର ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା, ପାଳିତ ପଶୁ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା | ଏକାକୀତା ହ୍ରାସ କରେ, ଶାନ୍ତ କରେ, ଏବଂ ଖୁସିର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। |
୭. ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା
କୁକୁର କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଭଳି ପ୍ରାଣୀ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ପ୍ରାଣୀଙ୍କୁ ପୋଷା ପାଳିବା ଭଳି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରାଣୀଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଏବଂ ଯତ୍ନ ନେବା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଯୋଡେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରାଣୀ ଥିବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କିମ୍ବା ଏପରି ସ୍ଥାନରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ବିତାଇପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ତଥାପି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଯେଉଁ ପ୍ରାଣୀ ସହିତ ଅଛନ୍ତି ତାହା ଶାନ୍ତ, ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କାମୁଡ଼ି ନଥାଏ।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ଧୈର୍ଯ୍ୟବାନ ଏବଂ ବୁଝାମଣାଶୀଳ ହେବା
ତୁମେ ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛ, ଧର୍ଯ୍ୟବାନ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ସେମାନଙ୍କୁ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିବ। ସବୁକିଛି ନିଜେ କର। ସେମାନଙ୍କର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ କ୍ଷମତା ଅନୁସାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର। ମନେରଖ, ଯଦି ସେମାନେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ରାଗିଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ସେଥିରେ କୌଣସି ଆଗ୍ରହ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ବାଧ୍ୟ କର ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମେ କ'ଣ କରୁଛ ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ତୁମେ ଦୁହେଁ ଏକାଠି ବିତାଉଥିବା ଗୁଣାତ୍ମକ ସମୟ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ତୁମର ପ୍ରେମ ଏବଂ ଯତ୍ନ ଅନୁଭବ କରାଇବା। ଯଦି କୌଣସି ସମୟରେ ତୁମେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ଅନୁଭବ କର କିମ୍ବା ଯଦି ତୁମର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁମର ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର )ଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କର ନାହିଁ।ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିମେନ୍ସିଆ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ତାଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବଡ଼, ଜଟିଳ ଜିନିଷର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।ଚାଲିବା , ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଫଟୋ ଦେଖିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
- ବିଶେଷକରି ରୋଷେଇ କରିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ବାହାରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସେମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ସେମାନେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଆଗ୍ରହୀ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ବାଧ୍ୟ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ବିତାଇଥିବା ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ। ଆପଣଙ୍କ ସମର୍ଥନ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.