ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ADHD ଅଛି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ADHD ପାଇଁ ଅଣ-ଦ୍ରବ୍ୟ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ବିଷୟରେ।

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିପାରିବ ନାହିଁ? ଥରେ ସେମାନେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କଲେ, ସେମାନେ ତାହା ସମାପ୍ତ କରନ୍ତି ନାହିଁ? କିମ୍ବା ଜଣେ ବୟସ୍କ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କର କାମକୁ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ADHD ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ADHD ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, ସେମାନେ କେବଳ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଔଷଧ ବିନା ଆମ ଜୀବନରେ ଯୋଡ଼ିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନକୁ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ସେମାନଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ଆସନ୍ତୁ ଦିନର ଯୋଜନା କରିବା (ଏକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ତିଆରି କରିବା)

ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ରଖିବା ବହୁତ ସହାୟକ। ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସମୟସୂଚୀ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା, କେବେ ଖାଇବା, କେବେ ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, କେବେ ଖେଳିବା ଏବଂ କେବେ ଶୋଇବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ସମୟସୂଚୀକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏହାକୁ ଦେଖିପାରିବ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ତାଙ୍କ କୋଠରୀର କାନ୍ଥରେ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କି ଏହାକୁ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଯୋଜନା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପରବର୍ତ୍ତୀ କ'ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଧାରଣା ପାଇବ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ କମ୍ ଚିନ୍ତାଗ୍ରସ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଆସନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ତିଆରି କରିବା।

"ପୁଅ, ତୁମର ଜୋତା କେଉଁଠି?" "ଝିଅ, ତୁମେ ତୁମର ସ୍କୁଲ ବ୍ୟାଗ କେଉଁଠି ରଖିଲ?" ତୁମେ କ'ଣ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜକୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରୁଥିବାର ଦେଖୁଛ? ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରିବା।

• ସ୍କୁଲ ବ୍ୟାଗ: ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
• ପୋଷାକ : ବ୍ୟବହୃତ ପୋଷାକ ପାଇଁ ଏକ ପୃଥକ ଟୋକେଇ ଏବଂ ଧୋଇଥିବା ପୋଷାକ ପାଇଁ ଆଲମାରୀରେ ଏକ ପୃଥକ ସ୍ଥାନ ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
• ଖେଳଣା: ଖେଳି ସାରିବା ପରେ ରଖିବା ପାଇଁ ବାକ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର।

ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ମିଶି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଖୁସିରେ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କୌଣସି ସମସ୍ୟା ହେବ ନାହିଁ।

ସ୍ପଷ୍ଟ ନିୟମ ଏବଂ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ

ADHD ଥିବା ପିଲାମାନେ ସ୍ଥିର, ସ୍ପଷ୍ଟ ନିୟମ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ପାଳନ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବା ଉଚିତ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ନିୟମ ପାଳନ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ପିଲା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଶଂସା କରେ। "ପୁଅ, ଆଜି ତୁମେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ତୁମର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କରିଛ, ଏହା ବହୁତ ଭଲ।" ଏପରି ଏକ ସରଳ ଶବ୍ଦରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ 'ଷ୍ଟାର ଚାର୍ଟ' ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି କିଛି ଭଲ କରେ, ସେମାନେ ଚାର୍ଟରେ ଏକ ତାରା ଲଗାନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଯଥେଷ୍ଟ ତାରା ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ଛୋଟ ଉପହାର ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ପିଲାକୁ ଭଲ କାମ କରିବାକୁ ଅଧିକ ଆଗ୍ରହୀ କରିଥାଏ।

ଯଦି ବୟସ୍କମାନଙ୍କର ADHD ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ADHD କେବଳ ଏକ ପିଲାଦିନର ରୋଗ ନୁହେଁ। ଅନେକ ବୟସ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗ ସହିତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ, ଘରେ ଏବଂ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ସଂଗଠିତ ରହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ ବୟସ୍କମାନେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଏ ସବୁ ADHD ପରିଚାଳନାରେ ବହୁତ ସହାୟକ। କିନ୍ତୁ...ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି ବୋଲି ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

କାରଣ ହେଉଛି ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ADHD ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଏହା ADHD ନା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରଦାନ କରିବେ। ହୁଏତ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, ହୁଏତ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ନିଷ୍ପତ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।