ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କର ମଧ୍ୟ ADHD ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିବାହ ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ (ADHD ଏବଂ ବିବାହ)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପତି କିମ୍ବା ପତ୍ନୀଙ୍କର ADHD ( ଆଟେନସନ୍ ଡେଫିସିଟ୍ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ବିବାହ କେତେବେଳେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ମୁଁ ଯାହା କହୁଛି ସେ କାହିଁକି ଏତେ ଥର ଭୁଲିଯାଏ?", "ସେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପ୍ରତି କାହିଁକି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ?", "ସେ କ'ଣ ମୋ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ?"। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ନିଜ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆଜି, ଆମେ ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ, ଏହା କିପରି ବୁଝିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ଆହୁରି ସୁନ୍ଦର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ADHD ଯୋଗୁଁ ବିବାହରେ ମୁଖ୍ୟ ଆହ୍ୱାନଗୁଡ଼ିକ

ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ମୂଳ କାରଣ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ୱଭାବ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ସାଧାରଣତଃ ଏହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଥାଇପାରେ:

• ସହଜରେ ବିଚଳିତ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ସାମାନ୍ୟ ଶବ୍ଦ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ।
• ଶୀଘ୍ର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା: ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କୁ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାରିଖଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ କିଛି ଜିନିଷ ଆଣିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ।
• ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ: ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ନ ଭାବି ଶୀଘ୍ର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଯାହା ମନକୁ ଆସେ ତାହା ତୁରନ୍ତ କହିଦିଅନ୍ତି।
• ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା କଷ୍ଟକର, ନିରନ୍ତର ଅସ୍ଥିରତା (Rest LES s): ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବହୁତ ସମୟ ବସିବା କଷ୍ଟକର, ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଥରିଥାଏ, ଏବଂ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଏହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ, ବୈବାହିକ ଜୀବନରେ ଏହିପରି ବଡ଼ ଆହ୍ୱାନ ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ଗୋଟିଏ ଦଳ "କେୟାରଟେକର" ହେବାକୁ ଯାଉଛି

ପ୍ରାୟତଃ, ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ଜଣେ ସାଥୀ ବାଛନ୍ତି ଯିଏ ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସଂଗଠିତ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ADHD ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ଘରର କାମ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କର କାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ତାଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ କାମ ମଧ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ADHD ଥିବା ପୁରୁଷ ସକାଳେ କାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ଭୁଲିଯାଏ, ମହିଳା ଜଣକ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠି ତାଙ୍କ ପୋଷାକ ସଜାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି, ଜଳଖିଆ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ମନେ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ "ଅତ୍ୟଧିକ ସାହାଯ୍ୟ" ବୋଲି କହୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଅତ୍ୟଧିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

"ପିତାମାତା ଏବଂ ସନ୍ତାନ" ପରି ଏକ ସମ୍ପର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରିବା

ଯେତେବେଳେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା "ଯତ୍ନବାଳିକା" ଭୂମିକା ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଯାଏ, ସମ୍ପର୍କ "ପିତାମାତା ଏବଂ ପିଲା" ପରି ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ADHD ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମାତା କିମ୍ବା ପିତାଙ୍କ ପରି ଗାଳି ଦେବା, ଦୋଷ ଦେବା ଏବଂ ନିୟମ ଲଦିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ କହିପାର, "ମୁଁ ତୁମକୁ କେତେଥର କହିଛି ଯେ ଆଜି ବିଦ୍ୟୁତ୍ ବିଲ୍ ଦେବାର ଶେଷ ଦିନ? ତୁମର ଏହି ଘର ପ୍ରତି କୌଣସି ଦାୟିତ୍ୱ ନାହିଁ କି?" ଏଡିଏଚ୍ଡି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାହୀନ ବୋଲି ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ତାକୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଗାଳି ଶୁଣେ, ସେ ହୁଏତ ତାଙ୍କ ଅଣ୍ଟାରେ ହାତ ବାନ୍ଧି, ପାଦ ତଳେ ଚାପି ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲା ପରି ଆଖି ବୁଲାଇ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ, ସମାଧାନ ନୁହେଁ।

ଯୌନ ଜୀବନରେ ସମସ୍ୟା

ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ମଜବୁତ ରଖିବେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବା? ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ। ଆମେ ଦୁହେଁ ଏକାଠି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବା।

ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ

ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହାଙ୍କର ADHD ନାହିଁ। ସବୁକିଛିର ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ:

• ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ : ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତୁ।
• ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଏହା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଦିନକୁ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାଥୀଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପିଲାମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା କିଛି କାମ କରନ୍ତୁ। ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଏକ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ଚୁପ୍ ଚା ପିଅନ୍ତୁ।
• ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋଧ, ଦୁଃଖ ଏବଂ ହତାଶାକୁ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେବ।

ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ

ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ମନୋଭାବ ପ୍ରତି ଆପଣ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବେ ତାହା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। 'ମୁଁ ଏହା କରିବି, ମୁଁ ଏହା କରିବି ନାହିଁ' ର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ମୁଁ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଶୁଣେ ।
• ମୁଁ ତାଙ୍କ ପ୍ରତି ସହାନୁଭୂତି ପ୍ରକାଶ କରେ।
• ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କ କରିଥିବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟର ପରିଣାମରୁ 'ବଞ୍ଚାଇ' ଦେବି ନାହିଁ। (ଯଥା, ଯଦି ତାଙ୍କୁ ଭୁଲିଯାଇଥିବା ବିଲ୍ ପାଇଁ ଜରିମାନା ଦେବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ନିଜେ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ)।
• ଯଦି ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ରାଗିଯାଏ, ମୁଁ ସେହି ସ୍ଥାନରୁ ଟିକିଏ ଦୂରକୁ ଯାଇ ଶାନ୍ତ ହୁଏ।

ଏକ ଦଳ ଭାବରେ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେହି ଅନୁସାରେ କାମ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରୋଷେଇ କରିବାରେ ଭଲ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ଖାଦ୍ୟ ଆଣିବାରେ ଏବଂ ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ ରୋଷେଇ ଘର ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କଷ୍ଟକର, ତେବେ ସମ୍ଭବ ହେଲେ ତାହା ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟଙ୍କା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏକ ଭଲ ଟଙ୍କା ପରିଚାଳନା ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ କରିବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ବଡ଼ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ଟାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ଦେଖିପାରିବେ।

ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

ADHD ଥିବା ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଔଷଧ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ସହିତ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଭିନ୍ନ ଔଷଧକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଖାଇବାର ସମୟ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରନ୍ତୁ

କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ତୁମ ଦୁହିଁଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିପାରିବ। ଏକ ଟୁଡୁ ଲିଷ୍ଟ ତିଆରି କର ଏବଂ ଦର୍ପଣରେ ଷ୍ଟିକି ନୋଟ୍ସ ଲଗାଅ। ଡ୍ରୟର ଏବଂ ଆଲମାରୀଗୁଡ଼ିକୁ ଲେବଲ୍ କର। ଏକ ସେୟାର କରାଯାଇଥିବା ଅନଲାଇନ୍ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର କର ଯାହାକୁ ତୁମେ ଦୁହେଁ ଦେଖିପାରିବ। ଏହିପରି ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବାକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।