ତୁମେ ଘରୁ ବାହାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଡରାଉଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଆଗୋରାଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଘରୁ ବାହାରିବା, ଦୋକାନକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ବସ୍ ଚଢ଼ିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭୟ ଏବଂ ଛାତିରେ ଧଡ଼ଧଡ଼ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କ’ଣ ନିଜକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ପାଆନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ଏକା କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେହି ନାହାନ୍ତି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆଗୋରାଫୋବିଆ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା କେବଳ ଭୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଗୋରାଫୋବିଆ କ'ଣ?

ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଘର ବାହାରେ କିଛି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରହିବାର ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ବାହାରକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଯେଉଁଠାରୁ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହି ଭୟ ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେବାର ଭୟ ସହିତ ଥାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆତଙ୍କିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ କେବଳ କିଛି ପରିଚିତ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇପାରିବେ, ଅନ୍ୟମାନେ ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ।

ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା କ’ଣ ସମାନ?

ହଁ, ଏହି ଦୁଇଟି ଟିକେ ଭିନ୍ନ। ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବା ଏବଂ ବିଚାରିତ ହେବା ଭୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆଗୋରାଫୋବିଆରେ, ଭୟ ନିଜ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ। ଆସନ୍ତୁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଆହୁରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା କ’ଣ କାରଣ ତାହା କହିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି।

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ : ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ, ବିଶେଷକରି ଭାଇଭଉଣୀଙ୍କୁ, ଏହି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏଥିରେ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଥାଇପାରେ।
• ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆଗୋରାଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ଦୋକାନରେ ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି। ତା'ପରେ ଆପଣ ଦୋକାନକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ପୁଣି ଘଟିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି, ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଗୋରାଫୋବିଆରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଚିକିତ୍ସା ନ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍ତା ରୋଗ, ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଭୟ (ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ) ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଜୀବନରେ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଗୁରୁତର ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା, ବିଶେଷକରି ପିଲାଦିନର ନିର୍ଯାତନା, ପିତାମାତାଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଚାକିରି ହରାଇବା ଏବଂ ଛାଡପତ୍ର, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନେଇପାରେ।

ଆଗୋରାଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘଟେ କି?

ହଁ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆଗୋରାଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ସହିତ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ। ଯଦି କୌଣସି ପିଲାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ତାଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଅଲଗା ହେବା ସମୟରେ, ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରେ, ଧାଡ଼ିରେ କିମ୍ବା ପୋଲ ଉପରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ ଯେ ଏହା ଏକ ରୋଗ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ଆଗୋରାଫୋବିଆ ବୋଲି କହିବେ ନାହିଁ। ସେ ପ୍ରଥମେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

• ସେମାନେ ତୁମକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭଲଭାବରେ ପଚାରିବେ।
• ଅନେକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ।
• ହୃଦ୍‌ପିଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଫୁସଫୁସରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା (ଯେପରିକି ଏକ ECG) କରାଯାଇପାରେ।

କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ନାହିଁ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ କରାଯାଇପାରିବ। ତେଣୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

୧. ଟକ୍ ଥେରାପି

ଏହା କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ଅନୁଭବ କଲେ ଶାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଶିଖାନ୍ତି।

CBT ର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ, ଆମେ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ନାମକ କିଛି କାମ ମଧ୍ୟ କରୁ। ଆମେ ଯାହା କରୁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ, ପଦକ୍ଷେପ ପରେ ପଦକ୍ଷେପ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସାମ୍ନା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରୁ। ପ୍ରଥମେ, ହୁଏତ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୋକାନକୁ ଯିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କହିବୁ, ତାପରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୋକାନ ଦ୍ୱାରକୁ ଯିବାକୁ କହିବୁ, ତାପରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଭିତରକୁ ଯିବାକୁ କହିବୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବୁ।

୨. ଔଷଧ ସହିତ ଚିକିତ୍ସା

କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କଥା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ।

• ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ଶ୍ରେଣୀ ହେଉଛି SSRI (ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର) । ଉଦାହରଣ ମଧ୍ୟରେ ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ୍, ସେର୍ଟ୍ରାଲାଇନ୍ ଏବଂ ଏସିକାଟାଲୋପ୍ରାମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ନେବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ।
• ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ: ହଠାତ୍ ଆତଙ୍କିତ ହେବା ସମୟରେ ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପିନ୍ସ (ଯଥା ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ, କ୍ଲୋନାଜେପାମ) ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ତଥାପି , ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସତର୍କତାର ସହିତ ଏବଂ କେବଳ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଶାର ଆଶଙ୍କା ବହନ କରେ।

ଏହି ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଆଯିବା ଉଚିତ । ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

• ତୁମେ ଘରେ ବନ୍ଦୀ ହୋଇ ଏକାକୀ ରହିପାର।
• ଚାକିରି ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ହରାଇପାରେ।
• ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ।
• ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
• ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟ ଆସିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ 1926 ରେ ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।