ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି? ଆସନ୍ତୁ ବୟସ୍କ ADHD (ବୟସ୍କ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିଥିବା କାମ ସମାପ୍ତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ରାଗିଯାଆନ୍ତି, ସବୁକିଛି ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ପରି ମନେହୁଏ... ଯଦି ଏହିସବୁ ଜିନିଷ ସବୁବେଳେ ଘଟେ, ତେବେ "ମୁଁ ଏମିତି ଅଛି" ଭାବି ହାର ମାନନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ADHD ନାମକ ଏକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏକ ବନ୍ଧୁ ଭାବରେ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ବୟସ୍କ ADHD ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବୟସ୍କ ADHD ହେଉଛି ଏକ ସ୍ନାୟୁ ବିକାଶମୂଳକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟ, ହଠାତ୍ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଦ୍ଵାରା ପରିଗଣିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ନାମ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର ।

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ADHD କେବଳ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ADHD ଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ୍କ ପିଲାଦିନରୁ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ପିଲାବେଳେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା କିଛି ଲୋକ କେବଳ ବୟସ୍କ ସମୟରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରନ୍ତି। ADHD ଥିବା ପ୍ରାୟ 60% ପିଲାମାନେ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ରହିଥାନ୍ତି।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟକାରୀ ରୋଗ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମ୍ଭବ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?

ADHD ଥିବା ସମସ୍ତେ ସମାନ ନୁହଁନ୍ତି। କାହାକୁ କମ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, କାହାକୁ ଅଧିକ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ​​କାମ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି କରୁଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ADHD କେତେ ପ୍ରକାରର?

ଏଡିଏଚ୍ଡିର ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନି ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ପ୍ରକାର ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ADHD ବିଷୟରେ କାରଣ ଏବଂ ଭୁଲ ଧାରଣା

ADHD ର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଜଣା। ତଥାପି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି (ବାପାମାଆ, ଭାଇଭଉଣୀ) ଙ୍କର ADHD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ଅଧିକ।

ଏହା ସହିତ, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ADHD ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଆବେଗ (`ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର`) ପ୍ରସାରଣ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଥାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ADHD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ଅଛି ବୋଲି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ।

ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତି:

• ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ନାହିଁ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ।
• ସେମାନେ ତୁମର ପିଲାଦିନର ଆଚରଣ ଏବଂ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତି। ତେଣୁ ତୁମର ସ୍କୁଲ ରିପୋର୍ଟ କାର୍ଡ କିମ୍ବା ତୁମର ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଏହା ଜାଣିବା ସହାୟକ ହେବ।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ।
• କେତେବେଳେ ଅନେକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପରୀକ୍ଷାକୁ ବୁଝାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ADHD ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ହଠାତ୍ ବିକଶିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ପିଲାଦିନରୁ ଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ପରିଚାଳନା

ADHD ପରିଚାଳନା ପାଇଁ କୌଣସି ଏକକ ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ସାଧାରଣତଃ ଔଷଧ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମିଶ୍ରଣ।

ଔଷଧ

ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଧ୍ୟାନ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଆବେଗ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଔଷଧର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:

• ଉତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ । ଏଗୁଡ଼ିକ ADHD ଲକ୍ଷଣରୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଅଣ-ଉତ୍ତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ତେଜକ ଔଷଧ ସହିତ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯାହା ଉତ୍ତେଜକ ଔଷଧ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।

ଏହି ସମସ୍ତ ଔଷଧଏହାକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ। ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ ଡୋଜ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ପରାମର୍ଶ

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଏବଂ ଆଚରଣାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଗଠନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା: ଆପଣ ADHD ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ।
• ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ସଂଗଠିତ କରିବା, ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।
• ପରିବାର ପରାମର୍ଶ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ADHD ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ADHD ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସରଳ ଟିପ୍ସ

ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ନିଜେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ।

• ସବୁକିଛି ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ଡାଏରୀ, ଏକ ପ୍ଲାନର, ଏକ ରିମାଇଣ୍ଡର ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଟୁ-ଡୁ ତାଲିକା ଲେଖି ରଖନ୍ତୁ।
• ବିଭ୍ରାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: କାମ କରିବା ସମୟରେ ଟିଭି ଏବଂ ଫୋନ୍ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ କାମ କରନ୍ତୁ।
• ହଠାତ୍ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରାଗିଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ନ ଭାବି କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ 10 ଗଣନା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଆବେଗ କିଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କମିଯିବ।
• ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ: ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ମୁକ୍ତ ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ମନ ଶାନ୍ତ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଉନ୍ନତ ହେବ।
• "ନା" କହିବା ଶିଖନ୍ତୁ: ADHD ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତାହାକୁ "ନା" କହିବା ଶିଖନ୍ତୁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଏସବୁ ନିଜେ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ADHD ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଶେଷ ନୁହେଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସକାରାତ୍ମକ ଜିନିଷ (ସୃଜନଶୀଳତା, ଶକ୍ତି) ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ। ସଠିକ୍ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ସଫଳ, ସୁଖୀ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।