ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର ହୁଏ, ଦୌଡ଼େ, କିମ୍ବା ଡେଇଁ ପଡ଼େ? ନା ସ୍କୁଲ କାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସମାନ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ସବୁକିଛି ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ? ତେବେ ଏହି କାହାଣୀଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଜି ଆମେ ADHD ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD କ'ଣ?
ADHD ର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର । ସିଂହଳୀରେ ଏହାର ଅର୍ଥ 'ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ଏବଂ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର'। ଏହା ଏକ ସ୍ନାୟୁ ବିକାଶମୂଳକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ପିଲା କିମ୍ବା ପିଲାର ଅଭିଭାବକଙ୍କ ଦୋଷ ନୁହେଁ । ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପିଲାଦିନେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ସ୍କୁଲ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ। ଯେତେବେଳେ ପାଠପଢ଼ାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା କେବଳ ପିଲାଦିନରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ, ଏବଂ କିଶୋରାବସ୍ଥା ଏବଂ ପରିଣତ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହିପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ADHD କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ସହିତ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ADHDର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ
ଏଡିଏଚ୍ଡିର ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନି ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ADHD ପ୍ରକାର | ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ୧. ଅମନୋଯୋଗୀ ପ୍ରକାର |
|
| ୨. ହାଇପରଆକ୍ଟିଭ୍-ଇମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ପ୍ରକାର | |
| 3. ମିଳିତ ପ୍ରକାର | ଏହି ପ୍ରକାରରେ, ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅସାବଧାନତା ଏବଂ ଅତି ସକ୍ରିୟତା ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହି ମିଶ୍ରିତ ପ୍ରକାର ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। |
ADD ଏବଂ ADHD ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଏହା ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ADD ହେଉଛି ADHD ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ନାମ। ପରେ, ଏଥିରେ 'ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି' ଲକ୍ଷଣ ଯୋଡା ଯାଇଥିଲା ଏବଂ ନାମକୁ ADHD ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇଥିଲା। ତେଣୁ, କିଛି ଲୋକ ଆଜି ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉଭୟ ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ADHD ଲକ୍ଷଣ
ବ୍ୟକ୍ତି ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ପିଲାଦିନେ ଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ବିଚଳିତତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ସବୁବେଳେ ଡେରି ହେବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା ।
- ଅସ୍ଥିରତା।
- କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର।
- ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା।
- ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା, ସବୁଠି ବିଶୃଙ୍ଖଳା।
- ବିଳମ୍ବ।
- ଶୀଘ୍ର ହତାଶ ହୋଇଯିବା।
- ସବୁବେଳେ 'ବିରକ୍ତ' ଅନୁଭବ କରିବା।
- ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଖବରକାଗଜ ଭଳି କିଛି ପଢିବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
- ବିନା କାରଣରେ ମନୋଭାବ ବଦଳିଯାଏ।
- ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ADHD ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?
ADHD ର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆବିଷ୍କାର କରାଯାଇ ନାହିଁ।। କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ସହିତ ଏକ ଦୃଢ଼ ଜେନେଟିକ୍ ଲିଙ୍କ୍ ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି:
- ମସ୍ତିଷ୍କରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଦୁର୍ଘଟଣା।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମାଆ ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି।
- ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ ଥିବା କିମ୍ବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ହେବା।
- ପିଲାଦିନେ କିମ୍ବା ଗର୍ଭରେ ଥିବା ସମୟରେ ସୀସା ଭଳି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା।
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ADHD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏକ ଜଟିଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ। ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପିଲା, ପିତାମାତା ଏବଂ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ବ୍ୟାପକ ଆଲୋଚନା ପରେ ଏବଂ ପିଲାର ଆଚରଣ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରି ଏକ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
ଡାକ୍ତର ଏଥିପାଇଁ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସ୍ତରରେ ଗୃହୀତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡିପ୍ରେସନ୍, ଚିନ୍ତା, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ) ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି।
କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତର ପିଲାର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି, ଶ୍ରବଣଶକ୍ତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ADHD ରେ ବିଶେଷଜ୍ଞତା ଥିବା ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ADHD ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ଅପେକ୍ଷା ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା
- ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ଶିଖାନ୍ତି। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ଭଲ ଆଚରଣକୁ ପୁରସ୍କୃତ କରିବା (ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି) ଏବଂ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଆଚରଣର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ଶିଖାନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ମୁଖ୍ୟତଃ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ।
- ଖେଳ/କଥା ଚିକିତ୍ସା: ଏହି ପଦ୍ଧତି ବଡ଼ ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାର ସୁଯୋଗ ଦିଏ।
- ଔଷଧ:
- ଉତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ସମୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଆବେଗକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
- ଅଣ-ଉତ୍ତେଜକ: ଯଦି ଉତ୍ତେଜକ କାମ ନ କରେ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥାଏ ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି କେବଳ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶରେ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ଦେବା ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପିଲାର ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ADHD ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର କାର୍ଯ୍ୟ (ସମୟ ପରିଚାଳନା, ସଂଗଠନ) ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
- ଔଷଧ: ପିଲାମାନଙ୍କ ପରି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଉତେଜକ ଏବଂ ଅଣଉତେଜକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ ଆମେ ଆଉ କ’ଣ କରିପାରିବା?
ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ପୁଷ୍ଟିସାର: ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକ ଚିନି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ) ବାଛନ୍ତୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ, ଦୈନିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।
- ନିଦ: ନିଦ ଅଭାବ ADHD ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 9-13 ଘଣ୍ଟା, କିଶୋରମାନେ 8-10 ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା: ଚାପ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ADHD ସହିତ ବଞ୍ଚିବା
ADHD ଥିବା ପିଲାର ଯତ୍ନ ନେବା କେତେବେଳେ ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। ବୟସ୍କ ଭାବରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ADHD ଥିବା ପିଲା ସହିତ ରହିବା ସମୟରେ...
- ସରଳ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତୁ: "ସ୍କୁଲ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ" ପରି ସାଧାରଣ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ବଦଳରେ, "ଏବେ ଦାନ୍ତ ଘଷ। ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ।" ଭଳି ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ସରଳ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତୁ।
- କ୍ରମ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କୋଠରୀରେ ବିଭ୍ରାନ୍ତି (ଖେଳନା) ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ (ସାରଣୀ) ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
- ଭଲ କାମକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ: ADHD ପିଲାମାନଙ୍କର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ କମ୍ ହୋଇପାରେ କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ନିରନ୍ତର ସମାଲୋଚନା କରାଯାଏ। ତେଣୁ ସେମାନେ ଭଲ କାମ କରୁଥିବା କାମକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଦର୍ଶିତ କରନ୍ତୁ।
- ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଏବଂ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ଜଣେ ଆଦର୍ଶ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ସମର୍ଥନ ପାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଡାକ୍ତର, ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହନ୍ତୁ। ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଅନ୍ୟ ପିତାମାତାଙ୍କ ସହିତ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ବୟସ୍କ ଭାବରେ ADHD ସହିତ ବଞ୍ଚିବା...
- ତାଲିକା ଏବଂ ଯୋଜନାକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିଯୁକ୍ତି ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅଂଶରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ:ଯଦି ଏକ ବଡ଼ କାମକୁ ଏକାଥରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଏହାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପରେ ଭାଙ୍ଗି ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କରନ୍ତୁ।
- ଟାଇମର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ଶେଷ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଏକ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ: କମ୍ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ କାମ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଶବ୍ଦ-ବାତିଲକାରୀ ହେଡଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ବୋଲି ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର କିମ୍ବା ସହକର୍ମୀଙ୍କୁ କହି ଆପଣ ସମର୍ଥନ ପାଇପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ପିଲା କିମ୍ବା ପିତାମାତାଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା।
- ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇଁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା, ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ADHD ସହିତ ଏକ ସୁଖୀ ଏବଂ ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |