ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଡିସଥିମିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆପଣ କେବେ କ୍ଳାନ୍ତ, ଜୀବନରେ ଆଗ୍ରହହୀନ କିମ୍ବା ନିରାଶ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଓଃ... ମୁଁ ଏମିତି।" କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହା ଜାଣି ନ ପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଡିଷ୍ଟିମିଆ କିମ୍ବା ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) ନାମକ ଏକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ପ୍ରକାର।

ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଡିସଥିମିଆ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିସଥିମିଆ ହେଉଛି ଏକ ଧୀର, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ, ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ନିରାଶାଜନକ ମନୋଭାବ। ଏହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD) ଭାବରେ ଜାଣିଥିବା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବହୁତ ସମାନ। କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଅବଧି।

ଡିସଥିମିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ 2 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଆପଣ ପିଲାଦିନରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗିଥିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନି ମଧ୍ୟ ପାରିବେ ନାହିଁ। କାରଣ ଏହା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା କେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD) ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୁରୁତର, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ଅର୍ଥାତ୍, ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୋଇଥାଏ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାର ବୋଝ ବହନ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।

ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ କିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିପାରିବେ?

ଉଭୟ ରୋଗରେ ଅନେକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ରହିଛି। ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଦୁଃଖ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା। ଆପଣଙ୍କର ଡିସଥିମିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ।

ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀକୁ ଦେଖିବା।

"ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ" କ'ଣ?

କେତେବେଳେ, ଡିସଥିମିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD) ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଦୁଃଖ ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯୋଡି ହୋଇଯାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାର କାରଣ କଣ?

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି ତାହାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ରହିପାରେ।

• ଜୈବିକ କାରଣ: ଅଧିକ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯାହାକୁ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର କୁହାଯାଏ, ତାହାର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଜୀବନ ଘଟଣା: ମନ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିବା ଘଟଣା, ଯେପରିକି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା, କିମ୍ବା ଚାକିରି ହରାଇବା, ଡିପ୍ରେସନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ।

ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଡିସଥିମିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷାଗାର ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ।ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା, ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଧରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି ସେ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ।

ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ। ସାଧାରଣତଃ, ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

• ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି କାମ କରନ୍ତି। କିଛି ଔଷଧ କାମ କରିବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନ ପଚାରି କେବେବି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ।
• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟଜନ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ବୋଲି ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

ମନେରଖନ୍ତୁ, "ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ" କିମ୍ବା "ଟିକେ ଭଲ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ" ଭଳି କଥା କହିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ। ବରଂ, ସେମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଅନେକ ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଆପଣ ଶୁଣିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି।
• ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ବିପଦ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି, ଜୀବନ ଅର୍ଥହୀନ, କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ଇଙ୍ଗିତ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତାଙ୍କୁ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀ (ETU) କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। ଆପଣ ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ ନମ୍ବର 1926 କୁ ମଧ୍ୟ କଲ୍ କରିପାରିବେ।
• ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହନ୍ତୁ:ନିୟମିତ ଭାବରେ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ମେସେଜ୍ କରି ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ସେମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଆସିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏକାଠି ବାହାରକୁ ଯିବା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ।
• ନିଜ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତୁ: ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତୁ। ଟିକେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।