ଆରେ, ମୁଁ କ'ଣ 'ଫେଲ' ହେବି? ଆପଣ କ'ଣ ଏହି ଆଟିଚିଫୋବିଆ (ବିଫଳତାର ଭୟ) ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି?

ତୁମେ କେତେବେଳେ ଭାବୁଛ, "ଯଦି ମୁଁ ଏହି କାମରେ ବିଫଳ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?" ​​ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପରୀକ୍ଷା ଦେବାକୁ ଯାଉଛ, ନୂଆ ଚାକିରି ପାଇଁ ସାକ୍ଷାତକାର ଦେବାକୁ ଯାଉଛ, କିମ୍ବା କିଛି ନୂଆ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଯାଉଛ, ସେତେବେଳେ ଟିକେ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଭୟ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତୁମର ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ କଣ ହେବ? ସେତେବେଳେ ଆମକୁ ସେହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ 'ଆଟିଚିଫୋବିଆ' କୁହାଯାଏ, କିମ୍ବା 'ବିଫଳତାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ'।

'ବିଫଳତା'ର ଏହି ଭୟ, କିମ୍ବା ଆଟିଚିଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, Atychiphobia ହେଉଛି ବିଫଳତାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ "atyches" ରୁ ଆସିଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ "ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବାନ"। ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେକୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ସେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେ ବିଫଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଏକ ସ୍କୁଲ ପରୀକ୍ଷା, ଏକ ଚାକିରି ସାକ୍ଷାତକାର, ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟବସାୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା, କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିରାଶ କରିବାର ଏହି ଭୟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ।

ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଭୟ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ବିଫଳ ହେବାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହେବାକୁ ଏତେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ତାହା ଲେଖି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି। ତେବେ ଆପଣ ବିଫଳ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ନିଜକୁ ଏକ ଗାତରେ ପକାଇବା ଭଳି।

'ବିଫଳ ହେବା'ର ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

• ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ
• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ଚିନ୍ତା
• ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ
• ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ହ୍ରାସ

ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିକ୍ଷାଗତ ପ୍ରଦର୍ଶନ, କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆଟିଚିଫୋବିଆ ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାର ଭୟ, ଅର୍ଥାତ୍, କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ୧୦୦% ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ କରିପାରିବାର ଭୟ।

ଆଟିଚିଫୋବିଆ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣତାବାଦ କ’ଣ ସମାନ?

ହଁ, ଯଦିଓ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ କିଛି ସମାନତା ଅଛି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା। 'ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତା' ଅର୍ଥ ହେଉଛି କୌଣସି ତ୍ରୁଟି ବିନା ସବୁକିଛି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସଫଳତା ଉପରେ। କିନ୍ତୁ 'ଆଟିଚିଫୋବିଆ' ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ବିଫଳତାର ଭୟ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ବିଫଳ ହେଲେ କ'ଣ ହେବ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଏହି 'ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତା' ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରେ, ତେବେ ଏହା 'ଆଟେଲୋଫୋବିଆ' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା 'ଫୋବିଆ' କ'ଣ?

'ଫୋବିଆ' ହେଉଛି ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। ଏହା ଏକ ବସ୍ତୁ, ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଘଟଣା ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଯଦିଓ ଏହି ଭୟ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଯୌକ୍ତିକ କିମ୍ବା ଅଯୌକ୍ତିକ ମନେହୁଏ, 'ଫୋବିଆ' ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଭାବନା, ବିପଦ କିମ୍ବା ବିପଦର ଭାବନା।

ଆଟିଚିଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

କେତେ ଜଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ 'ଆଟିଚିଫୋବିଆ' ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। କାରଣ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୟକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ, ହାରାହାରି, ଆମେରିକାରେ ଦଶ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପାଞ୍ଚ ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ।

ଆମେ 'ବିଫଳତା'ର ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି କରୁଛୁ? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?

Atychiphobiaର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯେପରିକି 'ଫୋବିଆ', 'ଉତ୍କଣ୍ଠା', 'ଡିପ୍ରେସନ', ଇତ୍ୟାଦି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଜେନେଟିକ୍ ହୋଇପାରେ।
• ଶିଖିତ ଆଚରଣ: ତୁମେ ହୁଏତ ଏପରି ଏକ ପରିବେଶରେ ବଢ଼ିଛ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମକୁ "ବିଫଳ ହେବା ଏକ ଖରାପ ଜିନିଷ" ଏବଂ "ଯଦି ତୁମେ ଅତି କମରେ 90% ନ ପାଅ, ତେବେ ତୁମେ ଏକ ବିଫଳତା" ଭଳି କଥା ସବୁବେଳେ କୁହାଯାଉଥିଲା। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ପିତାମାତା, ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ସମାଜର ଏପରି ଚାପରେ ଥାଅ, 'ବିଫଳତା' ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ ପରି ଲାଗିପାରେ। କଳ୍ପନା କର, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପିଲା ଥିଲ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିଥିଲ କିମ୍ବା ଗୀତ ଗାଇଥିଲ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ପରିବାର କହିଥାନ୍ତା, "ହୁମ୍... ତୁମେ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ କରିପାରିଥାନ୍ତ, ଠିକ୍ କି?" ଯଦି ତୁମେ ସବୁବେଳେ "ଅନ୍ୟ କାହାର ପିଲା ଏହା ଭଲ କରିପାରିବ" ଭଳି କଥା ଶୁଣିଛ, ତେବେ ତୁମେ ଭାବିପାର ଯେ ତୁମେ ଯାହା କର, ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। 'ବିଫଳତା'ର ଭୟ ରହିବା କ'ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ?
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ: କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ 'ଫୋବିଆ' ସହିତ ଅନ୍ୟ ଏକ 'ଫୋବିଆ' ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 'ସ୍କଲିଓନୋଫୋବିଆ' (ସ୍କୁଲ ଯିବାର ଭୟ) ଥିବା ପିଲାଟି 'ଆଟିଚିଫୋବିଆ' ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା 'ମାଇସୋଫୋବିଆ' (ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ମଇଳା ଭୟ) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁବେଳେ ସଫା ରହିବାରେ ବିଫଳ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ 'ଆଟିଚିଫୋବିଆ' ହୋଇପାରେ।
• ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଯଦି ଆପଣ ଅତୀତରେ କୌଣସି ବିଫଳତା ପାଇଁ କଠୋର ଦଣ୍ଡ ପାଇଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଧମକ ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଏପରି କିଛି ପୁନର୍ବାର ଘଟିବ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅତୀତର ଏକ ବିଫଳତା କାହାକୁ ବହୁତ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ବିନାଶ କରିଛି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୟର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ମୋର ମଧ୍ୟ ଆଟିଚିଫୋବିଆ ଅଛି କି? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ବିଫଳତାର ଭୟ ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରନ୍ତି:

ଆଚରଣଗତ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ:

• କାମ, ଘରକାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରେ ସାଧାରଣ କାମ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ ଲାଗୁଛି।
• ସହଜରେ ରାଗିଯିବା ଏବଂ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ହେବା ।
• ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମ ବିଷୟରେ କ'ଣ ଭାବିବେ ଏବଂ ସେମାନେ ତୁମର ବିଚାର କରିବେ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତିତ ରହିବା।
• ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଜୀବନ ପ୍ରତି ଏକ ନିରାଶାବାଦୀ ମନୋଭାବ ରଖିବା (ସବୁକିଛି ଖରାପ ମନେହୁଏ)।
• କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ମନେହେଲେ ତାହାକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବା ହେଉଛି ଅଳସୁଆମି ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସଠିକ ସମ୍ପର୍କ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ।
• କେହି ଭୁଲ ଦର୍ଶାଇଲେ କିମ୍ବା ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ସ୍ୱୀକାର କରିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା।

'ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ' (ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)ର ଲକ୍ଷଣ:

ଆଟିକିଫୋବିଆ'' ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍'' ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି:

• ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଉଛି (ଥଣ୍ଡା)।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହଠାତ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି (ହୃଦୟସ୍ପନ୍ଦନ)।
• ବାନ୍ତି ପରି ଅନୁଭବ)।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଶ୍ୱାସରୋଧ ଅନୁଭବ (ଡିସ୍ପନିଆ)।
• ଥରୁଛି, ଥରୁଛି।
• ପେଟ ଖରାପ, ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଟିଚିଫୋବିଆ ଅଛି? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଏହି ବିଫଳତାର ଭୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ ଏପରି କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ:

• ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି?
• ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି?

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ବିଫଳତାର ଭୟ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ସୂଚନା ସଂଗ୍ରହ କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି ପାରନ୍ତି:

• "ତୁମେ କ'ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମେ ଏହି କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ତୁମେ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ ମଧ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ? ନା ତୁମେ ଏହାକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବ?"
• "'ବିଫଳତା'ର ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କେବେ ହତାଶ, କ୍ରୋଧିତ, ବିରକ୍ତ କିମ୍ବା ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି?"
• "ଏହି ଭୟ କ'ଣ ତୁମକୁ ଆରାମ କରିବା, ଭଲ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଇଛି?"
• "ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଘରୋଇ ଜୀବନ, ​​ସ୍କୁଲ କାମ କିମ୍ବା କାମକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?"
• "ତୁମେ କେତେଦିନ ଧରି 'ବିଫଳ' ହେବାର ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ?"

ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତର ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଆଭୋଏଡାଣ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର
• ଡିପ୍ରେସନ୍
• ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି
• ରୋଗ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (ହାଇପୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ - ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ନିରନ୍ତର ଭୟ)
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) (ଅବାଞ୍ଛିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ)
• ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି
• ପାରାନଏଡ୍ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର (ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଅନାବଶ୍ୟକ ସନ୍ଦେହ)
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)
• ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ନିଶା

'ବିଫଳତା'ର ଏହି ଭୟର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?

'ବିଫଳତା'ର ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଦୂର କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା 'ବିଫଳତା' ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଯେଉଁ କିଛି ଜିନିଷକୁ "ବିଫଳତା" ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଶିଖିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରିବାର ସୁଯୋଗ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ, ଯେପରିକି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ତାହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାମ୍ନା କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ସମୟକୁ ପୁନଃ କଳ୍ପନା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ଯେ ଆପଣ ବିଫଳ ହୋଇଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ନିରାପଦ, ସହାୟକ ପରିବେଶରେ କରାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ବିଫଳତା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବିପଦ କିମ୍ବା ବିପଦ ନୁହେଁ।
• ଔଷଧ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା, ତେବେ ଔଷଧ ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଔଷଧ ଫୋବିଆ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଧାଡି ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ସାଧାରଣତଃ ସାଇକୋଥେରାପି ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଧାଡି ଚିକିତ୍ସା।

ଆଟିଚିଫୋବିଆକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା ସାଧାରଣତଃ କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ସହାୟକ, ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରର ଏକ ଭଲ ନେଟୱାର୍କ ଗଠନ କରନ୍ତୁ।
• କ୍ୟାଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ କି? (ପୂର୍ବାନୁମାନ/ଆଉଟଲୁକ୍)

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥା, 'ଆଟିଚିଫୋବିଆ' ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି। ଏହାକୁ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା, ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟରେ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 'ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି' (ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି) 'ଫୋବିଆ' ପୀଡିତ ପ୍ରାୟ 90% ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାର ଏକ ଭଲ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।

କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• 'ବିଫଳ' ହେବାର ଭୟ ହେତୁ, ତୁମରଯଦି ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ "ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍" (ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)ର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ?
• ଆଟିଚିଫୋବିଆ ପାଇଁ ହିପ୍ନୋଥେରାପି ଉପଯୁକ୍ତ କି?
• ମୋର 'ବିଫଳ' ଭୟର ପ୍ରକୃତ ମୂଳ କାରଣ କ'ଣ ହୋଇପାରେ?

ଆଟିଚିଫୋବିଆ'' ହେଉଛି ବିଫଳତାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେକୌଣସି ସୁଯୋଗକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ସେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେ ୧୦୦% ସଫଳ ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏପରି ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ, ଯାହା ଶେଷରେ ବିଫଳତାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ 'ବିଫଳତା' ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖିତ, ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅନେକ ଲୋକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏହି 'ଫୋବିଆ'କୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।

ଆସନ୍ତୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ମନେ ରଖିବା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

'ବିଫଳତା'ର ଭୟ, କିମ୍ବା 'ଆଟିଚିଫୋବିଆ', କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଦୁଃଖଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା ରହିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛି ଯେ ତୁମର ଏହି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କର ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭୟ କର ନାହିଁ। ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପରି କାହାଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଭଲ। ମନେରଖ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି!

ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତୁମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଏହାର ଯତ୍ନ ନିଅ।