ତୁମର ମଧ୍ୟ ଗୋଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବା ପାଦ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆରେ ମୋ! ତୁମେ ଜାଣ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଗୋଡ଼ରେ ଭୁଲବଶତଃ ଜୋରରେ ଆଘାତ ଲାଗେ, ତାହା ଛୋଟ ଭୁଲ ହେଉ କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା, ସେତେବେଳେ କ’ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? କେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ମୋଚ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏହା ତୁମର ଗୋଡ଼ର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା (ଫ୍ରାକ୍ଚର) ହୋଇପାରେ। ଏପରି କିଛି ଘଟିଲେ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଭଙ୍ଗା ପାଦ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା 26ଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହାଡ଼ର ଭଙ୍ଗା। ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ କେତେ ଛୋଟ ହାଡ଼ ଅଛି ତାହା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେଥିପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତି ପାଇଁ ଏତେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିର ଛୋଟ ହାଡ଼ (ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଫାଲାଞ୍ଜେସ୍ କୁହାଯାଏ)।
• ତୁମର ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠିର ତଳେ ଦୁଇଟି ଛୋଟ, ଗୋଲାକାର ହାଡ଼ ଅଛି, ଯାହାକୁ ସେସାମଏଡ୍ କୁହାଯାଏ।
• ତୁମର ପାଦ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥିବା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ (ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମେଟାଟାରସାଲ୍ କୁହାଯାଏ)।
• ଏହା ସହିତ, ପାଦର ପଛପଟେ ଥିବା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ , ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ (ଏହାକୁ କାଲକାନିୟସ୍ କୁହାଯାଏ)।

ଗୋଡ଼ର ଭଙ୍ଗା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ଖେଳ ସମୟରେ, ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଗୋଡ଼ ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ବିନା ଦୌଡ଼ିବା) "ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଗୋଡ଼ କିପରି ଭାଙ୍ଗିଛି ତାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଉପଯୁକ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଆପଣ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ କମିପାରେ। ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• କ୍ଷତ ଏବଂ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଯେପରିକି ନୀଳ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ)।
• ଫୁଲିଯିବା।
• ହାତକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା (କୋମଳତା)।
• ଗୋଡର ରୂପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଏହା ଏକ ବୁନିଅନ୍ ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ)।
• ଚାଲିବା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଚାଳନାରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା)।
• ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଓଜନ ରଖିବା।
• ଗୋଡକୁ ହଲାଇବାରେ କଷ୍ଟ।
• ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବା।

ଏହି ଗୋଡ଼ ଭଙ୍ଗା କିପରି ହୁଏ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଗୋଡରେ ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ (`ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଆଘାତ`) କିମ୍ବା ଆଘାତ (`ଟ୍ରାମା`) ହେଉଛି ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହୋଇପାରେ:

• ଗୋଡ଼ ଫସିଯିବା, ଖସିଯିବା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା।
• ଗୋଡଟି ଏକ ଅଜବ ଉପାୟରେ ମୋଡ଼ି ହୋଇଛି।
• ଭୁଲବଶତଃ ତୁମର ଗୋଡ କୌଣସି ଶକ୍ତ ଜିନିଷରେ ବାଜିବା ଦ୍ୱାରା।
• ଗୋଡ଼ ଉପରେ ପଡ଼ିବା ଏକ ଭାରୀ ଜିନିଷ।
• ଡେଇଁବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ।
• ଗାଡି ଦୁର୍ଘଟଣା ଭଳି ଜିନିଷରୁ।
• ବ୍ଲଣ୍ଟ ଫୋର୍ସ ଆଘାତ।

ଏହା ମଧ୍ୟ କ’ଣ 'ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର'?

ହଁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଭଙ୍ଗା। କିନ୍ତୁ ଏହା ହଠାତ୍ ବଡ଼ ଆଘାତରୁ ହୁଏ ନାହିଁ। ଚାପ ଭଙ୍ଗା ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଗୋଡର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ରେ ଛୋଟ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଫୁଟବଲ୍ (`ଫୁଟବଲ୍`)
• ବାସ୍କେଟବଲ୍
• ଦୌଡ଼ିବା
• ନୃତ୍ୟ

ଯଦି ଏହି ପ୍ରକାରର ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଚାପ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

କାହାର ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ:

• ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହେବା।
• ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଯାହା ସହାୟକ ନୁହେଁ ଏବଂ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନାହିଁ ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ରହିବା।
• ପାଦରେ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ରହିବା, ଯେପରିକି ଚପଟା ପାଦ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ ।
• ହାଡ଼ ପତଳା ରୋଗ (ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍)। ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଯଦି ଏକ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡର ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ଥିତିରୁ ବାହାର କରି ଏକ ବିଛଣାରେ ଦିଆଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ?

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାଲିବା କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଗୋଡରେ ସ୍ଥାୟୀ ହାଡ଼ ବିକୃତି ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଯେ କେତେକ ସମୟରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇ ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠରେ ଏକ କ୍ଷତ ଛାଡିପାରେ (ଏହାକୁ "ଖୋଲା ଭ୍ୟାକ୍ଚର" କୁହାଯାଏ)। ଯଦି ଏହି ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କ୍ଷତ ଦେଇ ସଂକ୍ରମଣ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ, ଟିକେ ଚାଲିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗତି ପରିସର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ଆଘାତ କିପରି ହେଲା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ।

ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏକ ଚାପ ଭଙ୍ଗା ସନ୍ଦେହ କରାଯାଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ସିଟି ସ୍କାନ (`ସିଟି ସ୍କାନ - ଗଣିତ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି ସ୍କାନ`)
• ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ (ଚୌମ୍ବକୀୟ ଅନୁନାଦ ଇମେଜିଂ)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ? (RICE ପଦ୍ଧତି)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଘରେ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ। ଏହାକୁ RICE ପଦ୍ଧତି କୁହାଯାଏ।

• R – ବିଶ୍ରାମ: ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଉପରେ ଓଜନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ମୁଁ – ବରଫ: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। (ଏହାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।)
• C – ସଙ୍କୋଚନ: ଗୋଡକୁ ଏକ ନରମ, ଦୃଢ଼ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ("କମ୍ପ୍ରେସିଭ୍ ଡ୍ରେସିଂ") ସହିତ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ବହୁତ କଡ଼ା ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ।
• E – ଉଚ୍ଚତା: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଟିକେ ରଖି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଉପରେ ଏକ ତକିଆ ରଖିପାରିବେ।

ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ଯଥା ପାନାଡୋଲ®) କିଣିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଭଳି ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ?

ଭଙ୍ଗା ଗୋଡର ଚିକିତ୍ସା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ:

• କେଉଁ ହାଡ଼(ଗୁଡିକ) ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି?
• ହାଡ଼ଭଙ୍ଗାର ପ୍ରକାର।
• ତୁମର ଫ୍ରାକଚରର ଗମ୍ଭୀରତା।

ପ୍ଲାଷ୍ଟରିଂ ଏବଂ ଆହୁରି ଅନେକ କିଛି

ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କାଷ୍ଟ , ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ (କାଷ୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ହାଲୁକା ସପୋର୍ଟ), କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ବୁଟ୍ କିମ୍ବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହି ଜୋତାରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସୋଲ୍, Velcro® ଫାଷ୍ଟନର୍ ଥାଇପାରେ ଏବଂ ଏକ ଖୋଲା ଆଙ୍ଗୁଠି ଥାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଚାଲିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶାବାଡ଼ି , ୱାକର କିମ୍ବା ହ୍ୱିଲଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

'ବଡି ଟ୍ୟାପିଂ' କ'ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଭଙ୍ଗା ଆଙ୍ଗୁଠି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର "ବଡି ଟେପିଂ" ନାମକ ଏକ ସରଳ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଭଙ୍ଗା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସୁସ୍ଥ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଖରେ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଟେପ୍ ସହିତ ଗୁଡ଼ାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

'ଭୌତିକ ଚିକିତ୍ସା'ର ଗୁରୁତ୍ୱ

ତୁମର ଗୋଡ଼ ଟିକିଏ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ।ତୁମେ କହିପାରିବ ମୋତେ ଦେଖାଅ। ଏହାକୁ 'ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପି' କୁହାଯାଏ। ଜଣେ ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟ ତୁମର ଗୋଡ଼ରେ ଶକ୍ତି ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ସେମାନେ ତୁମକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ ଯାହା ତୁମର ଗୋଡ଼ର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତିର ପରିସରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।

ଫ୍ରାକ୍ଚର ହ୍ରାସ

କେତେବେଳେ ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ କରି ଟାଣି ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ହାଡ଼କୁ ତାହାର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଫେରାଇ ଆଣିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ (ଭଙ୍ଗା ହ୍ରାସ) । ଏଥିରେ ଗୋଡ଼କୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ହାଡ଼କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବ କି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ବହୁତ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଅଣ-ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ପଦକ୍ଷେପ କାମ ନକରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ଥିରୀକରଣ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଜଣେ ସର୍ଜନ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଧାତୁ ସ୍କ୍ରୁ, ପିନ୍, ରଡ୍ କିମ୍ବା ପ୍ଲେଟ୍ ପ୍ରବେଶ କରାଇ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନରେ ଧରି ରଖନ୍ତି।

ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଏକ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସାଧାରଣତଃ ଚାରି ରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ଲାଗେ। ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା 10 ରୁ 12 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଏହା କେଉଁ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଛି ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୂଚନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

ସୁସ୍ଥତାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ କୌଣସି ଓଜନ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶାବାଡ଼ି, ୱାକର କିମ୍ବା ହ୍ୱିଲଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। କିଛି ଗୁରୁତର ଭଙ୍ଗା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଛଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ, ଗୋଡ ପୁଣି ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିବାକୁ ଛଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।

ଗୋଡ଼ ଭଙ୍ଗାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଅଧିକାଂଶ ଗୋଡ଼ ଭଙ୍ଗା ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ, ବିଶେଷକରି ଚାପ ଭଙ୍ଗାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ:

• ଖେଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ) କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣ କେତେ ଖେଳ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ବଦଳାନ୍ତୁ।
• ତାଲିମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ କରିବା ସମୟରେ, ସମୟ କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତାକୁ ଏକାଥରେ ବଢ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଏବଂ ତାଲିମ ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଆନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ।
• ତୁମ ଗୋଡରେ କିଛି ଅଛି।ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି କିମ୍ବା ହାଡ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି ତେବେ ଗାଡି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା କେନ୍ଦ୍ରକୁ ନେଇଯିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗତ କିଛି ସପ୍ତାହ ଧରି ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏବଂ ଏହା କମିନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପାଦ ରୋଗ ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ ଏପରି କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ମୋର କି ପ୍ରକାରର ପାଦ ଭାଙ୍ଗିଛି?
• ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିବେ?
• ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?
• ମୁଁ ପୁଣି କେବେ ଚାଲିପାରିବି?
• ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହିପରି ଫ୍ରାକ୍ଚରକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ତୁମେ କ’ଣ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ ନେଇ ଚାଲିପାରିବ?

ଅଧିକାଂଶ ଭଙ୍ଗାରେ, ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ତଳେ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହା ଆଠ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଆହୁରି କ୍ଷତି ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କାଷ୍ଟ, ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ କିମ୍ବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଲିବା ପାଇଁ କ୍ରଚ୍, ୱାକର କିମ୍ବା ହ୍ୱିଲଚେୟାର ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିପାରେ। ସୁସ୍ଥ ହେବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଓଜନ ରଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଘରକୁ ମେସେଜ୍ ପହଂଚାନ୍ତୁ

ଗୋଡ଼ରେ ଏକ ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ହଠାତ୍ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ନିରନ୍ତର ଚାପ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କିପରି ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ଼ରେ ଠିଆ ହେବାକୁ କିମ୍ବା ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ସୁସ୍ଥତାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ନଦେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଓଜନ ଲଗାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଓଜନ ଲଗାଇପାରିବେ, ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ!

` ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ, ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼, ପାଦ ଆଘାତ, ଭଙ୍ଗା, RICE ପଦ୍ଧତି, ଚିକିତ୍ସା, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ