ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସ୍ ଅଛି, ଆପଣ ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? "ମୁଁ ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗ ବିକଶିତ ହେବ କି?" ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ମନର ପଛପଟେ ଥାଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଏପରି ଭାବନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହୃଦରୋଗ ବିକଶିତ ହେବେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଦୁଇଟି ରୋଗ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟବାନ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ କିପରି ନେଇପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
କାହିଁକି କୁହାଯାଏ ଯେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?
ଏହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମଧୁମେହ ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ତେବେ ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ। ପ୍ରକୃତରେ, ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ମଧୁମେହ ଥିବା ତିନି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଜଣ ହୃଦରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରନ୍ତି।
ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଏହା କାହିଁକି?" କାରଣ ହେଉଛି, ଏହି ଦୁଇଟି ରୋଗ ଭାଇଭଉଣୀ ପରି। ସେମାନେ ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ସାଧାରଣ ବିପଦ କାରଣ ରହିଛି।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଗୋଟିଏ ରାସ୍ତାରେ ଯାଉଥିବା ଦୁଇଟି କାର ପରି। ସେମାନେ ଉଭୟ ସମାନ ରାସ୍ତାରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ସେହି ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ବିପଦ କାରକ କୁହାଯାଏ।
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ସାଧାରଣ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ସାଧାରଣ ବିପଦ କାରକ | ଏହା ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ସ୍ଥୂଳକାୟତା - ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି | ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ଇନସୁଲିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ହୃଦୟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଉଭୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। |
| ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ (ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ) | ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଥାଏ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। |
| ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ | ଚିନି, ତେଲ ଏବଂ ଷ୍ଟର୍ଚ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ଭାତ ଏବଂ ରୁଟି) ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଉଭୟ ରୋଗ ପାଇଁ ପଥ ପ୍ରଶସ୍ତ କରେ। |
| ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଆହୁରି ଅଧିକ। |
| ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ | ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ। ଏହା ହୃଦଘାତର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। |
ମଧୁମେହ କିପରି ସିଧାସଳଖ ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ?
ସାଧାରଣ ବିପଦ କାରକ ବ୍ୟତୀତ, ମଧୁମେହ ନିଜେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସିଧାସଳଖ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା କିପରି କାମ କରେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।
ଇନସୁଲିନ୍ ହେଉଛି ଆମ ଅଗ୍ନାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହା ଏକ ଚାବି ପରି। ଏହି ଚାବି ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଦ୍ୱାର ଖୋଲିଦିଏ ଏବଂ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଚିନି କିମ୍ବା ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କୋଷ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦିଏ। ଏହିପରି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି।
ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହରେ, ଏହି ଇନସୁଲିନ୍ ଚାବିଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଦ୍ୱାରଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଚାବି ପ୍ରତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ନାହିଁ (ଏହାକୁ 'ଇନ୍ସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ' କୁହାଯାଏ)।
ତା'ପରେ କ'ଣ ହେବ? କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଭିତରକୁ ଯାଇପାରୁନଥିବା ସମସ୍ତ ଚିନି ରକ୍ତରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ। ମଧୁମେହର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିରନ୍ତର ଅଧିକ ରହିବା ।
ଯେପରି ଚିନି ପାଣି ପାଣି ପାଇପ୍ ଦେଇ ପ୍ରବାହିତ ହେବା ଜାରି ରଖେ, ତା' ଭିତରେ ଅଠାର ଏକ ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ସର୍ବଦା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ରହିଥାଏ, ସେହି ନଳୀଗୁଡ଼ିକର କାନ୍ଥ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ।
ଏହି କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ କଠିନ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ।
- ଯଦି ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (କରୋନାରୀ ଧମନୀ) ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ହୃଦୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇ ନପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୋଇପାରେ।
କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।
ଯଦି ଏହା ପଢ଼ିବା ପରେ ତୁମେ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଏହାକୁ ଭୁଲିଯାଅ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, କେବଳ ମଧୁମେହ ହେବା ଦ୍ଵାରା ତୁମେ ହୃଦରୋଗ ପାଇବ ନାହିଁ।ଯଦିଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ବୋଝ ପରି ମନେହୁଏ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ତାଙ୍କର ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ମଧୁମେହ ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।
ତେବେ ତୁମେ କଣ କରିପାରିବ?
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ଚିକିତ୍ସା କରୁଥିବା ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ। ସମୟ ସମୟରେ କ୍ଲିନିକ୍ ଯାଆନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର (ବିଶେଷକରି HbA1c ପରୀକ୍ଷା), ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ମାତ୍ରା ଛାଡି ନ ଦେଇ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ଭାତ, ରୁଟି, କାକଫ୍ରୁଟ୍, ପାଉଁରୁଟି ଏବଂ ଆଳୁ ଭଳି ଷ୍ଟାର୍ଚଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ପନିପରିବା, ଫଳ (ଚିନି କମ୍), ମାଛ, ଚିକେନ୍ ଏବଂ ବାଦାମ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ମିଠା ପାନୀୟ, କେକ୍ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ ଭଳି ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ: ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ, ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲିଂ କରିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, କେବଳ ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବର୍ଜନ କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସିଧାସଳଖ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସୁସ୍ଥ ପଦକ୍ଷେପ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅତି ଘନିଷ୍ଠ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି।
- ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉଭୟ ରୋଗର ସାଧାରଣ ବିପଦ କାରଣ।
- ମଧୁମେହ ହେବାର ଅର୍ଥ ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦରୋଗ ହେବ। ଏହି ବିପଦକୁ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ। ସର୍ବଦା ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତୁମ ହାତରେ। ଆଜି ଏହା ଆଡ଼କୁ ଏକ ଭଲ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |