ତୁଷାରପାତ ଦେଖିଲେ କ’ଣ ତୁମକୁ ଥରହର କରିଦିଏ? ଏହା ଚିଓନୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ!

କିଛି ଲୋକ ମକଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, କିଛି ଉଚ୍ଚତାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଏପରି ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି ଯେଉଁମାନେ ତୁଷାରପାତକୁ ଏତେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି? ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। ଆମେ ଏହାକୁ ଅଜବ କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ ଭୟ (ଚିଓନୋଫୋବିଆ) ବୋଲି କହୁଛୁ। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବି ନଥିବେ, କାରଣ ଆମ ଦେଶରେ ତୁଷାରପାତ ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ବିଦେଶରେ ରୁହନ୍ତି, ଭ୍ରମଣ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ କାହାକୁ ଦେଖିଛନ୍ତି।

ଚିଓନୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କିଆନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ତୁଷାରପାତ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ତୁଷାରପାତ ପ୍ରତି ସାମାନ୍ୟ ଘୃଣା ନୁହେଁ। ଏହା ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଭାବନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ତୁଷାରପାତ ପଡ଼ିବା ବିଷୟରେ ଭାବି ସେମାନଙ୍କର ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। 'କିଆନୋଫୋବିଆ' ଶବ୍ଦଟି ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ 'ଚିଓନି' ରୁ ଆସିଛି, ଯାହା ତୁଷାରପାତ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଏବେ ତୁମେ ପଚାର, 'ଫୋବିଆ' କ'ଣ?

'ଫୋବିଆ' ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଚାପ ଯାହା ଆମେ ଏପରି କିଛି ପ୍ରତି ଅନୁଭବ କରୁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଏପରି କିଛି ଯାହା କମ୍ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏହା ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି । ଯେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟଭୀତ ବ୍ୟକ୍ତି ଭୟଭୀତ ବସ୍ତୁ ସହିତ ସାମ୍ନା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଝାଳ ଏବଂ ଏପରିକି ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଚିଓନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଆଉ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ । ଏହିପରି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ଏପରି ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଭୟଭୀତ କରୁଥିବା ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ଏହି ଭୟ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଏହି ଭୟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ପ୍ରକାରର (ଚିଓନୋଫୋବିଆ) ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ଦେଶରେ ରୁହନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ତୁଷାରପାତ ହୁଏ, ତେବେ ସେ ଶୀତଦିନେ ଘର ଭିତରେ ରହିପାରନ୍ତି। ବାହାରକୁ ନ ଯାଇ ମଧ୍ୟ। କେତେକ ଲୋକ ଏପରି ଉଷ୍ମ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ତୁଷାରପାତ ହୁଏ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତୁଷାରପାତ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯାତ୍ରା କରିବା ବନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ବନ୍ଧୁତା ଏବଂ ପାରିବାରିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଯଦି ସେମାନେ କାମକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

କାଇନୋଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

କେତେ ଜଣଙ୍କର ଚିଓନୋଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ କାହାକୁ କୁହନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଆମେ କେବଳ ଏତିକି ଜାଣୁ ଯେ ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ , ପ୍ରାୟ ଦଶ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ପାଞ୍ଚ ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟରେ ପୀଡିତ ହେବେ।

ଚିଓନୋଫୋବିଆ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ-ପରିବେଶ ଭୟ।ଏକ ପ୍ରକାର। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣତଃ ପରିବେଶ ସହିତ ଜଡିତ ଭୟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ଏବଂ ଝଡ଼ର ଭୟ (ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ) ଏବଂ ଅନ୍ଧାରର ଭୟ (ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆ)।

ଆମ ଦେଶରେ ତୁଷାରପାତ ନ ଥିବାରୁ ଚିଓନୋଫୋବିଆ ବହୁତ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଦେଶରେ ରହୁଥିବା ଜଣେ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ବୁଝିପାରିବା।

କାୟୋନୋଫୋବିଆ ହେବାର ବିପଦ କାହାର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ?

ମାନସିକ ରୋଗ କିମ୍ବା GAD (ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି) ଭଳି ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଭୟଭୀତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଥାଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର OCD (ଅବସେସିଭ୍ କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ବିକାର ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଅଛି।

କାଇନୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିଓନୋଫୋବିଆର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ, ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅତୀତ ଅଭିଜ୍ଞତାର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ।

ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅତୀତରେ ତୁଷାରପାତ ସହିତ ଏକ ଖରାପ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥାଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ପିଲାବେଳେ ଏକ ଭୟଙ୍କର ତୁଷାରପାତରେ ଫସି ରହିଥାଇପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୁଷାରପାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥିବା ଏକ କାର ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ନିକଟତର କାହାକୁ ହରାଇ ଥାଇପାରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶରେ ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ବିରଳ, ଏକ ତୁଷାରପାତ ଦେଶରେ ଏପରି କିଛି ଘଟିପାରେ, ଠିକ୍ ନା? ଏହିପରି ତୁଷାରପାତ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ ଯିଏ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (ଚିଓନୋଫୋବିଆ) ହେବାର ଉଚ୍ଚ ବିପଦରେ ଅଛି। PTSD (ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ପରି, ଏହି ଭୟଙ୍କର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରେ।

କାଇନୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ତୁଷାରପାତକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ପାଣିପାଗ ରିପୋର୍ଟରୁ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲି ଯେ ତୁଷାରପାତ ହେବ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁଷାରପାତ ଦେଖ (ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ହେଉ, ସିନେମାରେ ହେଉ, କିମ୍ବା ଫଟୋରେ)।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁଷାରପାତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର।

ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ତୁଷାରପାତ ଆସୁଛି, ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ହଜିଯାଇପାରେ। କିମ୍ବା ପ୍ରଥମ ତୁଷାରପାତ ପଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟ ସଂଗ୍ରହ କରିବାରେ ଅତିଷ୍ଠ ହୋଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଲୋକମାନେ ତୁଷାରପାତ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉଷ୍ମ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଯିବା ଯେଉଁଠାରେ ତୁଷାରପାତ ବହୁତ କମ୍ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଚିଓନୋଫୋବିଆ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଚିନ୍ତା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ( ଥଣ୍ଡା )।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା .
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା ( ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍ )।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ।
• ବାନ୍ତି ହେବା .
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ( ଶ୍ୱାସନଳୀ )।
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା .
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ / ବଦହଜମି ।

ଚିଓନୋଫୋବିଆକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରି ଚିଓନୋଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ , ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍,ଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଚିଓନୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ:

• ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରିବା, କଥା ହେବା କିମ୍ବା ତୁଷାରପାତ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ପାଇଁ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା।
• ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ କିମ୍ବା ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ ତୁଷାରପାତ ହେବ ବୋଲି କହୁଥିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଘରୁ ବାହାରି ନ ପାରିବା (ଆଗୋରାଫୋବିଆ) ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି।

ଚିଓନୋଫୋବିଆକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରିବେ?

ଚିଓନୋଫୋବିଆ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଚିଓନୋଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) : ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡିକ ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ , ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି : ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁଷାର (କିମ୍ବା ତୁଷାରର ପ୍ରତିଛବି) ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଥିରେ ପ୍ରଥମେ ତୁଷାରର ଏକ ଫଟୋ, ତା'ପରେ ଏକ ଭିଡିଓ ଦେଖାଇବା ଏବଂ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ କୃତ୍ରିମ ତୁଷାର ଛୁଇଁବାକୁ ଦେବା, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି : ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଭୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏକ ହିପ୍ନୋଟିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଏ (ଆରାମ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ)।
• ମନୋଚିକିତ୍ସା : ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଚାଲିଛି ତାହା ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ କରିବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏଥିପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଆରାମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଚିନ୍ତା କମ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ , ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସଚେତନତା କୌଶଳ ଭଳି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ଚିଓନୋଫୋବିଆର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଚିଓନୋଫୋବିଆ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଗୁରୁତର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କିଛି କାଇନୋଫୋବିଆ ପୀଡିତ ଲୋକ ତୁଷାରପାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଥଣ୍ଡା ଜଳବାୟୁରେ ରହୁଥିବା ଲୋକମାନେ ତୁଷାରପାତ ଭୟ ଯୋଗୁଁ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ଧରି ଘର ଭିତରେ ରହିପାରନ୍ତି। ଏହା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ହରାଇବା, ପରିବାର ଏବଂ ସାଥୀମାନଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ଚାକିରି ଧରି ରଖିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଗୁରୁତର କାଇନୋଫୋବିଆ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରି ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ଚାଲିଯାଇପାରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ତୁଷାରପାତ ବହୁତ କମ୍ ପଡ଼ିଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି କେହି ଚାକିରି ପାଇଁ ବିଦେଶକୁ ଯାଇ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ସେ କେତେ ଅସହାୟ ହୋଇଥାନ୍ତେ।

କାଇନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଚିଓନୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏହି ଭୟର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏକ ତୁଷାରପାତ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ।

ଚିଓନୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ (କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା) ତୁଷାରପାତ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଚିନ୍ତା ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ଫୋବିଆର ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଚିଓନୋଫୋବିଆ) ହେବାର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସଠିକ୍?
• CBT (କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି) , ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା କ’ଣ?
• ମୋତେ କିପରି ଜଣାପଡିବ ଯେ ମୋତେ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?

ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖ !

ତୁଷାରପାତ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଗର ତୀବ୍ର ଭୟ, ଯାହାକୁ କିଓନୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ, କାମ କରିବା ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର (କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର) ତୁଷାର ଏବଂ ବରଫ ପ୍ରତି ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ରୋଗ କିମ୍ବା ଭୟ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, ତଥାପି ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାରେ ଏବଂ ଚିଓନୋଫୋବିଆ ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ଯଦିଓ ଏହା ଆମ ଦେଶରେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଯଦି କେହି ଏହିପରି କିଛିରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଭୟ କର ନାହିଁ, ଦୃଢ଼ ହୁଅ ଏବଂ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

` ତୁଷାର ଭୟ, କାଇନୋଫୋବିଆ, ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିନ୍ତା, ଭୟ, ତୁଷାର, ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ