ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ମା’ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅଜବ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଏକ 'ଲାଳସା'। ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ରାତି ଅଧରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କୁ ଦୋକାନକୁ ପଠାଇ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବ୍ରାଣ୍ଡର ଆଇସକ୍ରିମ ଆଣିବାକୁ କହିଥିଲେ, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଆଚାର ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିଥିଲେ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋତଲ ଆଚାର ସରିଯାଇଥିଲା। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଥିବ।
ଏହି ପ୍ରକାରର ଦୁଃଖ ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି ଘଟେ?
ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆମର ଏହି ଇଚ୍ଛା କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜଣାନାହିଁ। କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ପ୍ରମାଣ କରିବା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ବିମୁଖତା ବିକଶିତ ହେବା ମଧ୍ୟ ସମ୍ଭବ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ କଥା, କାରଣ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଅନ୍ୟମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆଳୁ ଚିପ୍ସ ଭଳି ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଶରୀରର ଦୈନିକ ସୋଡିୟମ ଗ୍ରହଣ ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ। ତଥାପି, ଏହା ବହୁତ କମ୍ ଯେ ଏକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ ପାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଘଟୁଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଗନ୍ଧ ଅନୁଭବ ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୋଇଯାଏ। ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଗନ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ ଏହି ହରମୋନ୍ଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଏହା କ’ଣ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ?
ହଁ, କିଛି ପରିମାଣରେ। କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ହରମୋନ ପ୍ରଭାବ, ଯେପରିକି ବାନ୍ତି, ପେଟ ଫୁଲିବା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ହେବା ହେତୁ ମହିଳାମାନେ ଆରାମଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁମାନେ ନିଜର ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥିଲେ ଏବଂ ନିଜର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା ଚକୋଲେଟ୍, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, କେକ୍) ସୀମିତ କରିଥିଲେ, ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ହେଉଛି "ଖାଲି ସମୟ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଯାହା ଚାହିଁବେ ଖାଇପାରିବେ।" ସେଥିପାଇଁ ସେମାନେ ଏହି ସମୟରେ ଅଧିକ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରିପାରନ୍ତି।
ଏହି ଦୁଃଖ କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଖରାପ?
ନା, ଆଦୌ ନୁହେଁ। ପ୍ରକୃତରେ, କେତେକ ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ଭଳି ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
ଏହା ସହିତ, ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରୁ ଅନ୍ୟ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଆଜି ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ପରଦିନ ଅପ୍ରୀତିକର ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦକୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।
ଆପଣ କ’ଣ ଅଣ-ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଲୋଭ କରନ୍ତି? - ଆସନ୍ତୁ ପିକା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା
ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ । କିଛି ଗର୍ଭବତୀ ମା’ମାନେ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ବରଫ ଖଣ୍ଡ
- ମାଟି, ମାଟି
- କାଗଜ
- କାନ୍ଥରୁ ରଙ୍ଗ ଛଡ଼ାଉଛି
- ପାଉଁରୁଟି ମଇଦା, କର୍ଣ୍ଣଷ୍ଟାର୍ଚ୍, କଞ୍ଚା ଖାଦ୍ୟ
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ପିକା କୁହାଯାଏ। ଏହା ଲୌହ ଅଭାବର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ରୁଟିକ୍ରମ୍ବ ଭଳି ଜିନିଷ ଏକ ଖାଦ୍ୟ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ କଞ୍ଚା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅବରୋଧ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଶିଶୁ ପେଟ ପୂରଣ ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଯାହା ତାକୁ ଅନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି କିଛି ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଅଛି ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ, ତେବେ କୌଣସି କାରଣରୁ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ସହିତ, ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏହା ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ।
ତୁମେ ଏହାକୁ ଯେତେ ପସନ୍ଦ କରନା କାହିଁକି, ତୁମେ ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରିହାର କରିବା ଉଚିତ!
ତୁମେ ଯେତେ ଭଲ ପାଉଛ କିମ୍ବା ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ତୁମର ଏବଂ ତୁମର ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଦ ଦେବା ଉଚିତ।
| ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର ଯାହା ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ | ଏହା କାହିଁକି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| କଞ୍ଚା କିମ୍ବା କମ ରନ୍ଧା ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା। | ଏଥିରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ (ଯଥା ସାଲମୋନେଲା, ଲିଷ୍ଟେରିଆ) ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। |
| ପାଷ୍ଟୁରାଇଜ୍ ନ ହୋଇଥିବା କ୍ଷୀର ଏବଂ ଏଥିରୁ ତିଆରି ପନିର (ଯେପରିକି ବ୍ରି, ଫେଟା, କାମେମ୍ବର୍ଟ)। | ଏଥିରେ ଲିଷ୍ଟେରିଆ ଭଳି କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ "ପାଶ୍ଚୁରାଇଜ୍ଡ" ଲେଖାଥିବା ଜୀବାଣୁ କିଣନ୍ତୁ। |
| ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍ ନ ହୋଇଥିବା ଫଳ ପାନୀୟ। | କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ରହିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି। |
| କଞ୍ଚା ପନିପରିବା ଗଜା (ଯଥା ଆଲଫାଲଫା, କ୍ଲୋଭର, ମୂଳା)। | ଏଗୁଡ଼ିକରେ E. coli ଭଳି ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରେ। |
| କିଛି ହର୍ବାଲ ଚା ଏବଂ ଡିକୋକ୍ସନ୍। | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଯେକୌଣସି ଔଷଧୀୟ ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। |
| ମଦ . | ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ବିକାଶକୁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। |
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସାକୁ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟି ଯୋଗାଇବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ନିଜକୁ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଦ୍ଵାରା ଅନାବଶ୍ୟକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ। ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ପତଳା ମାଂସ, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଶସ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହିପରି, ଯଦିଓ ଆପଣ ଟିକିଏ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରୁ ବଞ୍ଚିତ କରାଯିବ ନାହିଁ।
- ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଖାଆନ୍ତୁ: ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟର ଇଚ୍ଛା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ତେଣୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ, ଦିନସାରା ଛଅଟି ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। କେବଳ ଚାଲିବାକୁ ଯିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କର, ସେତେବେଳେ ତୁମର ଧ୍ୟାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର:ଯଦି ହଠାତ୍ ଚକୋଲେଟ୍ କେକ୍ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ (କେବଳ ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଛନ୍ତି)। ବାହାରକୁ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ରୋଷେଇ ଘର ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ, ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଡାକି ପଢ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ।
- ଭାଗର ଆକାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚକୋଲେଟ୍ ବାର୍ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ବଡ଼ ବାର୍ ବଦଳରେ ଏକ ଛୋଟ ମଜାଦାର ବାର୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିପ୍ସ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ବଡ଼ ବାର୍ ବଦଳରେ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ୟାକେଟ ବାଛନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପ ବାଛନ୍ତୁ: ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆଇସକ୍ରିମ ବଦଳରେ, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦହି କିମ୍ବା ଫ୍ରୋଜେନ୍ ଦହି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ମିଲ୍କସେକ୍ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଭାନିଲା ଦହି ଏବଂ କମଳା ରସ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଖାଦ୍ୟ ଲୋଭ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
- ତୁମକୁ ଯାହା ପସନ୍ଦ ତାହା ଟିକେ ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ପରିମାଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବରଫ, ମାଟି କିମ୍ବା ମାଟି ଭଳି ଅଣ-ଖାଦ୍ୟ ଜିନିଷ (ପିକା) ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଲୌହ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- କଞ୍ଚା ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ପାଷ୍ଟୁରାଇଜ୍ ନ ହୋଇଥିବା କ୍ଷୀର ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ପସନ୍ଦ ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |