ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କଫି ପିଇବା ପ୍ରକୃତରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କି? (କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତର ବିପଦ)

ତୁମେ କ’ଣ ନୂଆ ମାଆ ହେବାକୁ ଯାଉଛ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ତୁମେ ସକାଳର କପ୍ କଫି ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଭାବିଥିବ। ତୁମେ ଘରେ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ଏହା ଶୁଣିଥିବ, "ଓଃ, ତୁମେ ଏକ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯାଉଛ, ତେଣୁ କଫି ପିଇବା ଭଲ ନୁହେଁ, ଏହା ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରିବ।" ଏହି କାହାଣୀଟି ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ମାଆଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏବଂ ଏହି କାହାଣୀରେ କ’ଣ ସତ୍ୟ କି ମିଛ।

କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଗର୍ଭପାତ ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ନକରନ୍ତି, ତେବେ କଫି କିମ୍ବା ଚା ଭଳି କିଛି ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗର୍ଭପାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି କାହାଣୀ ପଛରେ କିଛି ବିବରଣୀ ରହିଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା।

କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ, ଅନେକ ଡାକ୍ତର ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିଲେ ଯେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ୍ ମଧ୍ୟ ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, 2008 ମସିହାର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଦିନକୁ ଦୁଇ କପ୍ କଫି ପିଇଲେ (ଯାହା ପ୍ରାୟ 200 ମିଲିଗ୍ରାମ୍ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ) ତାଙ୍କର ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆମର ବୟସ୍କମାନେ ଏବେ ବି ଏହି ପୁରୁଣା ବିଶ୍ୱାସକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

ତଥାପି, ଏହି ବିଷୟ ଉପରେ ଅନେକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ପରେ, ଆମେରିକୀୟ ଅବ୍ଷ୍ଟେଟ୍ରିସିଆନ୍ ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ (ACOG) 2010 ମସିହାରେ ଏକ ବିବୃତ୍ତି ଜାରି କରିଥିଲେ। ଏଥିରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କୁହାଯାଇଥିଲା ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ନିୟମିତ କପ୍ କଫି କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ କ୍ୟାଫିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ମୃଦୁ ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗର୍ଭପାତ କିମ୍ବା ଅକାଳ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ନାହିଁ ।

ତେବେ 'ସୁରକ୍ଷିତ ସୀମା' କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହି "ସ୍ୱାଭାବିକ ପରିମାଣ" କିମ୍ବା "ନିରାପଦ ସୀମା" କ'ଣ? ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ ଦୈନିକ କ୍ୟାଫିନ ଗ୍ରହଣକୁ 200 ମିଲିଗ୍ରାମ (200 ମିଗ୍ରା) ରୁ କମ୍ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "200 ମିଲିଗ୍ରାମ କେତେ?" ହଁ, ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ପିଉଥିବା ପାନୀୟରେ କେତେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଅଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ତଳେ ଥିବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ଦେବ।

ଏହି ଟେବୁଲରୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରୁଥିବେ, ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ନିୟମିତ କପ୍ କଫି କିମ୍ବା କଳା ଚା ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କଫି, ଚା, ଚକୋଲେଟ୍, କିମ୍ବା କୋଲା ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି 200-ମିଲିଗ୍ରାମ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିବେ। ତେଣୁ ଦିନସାରା ଆପଣ ଯାହା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ

କାହିଁକି ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ କ୍ଷତିକାରକ?

କ୍ୟାଫିନ୍ ଏକ ଉତ୍ତେଜକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ କରନ୍ତି, ଏହା ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ପାର ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ। ତଥାପି, ଆମର ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଶରୀର ପରି, ଶିଶୁର ଶରୀର ପାଇଁ ଏହି କ୍ୟାଫିନ୍ ହଜମ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ, ଏକ ବିଶ୍ୱାସ ଅଛି ଯେ ଲଗାତାର ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ ଶିଶୁର ବିକାଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଏହି ନିରାପଦ ସୀମା ସ୍ଥିର କରାଯାଇଛି।

ଲୁଚି ରହିଥିବା କ୍ୟାଫିନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ

କେବଳ କଫି ଏବଂ ଚା ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟ ଜିନିଷରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଫିନ୍ ରହିପାରେ।

• କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ପାରାସିଟାମଲ୍ ବ୍ରାଣ୍ଡରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ମିଶାଯାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଲେବଲ୍ ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ନକରି କୌଣସି ଔଷଧ ନ ନେବା ଭଲ।
• ଶକ୍ତି ପାନୀୟ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏଥିରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ।

ତୁମେ କଣ କରିପାରିବ

ଯଦି ଆପଣ କଫି ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ, ତେବେ ନିଜକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ । ଆପଣ ଅନ୍ୟ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

• ଡିକ୍ୟାଫିନେଟେଡ୍ କଫି/ଚା
• ହର୍ବାଲ୍ ଚା (କିନ୍ତୁ କିଛି ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ)।
• ତାଜା ଫଳ ରସ
• ବିଶୁଦ୍ଧ ପାଣି