ତୁମେ ହୁଏତ ଏହି କଥା ଶୁଣିଛ, "ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ ଏବଂ ତୁମର ଚର୍ମ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବ," ଠିକ୍ ନା? ହୁଏତ ତୁମେ ଏହା କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କଠାରୁ ଶୁଣିଛ। କିମ୍ବା ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଅନଲାଇନରେ କିମ୍ବା ପତ୍ରିକାରେ ପଢ଼ିଛ। ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ଚର୍ମ ଯୁବକ, ମସୃଣ ଏବଂ ଅଧିକ ଯୁବକ ଦେଖାଯିବ। କିନ୍ତୁ ଏହା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସତ୍ୟ? ନା ଏହା କେବଳ ଆଉ ଏକ ମିଥ୍ୟା? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ଚର୍ମ କେବଳ ଏକ ଆବରଣ ନୁହେଁ!
ପ୍ରଥମତଃ, ଆମକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆମର ଚର୍ମ କେବଳ ଏକ ଆବରଣ ନୁହେଁ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଚର୍ମ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅଙ୍ଗ । ଏହା ଯେଉଁ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ତାହା ଆମେ ଭାବୁଥିବାଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରକୁ ପରିବେଶର ଧୂଳି, ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଜୀବାଣୁରୁ କିଏ ରକ୍ଷା କରେ? ଏହା ହେଉଛି ଆମର ଚର୍ମ। ଏହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ଶରୀରରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜଳ ବାଷ୍ପୀଭବନ (ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍) ରୋକିବାରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମରୁ ଆମକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏସବୁ ସହିତ, ସମାଜର ସାମ୍ନା କରିବା ସମୟରେ ଆମେ କିପରି ଦେଖାଯାଉ ତାହା ଉପରେ ଆମର ରୂପର ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ। ତେଣୁ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କିଏ ଯୁବା, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମ ଚାହେଁ ନାହିଁ? କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ମୁହଁରେ ଫାଇନ୍ ରେଖା, ଗଭୀର କୁଞ୍ଚନ, କାଉର ପାଦ ଏବଂ ଦାଗ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅଗଣିତ ମିଥ୍ୟା କାହାଣୀର ଶିକାର ହୋଇଯାଉ।
ପାନୀୟ ଜଳ ଏବଂ ଚର୍ମ ବିଷୟରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ମିଥ୍ୟା
ଏକ ମିଥ୍ୟା ଯାହା କେବେ ଦୂର ହେବ ନାହିଁ ତାହା ହେଉଛି ଏହି କାହାଣୀ ଯେ "ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୁଞ୍ଚନ ଦୂର ହେବ, ଛିଦ୍ର ସଙ୍କୁଚିତ ହେବ ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ।" ତଥାପି, ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି କାହାଣୀକୁ ଆଦୌ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଚିକାଗୋର ରଶ୍ ୟୁନିଭର୍ସିଟି ମେଡିକାଲ୍ ସେଣ୍ଟରର ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ଏମଡି, ଏଲିଜାବେଥ ଡାମଷ୍ଟେଟର କୁହନ୍ତି: "ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ସମାଧାନ ଖୋଜୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ନ ହୁଅନ୍ତି , ତେବେ କେବଳ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ମୋଟା କିମ୍ବା ମସୃଣ ଦେଖାଯିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବ, ଯଦିଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଯୁବାବସ୍ଥା ପରି ଯୁବା ନ ଥାଏ।"
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାଣି ପିଇବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଯାଦୁକରୀ ରିଙ୍କଲ୍ ରିମୁଭର ନୁହେଁ।
ଆମର ଚର୍ମ କିପରି ତିଆରି ହୁଏ?
ଏହାକୁ ଟିକିଏ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଚର୍ମର ଗଠନ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା। ଆମ ଚର୍ମର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତର ଅଛି।
- ତଳ ସ୍ତର: ଏହାକୁ ଚର୍ବି ତଳ ଚର୍ବି ସ୍ତର କୁହାଯାଏ।
- ମଧ୍ୟ ସ୍ତର: ଏହାର ଉପରେ ଥିବା ସ୍ତର ହେଉଛି ଡର୍ମିସ୍ ।
- ଉପର ସ୍ତର:ଆମେ ଯେଉଁ ଉପର ସ୍ତର ଦେଖିପାରୁଛୁ ଏବଂ ଛୁଇଁପାରୁଛୁ ତାହା ହେଉଛି ଏପିଡରମିସ୍ ( ଏପିଡରମିସ୍ ) ।
ଏପିଡରମିସ୍ ଉପରେ ଥିବା ଅତି ପତଳା ସ୍ତରକୁ ଷ୍ଟ୍ରାଟମ୍ କର୍ଣ୍ଣିୟମ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମର ସୁରକ୍ଷା କବଚ। ଏହା ଶରୀରରେ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ଶରୀରରୁ ପାଣି ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହେବାରୁ ରୋକି ଚର୍ମର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କ୍ଲିଭଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ଲିନିକ୍ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆଲୋକ ଭିଜ୍, MDଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଏହି ସ୍ତରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଣି ଶୋଷି ପାରିବେ। "କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ପାଣିର ଏକ ଟାଙ୍କିରେ ବସି ପାଣି ଶୋଷି ପାରିବେ, କିମ୍ବା ପାଣି ପିଇ ଆପଣ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ," ସେ କୁହନ୍ତି।
ସ୍କିନ୍ 'ବାଉନ୍ସ ବ୍ୟାକ୍'
କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଉପର ସ୍ତର (ଷ୍ଟ୍ରାଟମ୍ କର୍ଣ୍ଣିୟମ୍) ରେ ଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ତା'ପରେ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଟିକେ ଦବାଇ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଫେରି ଆସିବ ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ କହୁଛୁ ଯେ ଏହା 'ବାଉନ୍ସ ବ୍ୟାକ୍' ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପୁଣି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ଏବଂ ରିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପୂର୍ବ ପରି ଶୀଘ୍ର ଫେରି ଆସିଥାଏ। ଏହା କେବଳ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଚର୍ମର ନମନୀୟତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଏହା ବିଷୟରେ ବିଜ୍ଞାନ କ'ଣ କୁହେ?
ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଚର୍ମର ବୟସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ବହୁତ କମ୍ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣା ହୋଇଛି। ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଲୋକମାନେ 4 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଦିନକୁ 2.25 ଲିଟର ପାଣି (ପ୍ରାୟ 9-10 ଗ୍ଲାସ) ପିଇଥିଲେ। ଏଥିରେ ଦେଖାଯାଇଥିଲା ଯେ ଅଧ୍ୟୟନ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁମାନେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ପାଣି ପିଉଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ଚର୍ମର ଘନତା ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ସ୍ପଷ୍ଟ ନଥିଲା।
ପ୍ରକୃତରେ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ଚର୍ମରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହାକୁ କୋଲାଜେନ୍ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ କୁହାଯାଏ, ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜିଯାଏ, ଚର୍ମ ପତଳା ହୋଇଯାଏ, ଝଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ କୁଞ୍ଚିତ ହୁଏ। ତେଣୁ, ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲାଜେନ୍ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନ୍ ର ଏହି କ୍ଷତିକୁ ରୋକିପାରିବ ନାହିଁ।
ତଥାପି, ଗରମ ପାଗରେ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ନିର୍ଜଳନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଶରୀରର ନିର୍ଜଳନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
ତେବେ ଚର୍ମ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଭଲ?
ଯଦି କେବଳ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସୁନ୍ଦର ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କରିପାରିବା? ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ଦେଖିବା।
| ପୌରାଣିକ କଥା | ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
|---|---|
| ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୁଞ୍ଚନ ହ୍ରାସ ହୁଏ। | ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରିବା। |
| ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ଛିଦ୍ର କମ ହୋଇପାରିବ। | ପ୍ରତିଦିନ (ମେଘୁଆ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ) ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। |
| କେବଳ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଯୁବକ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି। | ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। |
| ପାଣି ହେଉଛି ସମସ୍ତ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ। | ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଯୁକ୍ତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। |
ସୁସ୍ଥ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ
୧. ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଶୁଖିଯିବାରୁ ରୋକେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଉପର ସ୍ତରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରି ଏହାକୁ ମସୃଣ କରିଥାଏ। ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକାରକୁ ସୁହାଏ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମହଙ୍ଗା ନୁହେଁ।
୨. ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ: ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ କିରଣ (UV କିରଣ) ହେଉଛି ଚର୍ମର ବୟସ ବୃଦ୍ଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଏହା କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଦାଗ ହେବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ତେଣୁ, ବର୍ଷା ଦିନ ହେଉ କିମ୍ବା ଘରେ ଥିବା ଦିନ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ବାହାରକୁ ଗଲେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ।
୩. ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଚର୍ମ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କୋଲାଜେନକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ଶୀଘ୍ର ଝଡ଼ିଯାଏ।
୪. ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆପଣ କ’ଣ ଖାଆନ୍ତି ତାହା ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କେବଳ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୁଞ୍ଚନ ଦୂର ହେବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ବନ୍ଦ ହେବ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ ମିଥ୍ୟା।
- ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ନିର୍ଜଳନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୁଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଏବଂ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଯୁକ୍ତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ପଢ଼ୁଥିବା କଥାକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.