ତୁମେ ମା ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ଖବର ଶୁଣି ତୁମେ ଯେଉଁ ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କର ତାହା ଅବର୍ଣ୍ଣନୀୟ, ନୁହେଁ କି? ସେହି ସମୟରେ, ଏହି ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ତୁମ ଭିତରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଛୋଟ ଶିଶୁଟି ଏକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଗତିରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିଥାଏ। ଏହି ସମୟକୁ ଆମେ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କିମ୍ବା ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ଶେଷ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ 13 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗାମୀ କିଛି ମାସ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଏହି ପ୍ରଥମ 3 ମାସରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ'ଣ ଘଟେ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଅଭିଜ୍ଞତା। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ବହୁତ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ସମୟ ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ, ସେଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ କ’ଣ ଏବଂ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
| ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ/ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ |
|---|---|
| ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ୍ୟପାୟୀ ଗ୍ରନ୍ଥି ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ। ଆପଣ ଟିକେ ବଡ଼, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ରା ପିନ୍ଧି ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। |
| କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷରଣ ହେଉଥିବା ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ଖାଦ୍ୟର ଗତିକୁ ଧୀର କରିଦିଏ। ଆପଣ ନେଉଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକାରେ ଥିବା ଲୌହ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ। ଅଧିକ ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା) ଖାଆନ୍ତୁ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା | ଯଦିଓ ଶିଶୁଟି ଏବେ ବି ଛୋଟ, ତୁମର ବଢ଼ୁଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ ତୁମର ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ବୋଲି ଅନୁଭବ କର। ପାଣି ପିଇବା କମ କର ନାହିଁ, ବରଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫି ଭଳି ଜିନିଷ କମ କର। ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଲେ ତାକୁ ଧରି ରଖ ନାହିଁ। |
| ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ (ଥକ୍କାପଣ) | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶିଶୁକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରୁଛି, ତେଣୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଲୁହା ଅଭାବ (ରକ୍ତହୀନତା) ମଧ୍ୟ ଥକ୍କାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଲୁହା ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ। |
| ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା | ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟ 85% ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହାର କାରଣ। ଯଦିଓ ଏହା ସକାଳେ ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ, ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ରାକର୍ କିମ୍ବା ପନିର ଭଳି ଛୋଟ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅଦା ଚା ପିଇବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ବାନ୍ତି କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଖାଇ କିମ୍ବା ପିଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। |
| ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାଦ (ସ୍ବାଦ) | ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟର ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ଅସହ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ସମୟରେ ଏକ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ମାଟି, ଚକ୍ କିମ୍ବା ଲଣ୍ଡ୍ରି ଡିଟରଜେଣ୍ଟ ଭଳି ଖାଇବା ଅନୁଚିତ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଏକ ଇଚ୍ଛା (ପିକା) ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। |
| ତଳ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ | ପ୍ରାୟ 25% ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ହାଲୁକା ଦାଗ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଗର୍ଭାଶୟରେ ନିଷେଧ ଡିମ୍ବାଣୁ ପ୍ରତିରୋପଣ ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ତା ସହିତ ପେଟରେ ତୀବ୍ର କ୍ରାମ୍ପ କିମ୍ବା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଗର୍ଭପାତ କିମ୍ବା ଏକଟୋପିକ୍ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ...
- ଯୋନି ସ୍ରାବ:ଏହି ସମୟରେ କ୍ଷୀର ଭଳି ପତଳା କ୍ଷରଣ (ଲ୍ୟୁକୋରିଆ) ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ୟାଣ୍ଟି ଲାଇନର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଟାମ୍ପନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ନିର୍ଗତ କ୍ଷରଣର ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଅଛି, ସବୁଜ/ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
- ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ: ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ଯୋଗୁଁ ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ପେଟର ଏସିଡ୍ ଗଳା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପରକୁ ଉଠିଥାଏ। ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ମସଲାଯୁକ୍ତ, ତେଲିଆ ଏବଂ ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ କମଳା) କମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।
- ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ, ତା'ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ କରିପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କିପରି ବଢ଼ୁଛି?
ଏହି ୧୩ଟି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ନିଷେଧ କୋଷରୁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣାଙ୍ଗ ଭ୍ରୁଣରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ପ୍ରଣାଳୀ ଗଠନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେଣୁ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସମୟ। ଔଷଧ, କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ବିକିରଣ ପରି ଜିନିଷର ସଂସ୍ପର୍ଶ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଏହି ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ , ହୃଦୟ, ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ, ଆଖି, କାନ ଏବଂ ନାକ ସମେତ ସବୁକିଛି ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଚମତ୍କାର!
ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଘଟୁଥିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଘଟଣା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
- ନିଷେଧ ଡିମ୍ବାଣୁ ଗର୍ଭାଶୟରେ ଦ୍ରୁତ ବିଭାଜିତ କୋଷ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋପଣର ଏକ ପିଣ୍ଡରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା, ନାଭିକଳା ଏବଂ ଆମନିଓଟିକ୍ ଥଳି ଗଠନ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏକ ଖୋଲା ନ୍ୟୁରାଲ ଟ୍ୟୁବ୍ ରୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ବିକଶିତ ହୁଏ।
- ହୃଦୟ ଗଠନ ଏବଂ ସ୍ପନ୍ଦନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ପ୍ରାୟ 6 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଏହି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନରେ ଶୁଣିହେବ। ଏହା ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ପ୍ରାୟ 120-160 ଥର ଗତି କରେ।
- ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ, ବୃକକ୍ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଗଠନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
- ଏକ ନରମ କଙ୍କାଳ ବିକଶିତ ହୁଏ ।
- ଶିଶୁଟି ହାତ, ଗୋଡ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶିଶୁର ଆକାର ନେଉଛି। ମୁହଁ ଆଖି, କାନ, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁ ଗଠନ କରୁଛି। ଜିଭ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ମୂଳ ମଧ୍ୟ ଗଠନ ହେଉଛି।
- ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକର ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା, ଶିଶୁଟି ପ୍ରାୟ 2.5-3 ଇଞ୍ଚ (6 - 7.5 ସେମି) ଲମ୍ବା ହୋଇଯାଏ।
ଏହି ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସରେ ଆପଣଙ୍କୁ କରିବାକୁ ପଡିବ କ’ଣ
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବହୁତ ଖୁସିର ସମୟ, କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ।
- ଜଣେ ଡାକ୍ତର ବାଛନ୍ତୁ:ଜଣେ ପ୍ରସୂତି ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ବାଛନ୍ତୁ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସହଜ ହେବେ ଏବଂ ଯାହାଙ୍କୁ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରିବେ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଥିବା ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ସାକ୍ଷାତ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବେ, ଆବଶ୍ୟକୀୟ ରକ୍ତ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସବ ତାରିଖ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
- କ୍ଲିନିକ୍ରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: ସାଧାରଣତଃ ମାସକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଶୁଣିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ହେବ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ଲେଖିବେ ଯେଉଁଥିରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପଯୁକ୍ତ ବିକାଶ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଏହାକୁ ଠିକ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଔଷଧ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସାଧାରଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରନ୍ତୁ, ଏବଂ କେବଳ ସେ ସୁପାରିଶ କରିଥିବା ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ। କଫି ଭଳି କ୍ୟାଫିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ପୁଷ୍ଟି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପନିପରିବା, ଫଳ, କ୍ଷୀର, ଡାଲି, ସଫା ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାର କିମ୍ବା ପରିମାଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଏହା କିଛି ଗମ୍ଭୀରତାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ପରବର୍ତ୍ତୀ କ୍ଲିନିକ୍ ଯିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ପେଟର ତଳ ଭାଗରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ।
- ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
- ଏତେ ବାନ୍ତି ହେବା ଯେ କିଛି ଖାଇ କିମ୍ବା ପିଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ।
- ପ୍ରବଳ ଜ୍ୱର।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ।
- ଏହି ସମୟରେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଭଳି ସତର୍କ ସୂଚନା ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଭିଟାମିନ, ବିଶେଷକରି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ସେବନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା, ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |