ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ, ବିଶେଷକରି ଗୋଇଠିରେ, ପାଦ ଉପର ଭାଗରେ କିମ୍ବା ଆଖି ଚାରିପାଖରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କି? ଏହା ଏତେ କଠିନ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠି ମଧ୍ୟ ପାରିବେ ନାହିଁ? ଏଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଠିକ୍ ଅଛି?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ପାଦ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନର ଫୁଲା କିମ୍ବା ଆଘାତ। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଟେଣ୍ଡନ କ'ଣ। ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଟିସୁର ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧନ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉଠାଇବେ, ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଡେଇଁବେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼କୁ ଟାଣିବେ। ତେଣୁ, ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସେତୁ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ସେହି ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

ତେଣୁ, ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଆହତ କିମ୍ବା ଫୁଲିଯାଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ରଦାହ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେପରି ଆମ ଶରୀରର କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲେ, ଏହା ଲାଲ, ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଏବଂ ଗରମ ହୋଇଯାଏ, ସେହିପରି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘଟେ।

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଅଛି କି?

ହଁ, ଆମ ପାଦରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଟେଣ୍ଡନ୍ ଅଛି। ତେଣୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍) ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ପ୍ରକାରର ଟେଣ୍ଡନ୍ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଏ:

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟେଣ୍ଡନ। ଏହା ଆମକୁ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ଚାଲିବା ଏବଂ ଆମ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ନିଜକୁ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗର ହାଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଏହି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଜୋତା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ଥାଏ।

ପେରୋନିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ବାହାର ଗୋଡ଼ ହାଡ଼ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଟେଣ୍ଡନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟପାଦ ଏବଂ ଧନୁ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଭିତରକୁ ବୁଲନ୍ତି ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ।

ପୋଷ୍ଟେରିଅର ଟିବିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍‌ର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭିତରର ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଟେଣ୍ଡନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉପରକୁ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଏହା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଫ୍ଲାଟ୍ ହୋଇପାରେ।

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍:ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଟେଣ୍ଡନ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଘନ ଟିସୁ (ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍) ଯାହା ଗୋଇଠିରୁ ପାଦ ତଳ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥାଏ। ତଥାପି, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ସହିତ ବହୁତ ସମାନ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଗୋଇଠି ତଳ ଭାଗରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଉଠିଥାନ୍ତି।

କାହାକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? (ବିପଦ କାରଣ)

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ପାଦ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳି କିମ୍ବା ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ସାଧାରଣ, କାରଣ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଥାଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ:

ଯଦି ତୁମର ଓଜନ ଟିକେ ଅଧିକ ୠତୁ
ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ) ।
ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯେପରିକି (ଗଣ୍ଠି ରୋଗ) , (ଗଣ୍ଠି ରୋଗ) , (ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ) କିମ୍ବା (ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍ )।
ଯଦି ତୁମର ପାଦ ଚପଟା ଅଛି।
ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡନକୁ ଆଘାତ ଦେଇଛନ୍ତି ।
ଯଦି ତୁମ ଗୋଡର ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଅଛି ।
ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଉଭୟ ଉଚ୍ଚ ଖେଳାଳି ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନକାରୀ ଖେଳାଳିଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1% ରୁ 9% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ବିରଳ ନୁହେଁ।

ଏହାର କାରଣ କଣ?

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ବାରମ୍ବାର ଚାପ ପକାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଭୁଲ ପୋଜିସନ ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ ନାହିଁ। ତା'ପରେ, ସମୟ ସହିତ, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଘାତ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ହଠାତ୍ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଟେଣ୍ଡନକୁ ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଅଧିକ ଘୂରାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଅନୁପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣ ଆଘାତ ପାଇଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି:

ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ (ଅର୍ଥାତ୍, ଟେଣ୍ଡନ ପାଖରେ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି) ଟେଣ୍ଡନ ନିକଟରେ ହୁଏ।
ଟେଣ୍ଡନ ପାଖରେ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ ହାଡ଼ ସହିତ ଲାଗିଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା।
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି।
କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଡକୁ ନ ହଲାଇବା ପରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ) ଗୋଡରେ କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିବା।
ଟେଣ୍ଡନ ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲା, ଲାଲ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଉଷ୍ମତାର ଅନୁଭବ ।
ଟେଣ୍ଡନର ଘନତା । କେତେକ ସମୟରେ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଏହା ଏକ ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଶିକ୍ଷୟିତ୍ରୀ ନଳିନୀ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ସ୍କୁଲକୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି। କିଛି ଦିନ ହେଲା ତାଙ୍କ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଏବଂ ସକାଳେ ସେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପରେ ଠିଆ ହେବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହେଉଛି। ଦିନରେ ଏହା ଟିକେ କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ପୁଣି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିପାରେ କି?

ହଁ, କେତେକ ସମୟରେ ଯଦି ଟେଣ୍ଡନ ଅଧିକ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଭୁଲବଶତଃ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ ତେବେ ଏହା ଫାଟିପାରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଟେଣ୍ଡନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପାଦ ତଳକୁ ରଖି ପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବ ନାହିଁ ।
ଯଦି ତୁମର ଗୋଡରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
ଯଦି ଆଘାତ ଗୋଡ଼ରୁ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ସହିତ ହୋଇଥିଲା କିମ୍ବା କିଛି ଭାଙ୍ଗିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇଥିଲା।

ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, ତା'ପରେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘର କିଛି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରି ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଗତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ତୀବ୍ରତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଏବଂ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି କିମ୍ବା କଡ଼ ଫଟିଯାଇଛି, ତେବେ ସେ ଏକ୍ସ-ରେ , MRI , CT ସ୍କାନ କିମ୍ବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଭଳି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପାଦରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟି ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଆଘାତ, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ହେଉଛି ପସନ୍ଦର ପରୀକ୍ଷା, କାରଣ ଏହା ଟେଣ୍ଡନର ଗତିବିଧିକୁ ଭଲ ଭାବରେ କଳ୍ପନା କରିପାରିବ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ପ୍ରାୟତଃ, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଏକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସୁପାରିଶ କରିବେ, ଯାହାକୁ RICE ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଘରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ (RICE ପଦ୍ଧତି)

ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଆପଣ ଏହି ଚାରୋଟି ଚିକିତ୍ସାକୁ RICE ଚାରୋଟି ଅକ୍ଷର ଦ୍ୱାରା ମନେ ରଖିପାରିବେ।

R - ବିଶ୍ରାମ: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଟେଣ୍ଡନର ଆହୁରି କ୍ଷତି ରୋକିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ମୁଁ - ବରଫ (ଆଇସିଂ):ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା କପଡାକୁ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ତଥାପି, ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ, ଆହତ ଟେଣ୍ଡନ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସଙ୍କୋଚନ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏତେ କଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
E - ଉଚ୍ଚତା: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ। ଏହା ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ।

ଏବେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କ’ଣ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି, ସେ ଆହୁରି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

ବାଛୁରୀ କ୍ଷେତ୍ର ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ (ବାଛୁରୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ) ।
ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ - ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା ଇନସର୍ଟ - ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇପାରେ।
ଅଣ-ମାଦକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଦ, ଗୋଇଠି ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳରେ ହଜିଯାଇଥିବା ଗତି, ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନମନୀୟତା ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ।
କେତେକ ସମୟରେ, ଗୋଡକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ନରମ କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ବୁଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ।

ସମସ୍ତଙ୍କୁ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?

ନା, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଛଅ ମାସର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତ ଭଲ ନହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଅଛି:

ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍ ରିଡେସନ: ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଲମ୍ବା କରିଥାଏ। ଏହା ଫ୍ଲାଟ ପାଦର ଲୋକଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଟେନୋସାଇନୋଭେକ୍ଟୋମି: ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟେଣ୍ଡନକୁ ସଫା କରିଥାଏ (କାଢ଼ି ପକେଇଥାଏ)। ସର୍ଜନ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁକୁ ବାହାର କରି ସୁସ୍ଥ ଟିସୁକୁ ପୁଣି ଥରେ ସିଲେଇ କରିଥାଏ।
ଟେଣ୍ଡନ୍ ସ୍ଥାନାନ୍ତର: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡନ୍ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ସର୍ଜନ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟେଣ୍ଡନ୍ ର ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶକୁ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପାଦରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଂଶରୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଟେଣ୍ଡନ୍ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ମୂଳ ଟେଣ୍ଡନର ଅବଶିଷ୍ଟ ଅଂଶ ସହିତ ଯୋଡ଼ିଦିଅନ୍ତି।
(ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ-ଗାଇଡେଡ୍ ହାଇଡ୍ରୋରେସେକ୍ସନ୍ (ଟେନଜେଟ୍): ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡନ୍ ଛିଣ୍ଡି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଟେଣ୍ଡିନୋସିସ୍ ନାମକ ଟିସୁ ଜମା ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅଫିସ୍ ପରିସରରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁକୁ ବାହାର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ କରାଯାଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ? (ନିବାରଣ)

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ପାଦ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍) ରୁ ଆପଣ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ, ଏପରି ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:

ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନାହିଁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କର। ଏହାକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ଭାବ ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୁମକୁ ଦେଉଛି।
ହଠାତ୍ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
ତୁମର ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାର ଦିଅ ନାହିଁ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କର)।
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରେ ଏବଂ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ତେବେ ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ? (ଆରୋଗ୍ୟ ହେବାର ଆଶା)

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କୌଣସି ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ବିନା ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଟେଣ୍ଡୋନ୍ ଆଘାତ କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଆଶା କରାଯାଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଛଅରୁ ବାର ମାସ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।

ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଏକ ଟେଣ୍ଡନକୁ ଆଘାତ କଲେ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ପୁଣି ଆଘାତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ପୁନଃ ଆଘାତ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

ଯଦି ତୁମେ ଚାଲିପାରୁନାହଁ କିମ୍ବା ତୁମର ପାଦରେ ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିପାରୁନାହଁ।
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ହଲାଇ ପାରୁନାହଁ ।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରୁ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ଆସୁଛି କିମ୍ବା କିଛି ଭାଙ୍ଗିଯାଉଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଫୁଲା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ମନେ ପକାଇଦେବୁ।

ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଆଘାତ ।
ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଦୁର୍ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ କଠିନତା ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହାକୁ ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଭଳି ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକେ କମ୍ ସାଧାରଣ।
ଏହାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ନ ପକାଇବା, ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ହଲାଇ ନପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ କାରଣ ଖୋଜି ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପୁଣି ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।