ଖୁସି ହେବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚେଷ୍ଟା କରିବା କ’ଣ ଦୁଃଖର କାରଣ ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା! (ଖୁସିର ବିରୋଧାଭାସ)

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜୀବନରେ ଖୁସି ହେବାକୁ ଚାହୁଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଯେଉଁ କାମ କରୁ ଯାହା ଆମକୁ ଖୁସି କରିବ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ତାହା ଆମକୁ ଆହୁରି ଦୁଃଖୀ ଏବଂ ହତାଶ କରିଦିଏ। ଯେପରିକି ଏକ ଜନ୍ମଦିନ ପାର୍ଟି ଯାହା ଆମେ ବହୁତ ଯୋଜନା କରିଥିଲୁ ଏବଂ ଆମେ ଯେତିକି ଭାବିଥିଲୁ ସେତେ ଖୁସି ହୋଇନଥିଲୁ, କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ବର୍ଷର ପୂର୍ବ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପାର୍ଟି ଯାହା ଆମେ ଆଶା କରିଥିବା ପରି ହୋଇପାରିଲା ନାହିଁ। ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅପରିଚିତ। ଏହାକୁ ଖୁସିର ବିରୋଧାଭାସ କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଖୁସି ପଛରେ ପଡ଼ିବା, ଏହା ଆମଠାରୁ ସେତେ ଦୂରେଇ ଯାଏ।

ଖୁସିର ଏହି ବିରୋଧାଭାସ କ’ଣ?

ଆଜିକାଲି ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସବୁକିଛି ଆମକୁ ଖୁସି ରହିବାକୁ କହୁଛି। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ହସୁଥିବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କର ଫଟୋ, ସ୍ୱୟଂ ସହାୟକ ପୁସ୍ତକ, TED ଆଲୋଚନା, ଏସବୁ ଆମକୁ କହୁଛି ଯେ "ସୁଖ ଏକ ହାସଲଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ।" କିନ୍ତୁ ସେହିଠାରୁ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟର ନିକଟତର ହେବେ। କିନ୍ତୁ ଖୁସି ଓଲଟା କାମ କରେ। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଖୁସି ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ, ଆପଣ ସେତେ ଅଧିକ ଖୁସି ହରାଇବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଥିବା ଟିକିଏ ବାଲି ପରି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବେଳାଭୂମିରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ବାଲିର ଶୀତଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଅନୁଭବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ମୁଠାଏ ବାଲି ନେଇ ତାକୁ ଜୋରରେ ଧରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? ବାଲି ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦେଇ ଖସିଯାଏ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଯେତେ ଅଧିକ ଧରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ, ଏହା ସେତେ ଖାଲି ହୋଇଯାଏ। ଖୁସି ସମାନ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖୁସି ପଛରେ ପଡ଼ିବା, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆତ୍ମନିୟନ୍ତ୍ରଣର କ'ଣ ହୁଏ?

ଏହାକୁ ଆହୁରି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପାଇଁ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ସାମ୍ ମାଗ୍ଲିଓ ଏବଂ ଆକ୍ୟୋଙ୍ଗ କିମ୍ କିଛି ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲେ। ସେମାନେ ଯାହା ପାଇଲେ ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଥିଲା। ସେମାନଙ୍କର ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷଣରେ, ସେମାନେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ପାତ୍ର ଚକୋଲେଟ୍ ଦେଇଥିଲେ। ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ସେମାନଙ୍କର ଖୁସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା। ଅନ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନୁହେଁ। ଫଳାଫଳ କ'ଣ? ଯେଉଁ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଖୁସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇଥିଲେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଖୁସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମନିୟନ୍ତ୍ରଣ କମ୍ ଥିଲା। ଅନ୍ୟ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣରେ, ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ବାଛିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବ ବୋଲି ସେମାନେ ଭାବିଥିଲେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପସନ୍ଦର କିଛି ବାଛିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା। ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ପଜଲ୍ ସିରିଜ୍ ଦିଆଯାଇଥିଲା। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଯେଉଁ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୁସି ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିଲେ ସେମାନେ ପଜଲ୍ ସମାଧାନ କରିବାରେ ବହୁତ ଆଗ୍ରହୀ ନଥିଲେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ହାର ମାନିଲେ।ଏହା ଗବେଷକମାନଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖୁସିର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରୁ, ଏହା ଆମର ଧ୍ୟାନକୁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗକୁ ଟାଣି ନେଇଥାଏ। ଏହା ଏକାଥରକେ ବହୁତ କିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଳି। ଏହା ଆମର ମାନସିକ ସମ୍ବଳକୁ କ୍ଷୟ କରେ। ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ଆମେ ଜୀବନରେ ଭଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ହରାଇଥାଉ, ଏବଂ ଆମେ ଆହୁରି ଦୁଃଖୀ ହୋଇଯାଉ। ସେହି ସମୟରେ ସେହି ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଏକ ଆନନ୍ଦ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଏହା ଆତ୍ମନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ଆହୁରି ଦୁଃଖୀ କରିଥାଏ।

ଖୁସି ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିକୂଳ ପରିଣାମ ହୋଇପାରେ!

ଆଉ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ଆଇରିସ୍ ମାଉସ୍, ଏହାକୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଛନ୍ତି। ତାଙ୍କ ମତରେ, ଖୁସି ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହେବା, ଅର୍ଥାତ୍ "ମୁଁ ଏବେ ଖୁସି କି?" "ମୁଁ କାହିଁକି ଖୁସି ନୁହେଁ?" ବୋଲି ସବୁବେଳେ ଭାବିବା, ଏହା ଆମ ଜୀବନରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିଷର ଏକ ଟୋପା ଭଳି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମନର ପଛପଟେ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠୁଛି, 'ମୁଁ କ'ଣ ଏବେ ପ୍ରକୃତରେ ଖୁସି?' ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତର ଖୁସିକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖୁସି ମାପିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ସେହି ସୁନ୍ଦର ମୁହୂର୍ତ୍ତର ପ୍ରକୃତ ଖୁସିକୁ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ଏହିପରି ମାପ କରନ୍ତି, ଏହା କେବଳ ନିରାଶା ଆଡ଼କୁ ନେଇଯାଏ।

ତେବେ ତୁମେ କିପରି ପ୍ରକୃତରେ ଖୁସି ହୋଇପାରିବ?

ଏସବୁର ଅର୍ଥ କ’ଣ ଆମେ ଖୁସି ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ? ନା, ନୁହେଁ। ଏଠାରେ ଆମକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଖୁସି ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଉପ-ଉତ୍ପାଦ । ଅର୍ଥାତ୍, ଆମେ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ, ଜୀବନଶୈଳୀର ଫଳସ୍ୱରୂପ ଖୁସି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ। ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ତେବେ ଆମେ କଣ କରିବା?

ପ୍ରଥମ କଥା ହେଉଛି ନିଜ ଭାବନାକୁ ବିଚାର କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଆସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। "ମୁଁ ଏପରି କାହିଁକି?" କହିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦ୍ୱିତୀୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ବଞ୍ଚିବା। ଅତୀତକୁ ଅନୁତାପ ନକରି କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ନକରି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କ'ଣ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚା ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଚା'ର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ବାସ୍ନା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ପିଲା ସହିତ ଖେଳୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ପିଲା ସହିତ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପସ୍ଥିତ ରୁହନ୍ତୁ। ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ସାମ୍ ମ୍ୟାଗଲିଓ ଏହି ଗବେଷଣା ପରେ ଏହି ଶିକ୍ଷାକୁ ନିଜ ଜୀବନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିଥିଲେ। ସେ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ଖୁସି ତାଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ସେ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ଯେ ସେହି ସମୟର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ ହେଉଛି ତାଙ୍କର ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍। ତେଣୁ ସେ ଏକ ବହୁତ ସରଳ କାମ କରିଥିଲେ। ଯେତେବେଳେ ସେ କାମରୁ ଘରକୁ ଫେରିଲେ, ସେ ତାଙ୍କ ଫୋନ୍ ତଳେ ରଖିଲେ ଏବଂ ପରଦିନ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଠାଇଲେ ନାହିଁ। କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ସେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଖୁସି ଅନୁଭବ କଲେ। ଖୁସି ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଟଙ୍କା ଦେଇ କିଣାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଭିତରେ ଅଛି। ଏହାକୁ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ଏହାର ପିଛା କରିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମ ପାଖରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ପ୍ରଶଂସା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।