କ’ଣ ADHD ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବ୍ୟାହତ କରୁଛି? ଆସନ୍ତୁ ADHD କୋଚିଂ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣ ସବୁକିଛି ହରାଉଛନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିପାରୁନାହାଁନ୍ତି? ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ୟା ଅଛି, କିମ୍ବା ADHD (ଧ୍ୟାନ-ନିବୃତ୍ତତା/ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର), ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପରିଚିତ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ଔଷଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ADHD କୋଚିଂ ହେଉଛି ଆଉ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD କୋଚିଂ କ'ଣ?

ଜଣେ ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟ, ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ADHD ଲକ୍ଷଣ ଯୋଗୁଁ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର।

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ADHD ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ଉପୁଜୁଥିବା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବ୍ୟବହାରିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଶୁଣିଥିବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା ( CBT ) ସହିତ କିଛିଟା ସମାନ। CBT ଚିକିତ୍ସା ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଅନୁଭବ ଢାଞ୍ଚାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି କାମ କରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆମ ଆଚରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ADHD କୋଚିଂ ଏବଂ CBT ଉଭୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସାଧାରଣ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ଯଦିଓ CBT ଚିକିତ୍ସା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ, ADHD କୋଚିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସକାରାତ୍ମକ ଆଚରଣ କିପରି ବିକଶିତ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ନିଜର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରି ADHD ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବେ। ତା'ପରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଉପୁଜିବା ସମୟରେ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ନୂତନ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି ଏକ ଦାୟିତ୍ୱବାନ ସାଥୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ।

ଜଣେ ADHD କୋଚ୍ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?

ADHD କୋଚିଂ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ଅନେକ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସାରଣୀରେ ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦେଖିବା।

ଦକ୍ଷତା କ୍ଷେତ୍ର	ତୁମେ କଣ ଶିଖୁଛ
ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିରୀକରଣ ଏବଂ ଯୋଜନା	ହାସଲଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ କରିବା, ସେଠାରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପଦକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ବୁଝିବା ଏବଂ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା।
ସଂଗଠନ ଏବଂ ପ୍ରାଥମିକତା	କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବେ, ଆପଣଙ୍କର ଦିନ, ସପ୍ତାହ ଯୋଜନା କରିବେ ଏବଂ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ହ୍ରାସ କରିବେ।
ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା	ଯୋଜନା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ପ୍ରେରଣା ରଖିବା।
ଆବେଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା	ହଠାତ୍ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ।
ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ	ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ଉନ୍ନତ କରିବା, ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରିବା।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଅଭ୍ୟାସ	ଟଙ୍କା ପରିଚାଳନା, ଗୃହରକ୍ଷା, ପୁଷ୍ଟିସାର, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଭଳି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା।

ଏହି ସେବାଗୁଡ଼ିକ କିପରି ପାଇବେ?

ଏହି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ 30 ରୁ 60 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଏକାକୀ ଏହି ସେବା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ , ଫୋନରେ କିମ୍ବା ଅନଲାଇନରେ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସେଟିଂରେ ମଧ୍ୟ ଅନୁଷ୍ଠିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଗତି ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏକାଠି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହି ପଦ୍ଧତି କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ?

ଯେଉଁମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ଏବଂ ନିଜ ଜୀବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଲାଭଦାୟକ କରିଥାଏ।

ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣ ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ ପାଠପଢ଼ୁଥିବା ଜଣେ ଛାତ୍ର, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ, ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆସାଇନମେଣ୍ଟ ଦାଖଲ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଠପଢ଼ାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ADHD ଥିବା ପିଲା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ: ADHD ଥିବା ପିଲା ତାଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ସହିତ ମିଶି ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରିପାରିବେ। କିମ୍ବା, ପିତାମାତା ସେମାନଙ୍କ ପିଲାର ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କାମ କରିବାର ନୂତନ ଉପାୟ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଏକାକୀ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ କିପରି ପାଇବି?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ବିଭିନ୍ନ ବୃତ୍ତିଗତ ପୃଷ୍ଠଭୂମିର ଲୋକମାନେ ADHD କୋଚିଂ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ADHD କୋଚ୍ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ବୃତ୍ତିଗତ ଭାବରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା , କିମ୍ବାଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେପରିକି ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ / ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ।

ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରି ପାରିବେ:

ଆପଣଙ୍କର ଶିକ୍ଷାଗତ ପୃଷ୍ଠଭୂମି କ’ଣ?
ଆପଣଙ୍କର ADHD କୋଚିଂରେ କୌଣସି ପ୍ରମାଣପତ୍ର କିମ୍ବା ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ଯୋଗ୍ୟତା ଅଛି କି?
ଆପଣ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ କେତେ ସମୟ ଧରି କାମ କରିଆସୁଛନ୍ତି?
ଆପଣ ଏକାଥରକେ କେତେ ଜଣ ଗ୍ରାହକଙ୍କୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି?
ଆପଣଙ୍କ ସେବା ପାଇଁ ଦେୟ କେତେ?

ଏହାର ଖର୍ଚ୍ଚ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ବୀମା ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ପ୍ରକାରର ସେବାଗୁଡ଼ିକୁ କଭର କରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜେ ଖର୍ଚ୍ଚ ବହନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ADHD ଚିକିତ୍ସା କରୁଥିବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ପଚାରି ତାଙ୍କଠାରୁ ଏକ ସୁପାରିଶ ନିଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ADHD କୋଚିଂ ଏକ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ADHD ସହିତ ରହିବା ସମୟରେ ଉପୁଜୁଥିବା ବ୍ୟବହାରିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ (ଯେପରିକି ଔଷଧ)। ଏହା କେବଳ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ସହାୟତା ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସଂଗଠିତ କରିବା, ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କୌଶଳ ଶିଖିପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ, ତାଙ୍କର ଯୋଗ୍ୟତା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ ପାଇଁ ପଚାରିବା ଭଲ।