ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ! (ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ)

gym , spa 'Infrared Sauna' . ‍ ‍ ‍ . ‍ . . Infrared Sauna , , .

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ନିୟମିତ ସାଉନାଠାରୁ ଭିନ୍ନ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଉନା ହେଉଛି ଆମର ଶରୀରର ମୂଳ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଉପାୟ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ଉପାୟରେ ଗରମ ହୋଇଯାଉ, ଆମେ ଝାଳ ବୁହୁ, ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆମ ଚର୍ମକୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପମ୍ପ ହୁଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରୁ ନିଜକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରି। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା ସହିତ ସମାନ, ଏବଂ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।

ତଥାପି, ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ପାରମ୍ପରିକ ସାଉନା ଏବଂ ଏହି ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

• ‍ (Traditional sauna ): , . . 80-100 ( 200 ) .

• ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା: ଏହା ଏକ ଭିନ୍ନ କାହାଣୀ। ଏହି ସାଉନା ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଆମ ଆଖିରେ ଅଦୃଶ୍ୟ। ଏହି ଆଲୋକ କିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ଭିତରରୁ ଗରମ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ବାୟୁକୁ ଗରମ ନକରି ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରେ। ତେଣୁ, ତାପମାତ୍ରା ଏକ ନିୟମିତ ସାଉନା ତୁଳନାରେ କମ୍। ଯେହେତୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ସହ୍ୟ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ଏହି ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ଏକ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଆପଣ ପିନ୍ଧିପାରିବେ ଏପରି କମ୍ବଳ, ଘରେ ରଖିପାରିବେ ଛୋଟ କ୍ୟାବିନ, ବାହାରେ ରଖିପାରିବେ, ଏବଂ ସହଜରେ ବୁଲିପାରିବେ ଏପରି ପୋର୍ଟେବଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଏହିଭଳି ଅନେକ ଗୁଣ ଅଛି? ଆସନ୍ତୁ ସତ୍ୟକୁ ମିଥ୍ୟାରୁ ପୃଥକ କରିବା।

ଯେକୌଣସି ଲୋକପ୍ରିୟ ଜିନିଷ ପରି, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସୌନା ବିଷୟରେ ଗୁଜବ ଅଛି। ଦେଖାଯାଉ ଏହାର ବୈଜ୍ଞାନିକ ସତ୍ୟ କେତେ।

କାହାଣୀ ୧: ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ!

ଅନେକ ଲୋକ ଦାବି କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରୁଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରର କିଛି ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

କାହାଣୀ ୨: ବିଷମୁକ୍ତି!

ଏହା ଆଉ ଏକ ବଡ଼ କାହାଣୀ। " ଡିଟକ୍ସିଂ " ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରର ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଝାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ବାହାରିଯାଏ। ଏହା ଶୁଣିବାକୁ ଭଲ ଲାଗିଲେ ମଧ୍ୟ, ପ୍ରକୃତ କାହାଣୀ ଟିକେ ଭିନ୍ନ।

ଆମ ଶରୀରରେ ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଭଳି ଅଙ୍ଗ ଅଛି ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଶରୀରରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିଦିଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ନିରନ୍ତର ଘଟେ। ତେଣୁ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ "ଡିଟକ୍ସ" ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାଉନା ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ପ୍ରାୟତଃ, "ଡିଟକ୍ସ" ଶବ୍ଦଟି ଏକ ମାର୍କେଟିଂ ଗିମିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସୁଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସାଉନା ବ୍ୟବହାରରୁ କିଛି ଆରାମ ପାଇଛି, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସାଉନାରୁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ "ଡିଟକ୍ସ" ଆଶା କରିବା କଷ୍ଟକର।

ତେବେ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନାର ପ୍ରକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ କ’ଣ?

ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ବିଷମୁକ୍ତିକରଣ ଲାଭ ବ୍ୟତୀତ, ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବାର କିଛି ପ୍ରକୃତ, ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଏକ ସହାୟକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ କି

ଯଦି ଆପଣ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ବାଥଟବରେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। କମ୍ ତାପମାତ୍ରା (ପ୍ରାୟ 45°C) ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ, ଯେପରି 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏଥିରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ : ଯଦିଓ ଆପଣ ବହୁତ ଫିଟ୍ ଅଛନ୍ତି, ତଥାପି ଥରେ 30 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସପ୍ତାହରେ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଥରରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ: ସାଉନାରେ ଆପଣ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରରୁ ପାଣି ଏବଂ ଲୁଣ ବାହାରିଯାଏ। ତେଣୁ ସାଉନା ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଇବା ଆହୁରି ଭଲ। କେବେ ବି ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• କାମ ସରିବା ପରେ ଗାଧୋଇ ନିଅ:ସାଉନା ପରେ, ଗାଧୋଇ ଶରୀରକୁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଝାଳ ସହିତ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠକୁ ଆସିଥିବା ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ଶରୀରରେ ପୁଣି ଶୋଷି ନ ହୋଇ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କିଏ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି?

ଯଦିଓ ଇନଫ୍ରାରେଡ୍ ସାଉନା ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ:

• ମଲ୍ଟିପ୍ଲ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (MS) ଭଳି ରୋଗ: ଏହି ପ୍ରକାରର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମାସଗୁଡ଼ିକରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଥିବା ପୁରୁଷ: ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ (ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା) ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି: ଜ୍ୱର, କାଶ, କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ସାଉନା ଯିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ହିଁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଏହା କରିବା ଭଲ କି ନାହିଁ ତାହା ସେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ।