ଆପଣ ହୁଏତ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଏପରି ଭିଡିଓ ଦେଖିଥିବେ, ତାହା ଫେସବୁକ୍, ଟିକଟକ୍, କିମ୍ବା ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ହେଉ, ନୁହେଁ କି? ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ୟାମେରାକୁ ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ହଠାତ୍ ବରଫ ଭଳି ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଟାଙ୍କିରେ ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଏହା ବହୁତ ଉତ୍ସାହର ସହିତ କରୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରକୃତ କୃତିତ୍ୱ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ଏପରି ବରଫ ଭଳି ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଡେଇଁପଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ କି ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ?"

ପ୍ରକୃତରେ, ପାଣି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଏକ ଆରୋଗ୍ୟକାରୀ ଏଜେଣ୍ଟ। ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିପାରେ, ମନକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଗରମ ପାଣି ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

💧

Amount of water to drink

Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate

Open Interactive Calculator →

ଏହି ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା କାହିଁକି ଏତେ ସୁସ୍ଥକାରୀ?

କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ି ରହୁ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମର ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପ୍ରଣାଳୀ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଅନ୍ତଃସ୍ରାବୀ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ସବୁର ମିଶ୍ରଣ ହିଁ ଆମକୁ ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପଦ୍ଧତିର ବିବରଣୀ ଦେଖିବା।

କୋଲ୍ଡ ପ୍ଲଞ୍ଜ

ଯଦିଓ ଏହା ଉପରେ ଗବେଷଣା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି, ପ୍ରାଥମିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ , ମନୋଭାବ ଏବଂ ଅବସାଦ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ କିଛି ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବା: ଏହା ଶରୀରରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଭାଗସ୍ ସ୍ନାୟୁର ଉତ୍ତେଜନା: ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ, ଏହା ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀର କରିଦିଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରେ। ଏହା ଆମକୁ ଆମର ଚିନ୍ତିତ ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାରେ ଉନ୍ନତି: କିଛି ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନ ଏହି ଲାଭ ପାଇଛି, କିନ୍ତୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଦୃଢ଼ ନିଷ୍କର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚି ନାହିଁ।

ବିପଦ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।

କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ବିପଦମୁକ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହଠାତ୍ ବରଫ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ି ଯାଉ, ଆମର ଶରୀର ଏକ ଆଘାତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଯାଇପାରେ। ପ୍ରଥମ 30 ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ, ରକ୍ତଚାପ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଆରିଥମିଆ, ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ।

ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏପରି କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ତୁମେ ଏପରି କର, ତେବେ ଏକାଥରେ ପାଣିରେ ଡେଇଁବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ସତର୍କତାର ସହ ତୁମର ଶରୀରକୁ ପାଣିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କର । ଏହିପରି ଭାବରେ, ତୁମେ ସେହି ଆଘାତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ ହେଉଛି ସାଧାରଣତଃ 10-15 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (50-59 ଫାରେନହାଇଟ୍) ମଧ୍ୟରେ 5 ମିନିଟ୍ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବା। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି କିଛି ଭଲ ନୁହେଁ।

ହଟ୍ ଟବ୍

ଏହି ପଦ୍ଧତି, ଯାହା ବରଫ ପାଣି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ, ଆମର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଗରମ ପାଣିରେ ରହିବା, "ପ୍ୟାସିଭ୍ ହିଟିଂ" ନାମକ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଶରୀର ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରି ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗରମ ପାଣି ପିଉ, ଆମ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ରକ୍ତର ଏକ ବଡ଼ ପରିମାଣ ଆମ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଗତି କରେ। ଏହା ଆମ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଉପରେ କିଛି ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରି। ଏହା ଆମର ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା ଚାପ ହରମୋନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଏହି ହୃଦ୍‌ରୋଗୀ ଲାଭଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ 39 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (102 ଫାରେନହାଇଟ୍) ତାପମାତ୍ରାରେ ଗରମ ପାଣିରେ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ଟିକିଏ କମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ 15 ମିନିଟ୍ ଯଥେଷ୍ଟ।

ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି	ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା	ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ
କୋଲ୍ଡ ପ୍ଲଞ୍ଜ	ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା, ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଭଲ।	ହୃଦରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ହଠାତ୍ ନୁହେଁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯିବା ଉଚିତ।
ହଟ୍ ଟବ୍	ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ, ଚାପ କମ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ।	ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ।
ମୁହଁକୁ ବରଫ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ଦେବା	ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରି, ତୁରନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କକୁ ହ୍ରାସ କରେ।	ତୁମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଗରମ ପାଣିରେ ପାଦ ଧୋଇବା	ଶୋଇବାକୁ ସହଜ କରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।	ଏଥିରେ କୌଣସି ବିଶେଷ ବିପଦ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପାଣିର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।

ବରଫ ପାଣିରେ ମୁହଁ ବୁଡ଼ାଇବା

ଏହା TikTok ଭଳି ସ୍ଥାନରେ ତୁରନ୍ତ ଚିନ୍ତା କମାଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ। ଏହା ପଛରେ ବିଜ୍ଞାନ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମର ଶରୀର " ଲଢ଼େଇ-ଅର-ପଳାୟନ " ମୋଡ୍‌କୁ ଚାଲିଯାଏ। ତା'ପରେ ଆମର ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଚାପ ହରମୋନ୍ ସବୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ିଯାଏ।

କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ମୁହଁ ପକାଉ, ଆମ ଶରୀରର ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ଯାହା ଆରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତତା ସହିତ ଜଡିତ, ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ "ଶାନ୍ତ ହେବା" ପାଇଁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଏ।

ଆମେ କାହିଁକି ଆମ ମୁହଁକୁ ଚାପି ଦେଉଛୁ? ଯେହେତୁ ଆମ ମୁହଁରେ ବହୁତ ସଂଖ୍ୟକ ସ୍ନାୟୁ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ନିକଟରେ ଥାଏ, ତେଣୁ ଏହି ବାର୍ତ୍ତା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ପଠାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଏତେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହୋଇଯିବ। ତୁମ ମୁହଁରେ କିଛି ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଛିଞ୍ଚିବା, ବେକରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଧରିବା, କିମ୍ବା ତୁମ ମୁହଁରେ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବରଫ କ୍ୟୁବ୍ ଧରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଫଳାଫଳ ମିଳିପାରିବ।

ପାଦ ବାଥ

ଗରମ ପାଣିରେ ପାଦ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବା କେବଳ ଭଲ ଲାଗେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହାର ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଏହା ଶରୀରର ଥର୍ମୋରେଗୁଲେସନ ସିଷ୍ଟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଗରମ ପାଣିରେ ପାଦ ଧୋଇବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମୂଳ ତାପମାତ୍ରା ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗରମ ପାଦ ସ୍ନାନ ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଯାଉଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରିବ।

ପହଁରିବା

ଏହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। କିନ୍ତୁ ପହଁରିବା କେବଳ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ। ପାଣିର ଚାପ କିମ୍ବା ଜଳସ୍ଥାପକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ, ପହଁରିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦ୍ୱାରା ପମ୍ପ ହୋଇଥିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣକୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହି ଚାପ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଗତିକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।

ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପହଁରିବା ଏବଂ ପାଣି ଭିତରେ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ବୟସ ସହିତ ହେଉଥିବା ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ପରି, ଖୋଲା ପାଣିରେ ପହଁରିବା ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଛି। କିନ୍ତୁ ଏହାର ମଧ୍ୟ କିଛି ବିପଦ ଅଛି, ତେଣୁ ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ପାଳନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ବରଫ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ିବା ପରି ସମାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।

ଏହି ସବୁରୁ ଆମେ ଆଉ ଏକ ଶିକ୍ଷା ପାଇପାରିବା। ତାହା ହେଉଛି, କିଛି ମାତ୍ରାରେ "କଠିନତା"ର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା। ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର କଷ୍ଟ। ଏପରି ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରିବା।
ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
ଏକାଥରେ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଗରମ ପାଣିରେ ମଧ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଗରମ ହେବା ସବୁବେଳେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ଦିଏ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ କମ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ ରହିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଫ୍ୟାନ୍ସି ଉପକରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆପଣ ଘରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଆପଣଙ୍କ ବାଥଟବ ପୂରଣ କରି କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଗାଧୋଇ ଏହି ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।