ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ପଢିବାର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ

ଆମେ ଚାପର ଦୁନିଆରେ ରହୁଛୁ ଏଥିରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। କାମ ସମସ୍ୟା, ଘରର କାମ ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ସହିତ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଟିକେ ଚାପ ମଧ୍ୟରେ ରହୁଛୁ। ଏହି ସମୟରେ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ସମୟ ବାହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏତେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାହିଁକି ଏତେ ଭଲ?

ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହି ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦିନସାରା କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ଘରକୁ ଫେରି ନିଜ ପସନ୍ଦର କାହାଣୀ ସହିତ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କିପରି ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୁଏ। ଏହା ନ ଜାଣି ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏହା କେବଳ ଏକ ଚିନ୍ତାଧାରା ନୁହେଁ।

୨୦୦୯ ମସିହାର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାତ୍ର ୬ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ୬୮% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ! ଏହା ଚାଲିବାକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏବଂ, ପୁସ୍ତକର ଶବ୍ଦ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏକ କାହାଣୀ କଳ୍ପନା କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ କାହାଣୀରେ ଏତେ ବୁଡ଼ିଯାଆନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବାହାର ଜଗତକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ଏହା ଧ୍ୟାନ କରିବା ପରି।

ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିମେନ୍ସିଆ ହେଉଛି ବୟସ ସହିତ ଦେଖାଯାଉଥିବା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସର ଏକ ରୋଗ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଚିନ୍ତା କରିବା, ମନେ ରଖିବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା କାମ କରିବା, ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଏହି ଲିଙ୍କକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିଛି।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଔଷଧି

ଆଜିର ସମାଜରେ ମାନସିକ ରୋଗ ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଦ୍ୱାରା ମିଳୁଥିବା ମାନସିକ ସାନ୍ତ୍ୱନା ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସେଠାରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାର ଅଂଶ ଭାବରେ ପୁସ୍ତକ ପଢିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହାକୁ 'ବାଇବ୍ଲିଓଥେରାପି' କୁହାଯାଏ।

ବାଇବ୍ଲିଓଥେରାପି କ'ଣ?

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ପ୍ରକାର ଚିକିତ୍ସା। ଏଠାରେ, ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଏକ ପୁସ୍ତକ (କାଳ୍ପନିକ କିମ୍ବା ସତ୍ୟ କାହାଣୀ) ଚୟନ କରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପୁସ୍ତକଟି ପଢିବେ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବେ।

ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ କରାଯାଏ। ଏହି ପଦ୍ଧତିର କିଛି ଲାଭ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାର କ୍ଷମତା ବିକାଶ କରିବା ( ସହନୁଭୂତି )।
• ଭଲ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ରଖିବା।
• ବର୍ଦ୍ଧିତ କରୁଣା।
• ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାର ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବା।

ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ସମୟ ପଢିବା ଉଚିତ?

ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ନାହିଁ। ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ଦିନକୁ 6 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ। ତଥାପି, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପଢ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ଜିନିଷରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।

ତୁମର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ଚାପ ଯୋଡ଼ ନାହିଁ। ବରଂ, ଏପରି ଏକ ସମୟ ଖୋଜ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତାହା ପାଇପାରିବ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବାର ଅଭ୍ୟାସ କର। ଏହା ତୁମେ ନିଜକୁ ଦେଇଥିବା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପହାର ହେବ।