ଆପଣ କେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚାବି କେଉଁଠି ରଖିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁର ନାମ? କିମ୍ବା ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଘଟିଥିବା କୌଣସି ଘଟଣା ମନେ ରଖିଛନ୍ତି ଯେପରି ତାହା ଗତକାଲି ଥିଲା? ସ୍ମୃତି ନାମକ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ ପଛରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଂଶ ରହିଛି। ଯଦିଓ ଆପଣ ସ୍ନାୟୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ନୁହଁନ୍ତି, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ନାମ ଶୁଣିଥିବେ - ଏହା ହେଉଛି ' ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ '। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଅଙ୍ଗ ବିଷୟରେ କଥା ହେବୁ, ଏହା କିପରି କାମ କରେ ଏବଂ ଏହା ଆମ ଜୀବନ ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ କ'ଣ?
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଲିମ୍ବିକ ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଅଂଶ। ଏହି ସିଷ୍ଟମ ଆମର ସ୍ମୃତି, ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଭାବନା ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତିକୁ ନେବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତି ଭାବରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନ୍ୟ ଅଂଶରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏହା ଯେପରି ଏକ ପାଠାଗାରରେ ଥିବା କେହି ନୂତନ ପୁସ୍ତକ ନେଉଛନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ସେଲଫରେ ରଖିଛନ୍ତି।
'ହିପ୍ପୋକାମ୍ପସ୍' ନାମଟି ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ 'ସମୁଦ୍ର ଘୋଡା' ରୁ ଆସିଛି। କାରଣ ଏହି ଅଙ୍ଗଟି ସମୁଦ୍ର ଘୋଡା ପରି ଆକୃତିର। ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଦୁଇଟି ଏପରି ହିପ୍ପୋକାମ୍ପି ଅଛି, ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗୋଟିଏ। ଏହି ଅଂଶଟି ବୈଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର ସବୁଠାରୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିବା ଅଂଶ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କାରଣ ଏହା ଅନେକ ସ୍ନାୟୁ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ।
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସର କଣ ହୁଏ?
ପ୍ରଥମେ, ଗବେଷକମାନେ ଭାବିଥିଲେ ଯେ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଗନ୍ଧ (ଘ୍ନ) ସହିତ ଜଡିତ। କିନ୍ତୁ ପରେ ଜଣାଗଲା ଯେ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସ୍ମୃତି-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ। ତଥାପି, ଏହା ସ୍ମୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଆମର ପାଞ୍ଚ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ (ଦୃଷ୍ଟି, ଶ୍ରବଣ, ଗନ୍ଧ, ସ୍ୱାଦ, ସ୍ପର୍ଶ) ରୁ ସୂଚନା ବ୍ୟବହାର କରେ।
ଆମେ କରୁଥିବା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ କାମ ପାଇଁ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ହୋଇଥିବାରୁ, ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ। ଏହାର ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗୁଁ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନେକ ଅଂଶ ସହିତ "କଥା କହିପାରେ" କିମ୍ବା ସଂଯୋଗ କରିପାରିବ।
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀଟି ଦେଖନ୍ତୁ।
| ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଘୋଷଣାାତ୍ମକ ସ୍ମୃତି | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନାମ, ତାରିଖ, ସମୟ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଭଳି ସୂଚନା ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ କେଉଁଠାରେ ଭେଟିବେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଘର ନମ୍ବର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ତୁରନ୍ତ ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତିକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତିରେ ପରିଣତ କରିବା | ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ଆପଣ ଆଜି କିଛି ଶିଖିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଭେଟିଥିବା କାହାର ନାମ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଭଲ ନିଦ ନହେବା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯାଉ। |
| ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଦିଗନିର୍ଦ୍ଦେଶ ମନେ ରଖିବା (ସ୍ଥାନୀୟ ନାଭିଗେସନ୍) | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଗନିର୍ଦ୍ଦେଶ ମନେ ରଖିବାରେ, ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଘରୁ ଦୋକାନକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ରାସ୍ତା ମନେ ରଖନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଭିତରେ ଥିବା 'ଗୁଗୁଲ୍ ମ୍ୟାପ୍' ପରି। |
ମସ୍ତିଷ୍କରେ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଲୋବ୍ରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନର ଠିକ୍ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ଅଂଶ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଭାବନାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି, ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଅଂଶ ପରି ନୁହେଁ, ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ସମୟ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନ୍ୟୁରୋଜେନେସିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖୁ ଏବଂ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥାଉ, ଏହି ଅଂଶ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ।
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ। ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚାବି କେଉଁଠି ରଖିଛନ୍ତି ତାହା ଭୁଲିଯିବା କିମ୍ବା କାହାର ନାମ ଭୁଲରେ ଲେଖିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି , ତେବେ ଏହାର କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।
| ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|
| - କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ (ଯଥା, କିଛି ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇଥିବା କିଛି ଭୁଲିଯିବା) |
| - ଦିଗନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ସହିତ ଅସୁବିଧା (ଯଥା, ଏକ ଜଣାଶୁଣା ରାସ୍ତାରେ ମଧ୍ୟ ହଜିଯିବା) |
| - ନୂତନ ସ୍ମୃତି ଗଠନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା (ପୁରୁଣା ସ୍ମୃତି ଭଲ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ) |
| - ତାରିଖ, ସମୟ, ନାମ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଭଳି ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା |
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏପରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
- ଆଲଜାଇମର ରୋଗ: ଯଦିଓ ଏହି ରୋଗ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନେକ ଅଂଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷୟ ହୋଇ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ନାମ ଏବଂ ମୁହଁ ଭୁଲିଯିବା, ପରିଚିତ ରାସ୍ତାରେ ହଜିଯିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।
- ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବିକାର (PTSD): ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିବା ପରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ, ଫ୍ଲାସବ୍ୟାକ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଚିନ୍ତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସର ଆକାର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ମନ ଆମକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରେ ଯାହାକୁ ଆମେ ଭୟ କରୁ, ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ ହେଉଛି ସେହି ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଆମକୁ ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ।
- ଟେମ୍ପୋରାଲ ଲୋବ୍ ଏପିଲେପ୍ସି: ଏପିଲେପ୍ସିରେ ଆକ୍ରମଣ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଆକ୍ରମଣଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଘଟେ, ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଆକାରରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?
ଯଦିଓ ଆମେ ବାଇସେପ୍ସ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପରି ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବା ନାହିଁ, ତଥାପି ଆମର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କାମ କରିପାରିବା। ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରିବେ।
- ଜୀବନସାରା ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖନ୍ତୁ: ଏକ ନୂତନ ଭାଷା, ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କୌଶଳ ଶିଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ।
- ଏକାଥରେ ଅନେକ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: କିଛି ଶିଖିବା ସମୟରେ ଅନେକ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟ ତିଆରି କରିବା ଶିଖୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦେଖି, ଏହାର ସୁଗନ୍ଧ ନେଇ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ନେଇ ଶିଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମନେ ରଖିପାରନ୍ତି।
- ଯୋଜନାକାରୀ ଏବଂ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଚାପ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ଲାନର, କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ଏବଂ ଫୋନ୍ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ଯାହା ଶିଖିଛନ୍ତି ତାହାର ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଆପଣ କିଛି ଶିଖିସାରିବା ପରେ, କିଛି ଦିନ, ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ମାସ ପରେ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଏହା ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସକୁ ସୂଚନାକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲୁ ଯେ, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ 'ସମୁଦ୍ରଘୋଡ଼ା' ଆକୃତିର ଅଂଶ ଯାହା ସ୍ମୃତି, ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଭାବନା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
- ଏହାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତିକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତିରେ ପରିଣତ କରିବା। ଏଥିପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଜରୁରୀ।
- ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଆମକୁ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଦିଗଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଦିଗନିର୍ଦ୍ଦେଶନରେ ଅସୁବିଧା ପରି ଲକ୍ଷଣ ରହିଛି, ତେବେ ଏହା ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ସମସ୍ୟାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ , ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖି, ଭଲ ନିଦ ପାଇ, ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କର ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |