ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଗତି କରୁଛି, ତୁମେ କ’ଣ ତା’ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛ? କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କେହି ତୁମକୁ ତାଙ୍କ କାହାଣୀ କହିବେ, ତୁମେ ହଠାତ୍ ଭାବୁଛ, "ଓଃ, ମୁଁ ସେଠାରେ ଥାଆନ୍ତେ ତେବେ ମୁଁ କିପରି ଅନୁଭବ କରିଥାଆନ୍ତେ?"? ସେହିପରି ଆମେ ଅନ୍ୟ କାହାର ସ୍ଥାନରେ ନିଜକୁ ରଖି ସେମାନେ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିବାର କ୍ଷମତାକୁ କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ କ୍ଷମତା ଯାହା ଆମର ମାନବ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଏକ ଦୟାଳୁ ସମାଜ ଗଠନ କରେ।
'ସହନୁଭୂତି' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସହାନୁଭୂତି ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଅନୁଭବ କରିବାର, ସେମାନଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାର କ୍ଷମତା। ଏହା ଆମକୁ ଆମର ବନ୍ଧୁତାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ପାରିବାରିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ପର୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା, ଭାବନା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ 'ସହାନୁଭୂତି' ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାନ୍ତି। ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।
ସହାନୁଭୂତି ହେଉଛି କେବଳ କାହା ପାଇଁ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ଯେତେବେଳେ ସେ ଦୁଃଖୀ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ବାହାରେ ଠିଆ ହୋଇ ଭାବୁ, "ହେ ଭଗବାନ।" କିନ୍ତୁ ସହାନୁଭୂତି ହେଉଛି ଆଉ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଆଗକୁ ଯାଇ, ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୋତାରେ ଆମର ପାଦ ରଖି ଗଭୀର ଭିତରକୁ ଯାଇ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
ସହାନୁଭୂତିର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ସହାନୁଭୂତିର ପ୍ରକାର | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଭାବପ୍ରବଣ ସହାନୁଭୂତି | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ପରି ଅନୁଭବ କରୁ। କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମର ବନ୍ଧୁ ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହୋଇଛି ଏବଂ ଦୁଃଖିତ। ଯଦି ସେହି ସମୟରେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତାହା ହେଉଛି ଭାବପ୍ରବଣ ସହାନୁଭୂତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ଭାବନା ତୁମ ପାଇଁ ସଂକ୍ରାମକ। |
| ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ସହାନୁଭୂତି | ଏହା ଭିନ୍ନ। ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ବୌଦ୍ଧିକ ସ୍ତରରେ ବୁଝିପାରନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କ'ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ କାହିଁକି ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣ ସମାନ ଅନୁଭବ କରିନପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଦକ୍ଷତା ଯାହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ବିକଶିତ କରାଯାଇପାରିବ। |
ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ଭାବନା କିପରି ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ଏହା ଏକ ବହୁତ ଅଜବ କଥା। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏ ବିଷୟରେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ୧୦୦% ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି।
- ସିମୁଲେସନ ତତ୍ତ୍ୱ: କିଛି ସ୍ନାୟୁ ବିଜ୍ଞାନୀ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟ କାହାର ଭାବନା ଦେଖୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସେହି ସମାନ ଭାବନାକୁ " ନକଲ " କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏପରି ଯେ ଆମେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ ସେହି ଭାବନାକୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଛୁ।
- ଦର୍ପଣ ନ୍ୟୁରନ୍: ଆଉ ଏକ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ବିଶେଷ କୋଷ ଗୋଷ୍ଠୀ ଦ୍ୱାରା ହୁଏ ଯାହାକୁ "ଦର୍ପଣ ନ୍ୟୁରନ୍" କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାହାକୁ ହସୁଥିବା କିମ୍ବା ଦୁଃଖୀ ଦେଖନ୍ତି, ଏହି ନ୍ୟୁରନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅଗ୍ନି ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଏବଂ ଆମକୁ ସେହି ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଦର୍ପଣରେ ଦେଖିବା ପରି।
- ଏକ ବୌଦ୍ଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା: ଅନ୍ୟମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୌଦ୍ଧିକ କିଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଆମେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତିରେ କିପରି ଆଚରଣ ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ହୁଏ ତାହା ଯୁବାବସ୍ଥାରୁ ଶିଖୁ।
ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ସତ୍ୟ ଯେ ଏହି ସମସ୍ତ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ଆମର ସହାନୁଭୂତି ଦେଖାଇବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସହାନୁଭୂତି କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ?
ସହାନୁଭୂତି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମେ ଜନ୍ମରୁ ନେଇ ଆସିଥାଉ, କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଜୀବନର ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ଏହା କମ୍ ଏବଂ କମ୍ ହୋଇପାରେ। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମେ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ବିକଶିତ କରିପାରିବା। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
୧. ଅପରିଚିତ ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଜିଜ୍ଞାସୁ ହୁଅ।
ଉଚ୍ଚ ସହାନୁଭୂତି ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ ବହୁତ କୌତୁହଳପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଆନ୍ତି। ସେମାନେ କେବଳ ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଅନ୍ୟକୁ ଚାହିଁ ନଥାଆନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସବୁବେଳେ ବସ୍ରେ ଅଛନ୍ତି, ଦୋକାନ ସହାୟକଙ୍କ ସହିତ, ଅଫିସରେ ନୂତନ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ, କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି କଥା କହୁଛନ୍ତି। "କାର୍ଯ୍ୟ କିପରି ଚାଲିଛି?" ପଚାରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ, ସେମାନଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣନ୍ତୁ। ଆମେ ପିଲାବେଳେ ଥିବା ସେହି ସହଜାତ କୌତୁହଳକୁ ପୁନର୍ବାର ଜାଗ୍ରତ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଜୀବନଶୈଳୀ ବୁଝିପାରିବା।
୨. ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ସମାନତା ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।
ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ଅଜାଣତରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପକ୍ଷପାତ ରହିଛି। ଆମେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଜାତି, ଧର୍ମ, ଅଞ୍ଚଳ (ଯେପରିକି 'ଗ୍ରାମ'/'କଲମ୍ବୋ'), ଏବଂ ଚାକିରି ଆଧାରରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। କିନ୍ତୁ ତାହା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେହି ସମସ୍ତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ପଛରେ ଥିବା ସମାନତା ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଆମେ ସମସ୍ତେ ପ୍ରେମ ଚାହୁଁ, ଆମେ ଆମ ପରିବାରର ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଏବଂ ଆମେ ଖୁସି ରହିବାକୁ ଚାହୁଁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବୁଝିପାରୁ ଯେ ଏହି ମୌଳିକ ମାନବୀୟ ଭାବନା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ ହୋଇଯାଏ।
୩. ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ଜୋତାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଏହା ଏକ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସରେ କେହି ଜଣେ ସବୁବେଳେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭାବନ୍ତୁ, "ଯଦି ମୁଁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ଥାନରେ ଥାନ୍ତି, ତେବେ ମୁଁ କାହିଁକି ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି?" ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କ ଘରେ ଜଣେ ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛନ୍ତି? ସେମାନେ କାମକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଯେଉଁ ବସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା କ'ଣ ସବୁବେଳେ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ? ସେମାନଙ୍କର କ'ଣ ଏପରି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଜାଣି ନାହୁଁ? ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେହି କାର୍ଯ୍ୟ ପଛରେ କାରଣ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୪. ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସେୟାର କରନ୍ତୁ।
ସହାନୁଭୂତି ଏକପାଖିଆ ରାସ୍ତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଦୁଇପାଖିଆ ରାସ୍ତା। ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ବାଣ୍ଟିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ତାହା କୁହନ୍ତି, ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖୋଲିବାକୁ ସଶକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହିପରି ଦୃଢ଼, ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ି ଉଠିଥାଏ।
୫. ସମାଜ ସେବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ ହୁଅନ୍ତୁ।
ସହାନୁଭୂତି କେବଳ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ସମଗ୍ର ସମାଜ, ସମଗ୍ର ସମ୍ପ୍ରଦାୟକୁ ପ୍ରସାରିତ କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଗାଁ ମନ୍ଦିରରେ 'ଶ୍ରମଦାନ'ରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ, ଏକ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ କେନ୍ଦ୍ରରେ କାମ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ।
ସହାନୁଭୂତିର ଅଭାବ କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅସାମାଜିକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର ଏବଂ ନାର୍ସିସିଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ସହାନୁଭୂତିର ସ୍ତର ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସମସ୍ତଙ୍କର ସମାନ ସ୍ତରର ସହାନୁଭୂତି ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସହାନୁଭୂତିର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି, ତେବେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସହାନୁଭୂତି ହେଉଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦୁଃଖର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସମୟରେ "ହେ ଭଗବାନ!" ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ସେମାନଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
- ଏହା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ କୌଶଳ ଯାହାକୁ ଆମେ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ବିକଶିତ କରିପାରିବା। ଯଦିଓ ଏହା ରାତାରାତି ଘଟି ନପାରେ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ଏହା ଶିଖିପାରିବ।
- ଅନ୍ୟମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଜିଜ୍ଞାସୁ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ସମାନତା ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଦୃଢ଼, ସୁଖୀ ମାନବ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ ପାଇଁ ସହାନୁଭୂତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଥିରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରି ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |