ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ 'ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱ' ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଏବେ ସୁସ୍ଥ ହେବା? (ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱ-ନିରନ୍ତରତା)

ଆପଣ କ’ଣ ଆଜି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ, ପାନୀୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମକୁ ତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, 20 କିମ୍ବା 30 ବର୍ଷ ପରେ କ’ଣ ହେବ ତାହା ଭାବି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର, ନୁହେଁ କି? ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆଜି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଜି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଭଲ ହୋଇପାରିବ? ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯାଦୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଧାରଣା। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆମ ପାଇଁ ନିଜ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କାହିଁକି ଏତେ କଷ୍ଟକର?

ଏହା ଏକ ବହୁତ ଅଜବ ପ୍ରଶ୍ନ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଆମର ଭବିଷ୍ୟତକୁ ଅନ୍ୟ କେହି ଜଣେ ବୋଲି ଦେଖେ। କାଲିଫର୍ନିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ପ୍ରଫେସର ହାଲ୍ ହର୍ଶଫିଲ୍ଡଙ୍କ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଥିଲା। ସେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍କାନ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାପିପାରିବ (`fMRI` - କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଚୁମ୍ବକୀୟ ଅନୁନାଦ ଇମେଜିଂ) ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ୧୦ ବର୍ଷ ପରେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କହିଥିଲେ।

ଏହାକୁ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ 'ଭବିଷ୍ୟତର ଆତ୍ମ-ନିରନ୍ତରତା'ର ଅଭାବ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତରେ 'ତୁମେ' ସହିତ କମ୍ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ଜଡିତ, କମ୍ ନିକଟତର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କାରଣ ସେହି 'ଭବିଷ୍ୟତର ମୁଁ' ଏକ ପୃଥକ ବ୍ୟକ୍ତି ପରି ଅନୁଭବ କରେ, ଆମେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଆମର ବର୍ତ୍ତମାନର ଖୁସିକୁ ବଳିଦାନ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁନାହୁଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଅପେକ୍ଷା ଜଣେ ଅଜଣା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବେ, ନୁହେଁ କି? ଏଠାରେ ତାହା ଘଟୁଛି।

ଆପଣଙ୍କ 'ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱ' ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାର ଲାଭ କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏବେ ତୁମେ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବୁଝିପାରୁଛ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଏହି ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଦୂର କରିପାରିବା ଏବଂ ଆମର ଭବିଷ୍ୟତ ସହିତ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବା ତେବେ କ’ଣ ହେବ? ଏହାର ଲାଭ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଳ୍ପନା କରିପାରନ୍ତି ସେମାନେ ଆଜି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

"ଯଦି ମୁଁ ମୋର ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱଭାବ ସହିତ ଏକ ଭାବପ୍ରବଣ ସଂଯୋଗ, ଏକ ନିକଟତା ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ଆଜି ଏପରି କିଛି କରିବା ମୋ ପାଇଁ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ ଯାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ," ପ୍ରଫେସର ହର୍ସଫିଲ୍ଡ କୁହନ୍ତି।

ଏହି ସମ୍ପର୍କ ଆମ ଜୀବନରେ ଆଣିଥିବା ବ୍ୟବହାରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏହି ଧାରଣା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ଶରୀର ପ୍ରତି ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ କିନ୍ତୁ ନିଜ ଭବିଷ୍ୟତ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତି, ସେମାନେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ତୁମେ ତୁମର 'ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱ' ସହିତ କିପରି ଯୋଡ଼ି ହେବ?

ଏହା ଏକ ଭଲ ଖବର! ଆପଣଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ ସ୍ୱଭାବ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ପଥରରେ ସ୍ଥାପିତ କିଛି ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ବିକଶିତ ଏବଂ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିପାରିବା। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଦୁଇଟି ସରଳ, ଗବେଷଣା-ସମର୍ଥିତ ଉପାୟ ଅଛି।

୧. ନିଜକୁ ଚିଠି ଲେଖ।

ଏହା ଟିକେ ଅଦ୍ଭୁତ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ 20 ବର୍ଷ ପରେ ନିଜକୁ ଏକ ଚିଠି ଲେଖୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ଆଶା, ସ୍ୱପ୍ନ, ଆପଣ ସେତେବେଳେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତି ହେବେ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ସେହି 'ଭବିଷ୍ୟତର ମୋତେ' ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ... ଏସବୁ ଲେଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ନିଜକୁ 20 ବର୍ଷ ପରେ 'ତୁମେ' ଭାବରେ ଭାବ, ଏବଂ ଆଜି ନିଜକୁ ଏକ ଉତ୍ତର ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଏପରି ହୋଇପାରେ, "ଆଜି ତୁମେ କରିଥିବା ବଳିଦାନ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ସେଥିପାଇଁ ମୁଁ ଆଜି ସୁସ୍ଥ ଅଛି।"

ଯେଉଁମାନେ ଏହିପରି ଚିଠି ଆଦାନପ୍ରଦାନ କରିଥିଲେ, ଆଗାମୀ ଦିନରେଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା 43% ଅଧିକ ଥିଲା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ହାରାହାରି ପ୍ରାୟ 25 ମିନିଟ୍ ଅତିରିକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିଲେ।

୨. ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ନିଜର ଏକ ଫଟୋ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏହା ଆଜିକାଲି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ଲୋକପ୍ରିୟ ପଦ୍ଧତି। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ``FaceApp` କିମ୍ବା ``Oldify`` ଭଳି ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବୟସ ବଢ଼ିଲେ କିପରି ଦେଖାଯିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ଫଟୋକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ କେବଳ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ଏହା ମୁଁ। ଯଦି ଏହି ବ୍ୟକ୍ତି ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମୋତେ ଆଜିଠାରୁ ମୋ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପଡିବ।"

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଯେତେବେଳେ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କୁ ଏହିପରି ଏକ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଦେଖାଯାଇଥିଲା ଯେ ସେମାନେ କିପରି ବୟସ୍କ ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟର ପସନ୍ଦ ଦିଆଗଲେ ଡୋନଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରକାରର ରୁଟି (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଗହମ ରୁଟି) ବାଛିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥିଲା। ଏହିପରି ଏକ ଦୃଶ୍ୟ ସଙ୍କେତ ଦେଖିବା ଧାରଣାକୁ ଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ? ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିବା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର। ସମ୍ଭବତଃ, ଏଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରଭାବ। କିନ୍ତୁ ଏହା କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହିପରି କିଛି ଛୋଟ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରେରଣା ଦେବ। ହୁଏତ ଆପଣ ଏକ ଜିମ୍ ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିବେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ସେହି ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ଏସବୁ ହେଉଛି କିପରି ଆମର ମାନସିକତାରେ ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆଜିଠାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱଭାବ ସହିତ ଟିକେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା ଆଜି ଆପଣ ନେଉଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ହେବ।