ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କୌଣସି କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଏହାକୁ ଶେଷ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି? କିମ୍ବା କେହି କଥା ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ବୁଲୁଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚାବି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ କେଉଁଠି ରଖିଛନ୍ତି? ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଅନିୟମିତ ଜିନିଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଦାୟିତ୍ୱର ଅଭାବ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଅମନୋଯୋଗୀ ADHD ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଏହିପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ, କିନ୍ତୁ ସମାଜରେ ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଆଲୋଚନା ହୁଏ ନାହିଁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅମନୋଯୋଗୀ ADHD କ'ଣ?
ଅମନୋଯୋଗୀ ADHD ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ADHD (ଅଟେନସନ୍-ଡେଫିସିଟ୍/ଅତି ସକ୍ରିୟତା ବିକାର) ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୁଣିଛୁ। ତଥାପି, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ADHD ସହିତ ଜଡିତ ଅମନୋଯୋଗୀତା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଅନୁପସ୍ଥିତ ଥାଏ, କିମ୍ବା ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ।
ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ସଂଗଠିତ ରହିବା । କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୁଏ। ଆପଣ ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ ତାହା ଶେଷରେ ପରିତ୍ୟାଗ କରାଯାଏ। ଯଦି ଏହା କେବଳ ଦିନକୁ ଥରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ପାଠପଢ଼ା, କାମ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ, ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ପଦ୍ଧତି ଅଛି।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସମସ୍ତେ ସମୟ ସମୟରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ହରାନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଅମନୋଯୋଗୀ ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହା ଏପରି ଦେଖାଯାଏ। |
|---|---|
| ଛୋଟ ଛୋଟ ବିବରଣୀ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ | ସ୍କୁଲ କାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଅଫିସରେ ରିପୋର୍ଟ ଲେଖିବା ସମୟରେ, ପ୍ରାୟତଃ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲ୍ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଦେଖାଯାଉଛି ଯେ ଆପଣ ଅସାବଧାନତାର ସହିତ କାମ କରୁଛନ୍ତି। |
| ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟକରତା | ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ସମୟରେ, ବକ୍ତୃତା ଶୁଣିବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା ସଭାରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅନ୍ୟ ଏକ ଦୁନିଆରେ ହଜିଯାଏ। |
| କେହି କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଶୁଣିବାରେ ଅସୁବିଧା | ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସିଧାସଳଖ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ମନେହୁଏ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଅଛି। ସେମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଯାଏ ନାହିଁ। |
| ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା | ଯଦିଓ ତୁମେ ଉତ୍ସାହର ସହିତ କିଛି ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଅ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ହରାଇବ। ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆସାଇନମେଣ୍ଟ ଭଳି କାମଗୁଡ଼ିକ ଅଧା ରାସ୍ତାରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। |
| ସମୟ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ସଂଗଠନରେ ଦୁର୍ବଳତା | ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କାମ ଶେଷ କରିବା ଏବଂ ସମୟସୀମା ପୂରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। କୋଠରୀ ଏବଂ ଡେସ୍କ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହୋଇପାରେ। |
| ଦୈନନ୍ଦିନ ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା/ହରାଇବା | ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ଭୁଲିଯାଏ ଯେ ମୁଁ ମୋର ପେନସିଲ, ୱାଲେଟ୍, ଚାବି ଏବଂ ଫୋନ୍ କେଉଁଠି ରଖିଥିଲି। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ମୋତେ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। |
| ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଭୁଲିଯିବା | ଆପଣ ଫୋନ୍ କଲ୍ ଫେରାଇବା, ବିଲ୍ ପୈଠ କରିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ନିଯୁକ୍ତିକୁ ଯିବା ଭଳି ସାଧାରଣ କଥା ମଧ୍ୟ ଭୁଲିଯାଇପାରନ୍ତି। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?
ଏହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ କାରଣ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।
- ଜେନେଟିକ୍ସ: ଏହା ପରିବାରରେ ଚାଲିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ADHD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ: ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ:ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମାଆଙ୍କ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର, ପରିବେଶରେ କିଛି ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଏବଂ ଅପରିପକ୍ୱ ଜନ୍ମ କିମ୍ବା କମ୍ ଓଜନ ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଶିଶୁର ADHD ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଅସାବଧାନ ADHD ଜୀବନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ କରାଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନେ ଏହା ବୁଝିପାରୁ ନଥିବାରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ "ଅଳସୁଆ," "ଦାବିହୀନ" କିମ୍ବା "ଅସଂଗଠିତ" ବୋଲି ଆଖ୍ୟା ଦିଆଯାଇପାରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍କୁଲରେ ଥିଲେ, ଆପଣ ହୁଏତ ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ "ତୁମର କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁନାହଁ" ଏବଂ "ତୁମକୁ କ'ଣ କୁହାଯାଉଛି ତାହା ଶୁଣୁନାହଁ" ବିଷୟରେ ଅଭିଯୋଗ କରୁଥିବା ଶୁଣିଥିବେ। କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ, ଯଦି ତୁମେ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ତୁମର କାମ ସମାପ୍ତ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମର ମାଲିକମାନେ ତୁମକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି ପାରନ୍ତି। ଏହା ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ତୁମର ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କାରଣ ତୁମେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯାଅ, ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହଁ।
ଏସବୁ ହେତୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କମିଯାଏ, ଚିନ୍ତା ହୁଏ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ହୁଏ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?
ଅସାବଧାନ ADHD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ଦ୍ୱାରା ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆଚରଣ ଢାଞ୍ଚାକୁ ଭଲଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରି ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ସ୍ନାୟୁରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଭଳି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
ଡାକ୍ତର ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି:
୧. ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କୁ, ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ପିଲାଦିନରୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ସ୍କୁଲରେ, ଘରେ ଏବଂ ସମାଜରେ ଆପଣ କିପରି ଆଚରଣ କରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ସଂଗ୍ରହ କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ସ୍କେଲ୍ ପୂରଣ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି।
2. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥାକୁ ବାଦ ଦେବା: ଡାକ୍ତର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଖୋଜିବେ, ଯେପରିକି ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମତା, ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର, କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚାପ। ଏଥିରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ନେବା, ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ରେଫର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବ।
3. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଯେହେତୁ ADHD ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଡାକ୍ତର ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଖୋଜିବେ।
ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ 12 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଅତି କମରେ 6 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକାଧିକ କ୍ଷେତ୍ର (ଯଥା, ସ୍କୁଲ ଏବଂ ଘର)କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ପରିଣତ ବୟସରେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନି ହେବ କି?
ହଁ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହୋଇପାରିବ।ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପିଲାଦିନେ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇନପାରେ। କାରଣ କୌଣସି ଦୁଷ୍ଟାମି ନାହିଁ, କେହି ଏହାକୁ ଏକ ସମସ୍ୟା ବୋଲି ଭାବୁନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବୟସ୍କ ଭାବରେ, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟ, ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଜୀବନରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ADHD ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବା ପରେ, କିଛି ବୟସ୍କ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ମନେ ରଖନ୍ତି ଯେ ପିଲାଦିନେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥିଲା ଏବଂ ସେମାନେ ନିଜକୁ ଖୋଜନ୍ତି।
କିପରି ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବେ?
ଅସାବଧାନତାପୂର୍ଣ୍ଣ ADHD ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ସାଧାରଣତଃ, ଡାକ୍ତର ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକକୁ ଏକତ୍ର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
1. ଔଷଧ
2. ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ
3. ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ
ଔଷଧର ପ୍ରକାରଭେଦ
ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶରେ ନେବା ଉଚିତ।
| ଔଷଧର ବର୍ଗ | ଏହା କିପରି ସରଳ ଭାବରେ କାମ କରେ | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|---|
| ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜକ | ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସତର୍କତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। | ମିଥାଇଲଫେନିଡେଟ୍, ଆମ୍ଫେଟାମାଇନ୍ |
| ଅଣଉତ୍ତେଜକ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଯେଉଁମାନେ ଉତ୍ତେଜକ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। | ଆଟୋମୋକ୍ସେଟିନ୍, ଗୁଆନଫାସିନ୍ |
| ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟସ୍ | କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। | ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍, ଭେନ୍ଲାଫ୍ୟାକ୍ସିନ୍ |
ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚିକିତ୍ସା
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିବାର ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ।
- ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ: ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବା ଉପାୟରୁ ଆପଣ ବହୁତ କିଛି ଶିଖିପାରିବେ।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ
ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
ବିଭ୍ରାନ୍ତି ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ:
- ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ପରିବେଶର ଶବ୍ଦ କମ କରିବା ପାଇଁ ଶବ୍ଦ-ବାତିଲକାରୀ ହେଡଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ, ଦିନର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଭଏସମେଲ୍ ପାଖକୁ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କଲ୍ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତୁ।
ଏକ ସଂଗଠିତ ଉପାୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ:
- ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ସମୟ ନେଇ ଦିନର କାମର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
- ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାମ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ କାମକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ରିମାଇଣ୍ଡର ଏବଂ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।
- ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଲେଖ।
- ଯଦି ଆପଣ ବିଲ୍ ପେମେଣ୍ଟ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନଲାଇନ୍ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ପେମେଣ୍ଟ ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
ଜିନିଷ ହଜିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
- ଆପଣଙ୍କର ଚାବି, ପର୍ସ ଏବଂ ଫୋନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ରଖିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସର୍ବଦା ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଧ୍ୟାନ ନ ଦେବା ADHD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?
ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ବହୁତ ସମର୍ଥନ ଦେଇପାରିବେ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶ୍ରେଣୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ, ବିଭ୍ରାନ୍ତିମୁକ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାମ କରି ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ଛୋଟ ବିରତି ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଯେତେବେଳେ ଏକ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରେ, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କୌଣସି କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରୁନାହିଁ କିମ୍ବା କିଛି ଭୁଲିଯାଉଛି, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କୁ ଗାଳି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସମାଲୋଚନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବରଂ, ତାଙ୍କୁ ସମାଧାନ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
କେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କାମ (କୋଠରୀ ସଫା କରିବା, ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କରିବା) ନିଜେ କରିବା ସହଜ। କିନ୍ତୁ ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ଶିଖିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ନିଜ ଗତିରେ କାମ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ କେବଳ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସ୍କୁଲ ଶିକ୍ଷାକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶିକ୍ଷାଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ ପଠାଇବା ମଧ୍ୟ ସମ୍ଭବ ହୋଇପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ସ୍କୁଲର ପ୍ରଧାନଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅସାବଧାନତାପୂର୍ଣ୍ଣ ADHD ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଦାୟିତ୍ୱହୀନତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ।
- ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ, ଏବଂ ଅତି ସକ୍ରିୟତା (ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା) ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଔଷଧ, ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ବହୁତ ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment