ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ମଧୁମେହ ହେବାର ନିକଟତର? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଟିକେ ଅଧିକ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି? ଏସବୁ ପଛରେ ଥିବା ସାଧାରଣ କାରଣ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କିମ୍ବା "ଇନ୍ସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଏବଂ ଏହା କିପରି ଗୁପ୍ତ ଭାବରେ ଆମର ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କ'ଣ?

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ଘର ଭଳି। ଏହି ଘରଗୁଡ଼ିକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ। ସେହି ଶକ୍ତି ଚିନି କିମ୍ବା "(ଗ୍ଲୁକୋଜ୍)" ରୁ ଆସିଥାଏ, ଯାହା ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଚିନି ସିଧା କୋଷ ନାମକ ଘର ଭିତରକୁ ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ବିଶେଷ ଚାବି ଆବଶ୍ୟକ। ସେହି ଚାବି ହେଉଛି "(ଇନସୁଲିନ୍)" ହରମୋନ୍।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଉ, ଆମ ଶରୀରର ଅଗ୍ନାଶୟ ଇନସୁଲିନ୍ ନାମକ ଏକ ଚାବି ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଇନସୁଲିନ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଦ୍ୱାର ଖୋଲିଦିଏ, ରକ୍ତରେ ଥିବା ଚିନି (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍) କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ତା'ପରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସଠିକ୍ ସ୍ତରରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ।

ଏବେ ଦେଖନ୍ତୁ, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ। ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ନାମକ ଚାବିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଯେପରି ଏକ ଦ୍ୱାରରେ ଚାବି ଲାଗି ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଇନସୁଲିନ୍ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଦ୍ୱାରଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖୋଲି ନଥାଏ, ତେଣୁ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଶର୍କରା କୋଷ ଭିତରକୁ ଯାଇପାରେ ନାହିଁ। ଫଳସ୍ୱରୂପ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ମଧୁମେହରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏତେ ଖରାପ କାହିଁକି?

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଗତ 2-3 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାରାହାରି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର (A1c) ରେ ଗୋଟିଏ ପଏଣ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ 18% ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

୧. ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର କ୍ଷତି: ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ରହିଥାଏ, ଏହା ଆମ ଧମନୀର ଭିତର କାନ୍ଥରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ପାଇପ୍ ଭିତରେ କଳଙ୍କ ଖାଇଯିବା ପରି। ଏହି କ୍ଷତି ଧମନୀର ଚର୍ବି ଜମା କିମ୍ବା ପ୍ଲାକ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

୨. ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି: ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଅତି କ୍ଷୁଦ୍ର, ଘନ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ରକ୍ତବାହୀ କାନ୍ଥରେ ଜମା ହୋଇ ପ୍ଲାକ୍ ତିଆରି କରିପାରେ।

3. ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ କଠିନ ହେବା:ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ହେଲେ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ହରାଇ କଠିନ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

୪. ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।

ଏହି ସମସ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ହୃଦରୋଗ ହୋଇପାରେ?

ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହୃଦରୋଗର ସାଧାରଣ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଧମନୀରେ ପ୍ଲାକ୍ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରେ, ଏହା ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରି, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇ, ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାକୁ ରୋକିପାରିବେ।

ଏବେ ଆପଣ ହୃଦରୋଗର ବିପଦ କିପରି ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ?

ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ। ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଔଷଧ ନେବା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉଭୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।

• ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର କିଛି କିଲୋ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଚିନି, ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି, ଟ୍ରାନ୍ସ ଚର୍ବି ଏବଂ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ବାଗିଚା କରିବା ଭଳି ମଜାଦାର ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ। ଏହା ସହିତ, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଦିନ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ।
• ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅ, ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କର: ଯଦି ତୁମେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଛ, ତେବେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ସର୍ଭିଂ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନକୁ ଦୁଇ ସର୍ଭିଂରୁ କମ୍ ସୀମିତ ରଖ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମର ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ଆହୁରି କମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ପାଳନ କର।
• ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଏଥିପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।