ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ କଫି ଏବଂ ଚା ପିଇବା ଠିକ୍ କି? ଆସନ୍ତୁ କ୍ୟାଫିନ୍ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ପରେ , ରାତିସାରା ଶୋଇବା ଏବଂ ସାରା ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ନୂଆ ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ପରିଚିତ। ତେଣୁ, ଏହିପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଏକ କପ୍ କଡ଼ା କଫି ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କ୍ଷୀର ଚା ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ମନରେ ଆସୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୟ ହେଉଛି, "ଓଃ, ମୁଁ ପିଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମୋ କ୍ଷୀର ଦେଇ ମୋ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯିବ ଏବଂ ତାକୁ ସମସ୍ୟାରେ ପକାଇବ?" ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହାକୁ ସମସ୍ତେ କ୍ୟାଫିନ୍ ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ପିଇବା ସୁରକ୍ଷିତ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହଁ । ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ । ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ପ୍ରତିଦିନ 300 ମିଲିଗ୍ରାମ (300 ମିଗ୍ରା) ରୁ କମ୍ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କାଫେନର ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ମାତୃ କ୍ଷୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ପରିମାଣ ମାଆ ଠାରୁ ମାଆ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଶିଶୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କ୍ୟାଫେନ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଆପଣ ସେବନ କରୁଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:

• ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିବା: ଯଦି ଶିଶୁଟି ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର କାନ୍ଦୁଛି ଏବଂ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା କଷ୍ଟକର।
• ଅନିଦ୍ରା: ଯଦି ଶିଶୁଟି ଶୋଇବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରେ, କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପରେ ପୁଣି ଉଠିପଡ଼େ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା: ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଚଞ୍ଚଳ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ହେଉଛନ୍ତି, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହି ନାହାଁନ୍ତି।
• ଅସ୍ଥିରତା : ଯଦି ଶିଶୁଟି ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରେ।

ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ କଫି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାତୃ କ୍ଷୀରର ପୁଷ୍ଟିକର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଟିକିଏ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ମାତୃମାନେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 3 କପ୍ କଫି ପିଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମାତୃ କ୍ଷୀରରେ କଫି ପିଉ ନଥିବା ମାତୃ କ୍ଷୀର ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ କମ୍ ଲୌହ ଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କଫି କିମ୍ବା ଚା ପିଇବା ପରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ହଇରାଣ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

1. ସମୟ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ:କଫି କିମ୍ବା ଚା ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଖୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପୁଣି ଥରେ ଖୁଆଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 3 ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ୟାଫିନକୁ ହଜମ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ମାତୃ କ୍ଷୀରରେ ଶେଷ ହେଉଥିବା ପରିମାଣ ବହୁତ କମ୍ ହେବ।

୨. ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ତିନିରୁ ଚାରି କପ୍ କଫି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ କପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

3. କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କିଛି ମାସର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମାପ୍ତ ନକରନ୍ତୁ ସେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାଫିନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ?

ଆମେ କହିଥିଲୁ ଯେ ପ୍ରତିଦିନ 300 ମିଲିଗ୍ରାମ (300 ମିଲିଗ୍ରାମ) ରୁ ଅଧିକ ନିଅ ନାହିଁ। ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ପିଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ କେତେ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ୍ ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଯୋଜନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହି ତାଲିକା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ବିଶେଷକରି ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଔଷଧ) ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରିପୂରକରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ, କିଛି ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଲେବଲ୍ ପଢ଼ିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ କାଫିନ୍ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କଫି କିମ୍ବା ଚା ପିଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେବେ ହଠାତ୍ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନେକ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ "କ୍ୟାଫିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ" ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇ ରୁ ନଅ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।

ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ ଦେଖାଦେଇପାରେ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ:

• ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା
• ଚିଡିଚିଡା ହେବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କ୍ରୋଧ
• କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା
• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା
• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁର ଆଚରଣ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା । ସେ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।