ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେଉନାହିଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା (ଶିଶୁ ନିଦ୍ରା ତାଲିମ)

ଜଣେ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା। ସାରା ଦିନ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ଏବଂ ରାତିରେ ତାକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲା କାନ୍ଦିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏହା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତ କରିଦିଏ, ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଅନେକ ମାଆଙ୍କର ଥାଏ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଆମେ ଆମର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ନିଜେ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବା ଶିଖାଇପାରିବା । ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି କରିବେ।

ପ୍ରଥମତଃ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ନିଦ୍ରା କିପରି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବେ?

ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜାଣିବାକୁ ପଡିବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଶିଶୁ ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା। ଆମକୁ ଏ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ, କାରଣ ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଘଟଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସମାନ କୋଠରୀରେ ଶୋଇବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ , କିନ୍ତୁ ଏକ ପୃଥକ କୋଠରୀରେ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେ ଏକ ବର୍ଷ ବୟସର ନହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣାରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (SIDS ) ର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭଲଭାବରେ ଚିନ୍ତା କର।

ନିଦ୍ରା ତାଲିମ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଦ୍ରା ତାଲିମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ବିନା ନିଜେ ଶୋଇବାକୁ ଶିଖାଇବା ଏବଂ ରାତି ଅଧରେ ଉଠିଲେ ପୁଣି ଥରେ ନିଜେ ଶୋଇବାକୁ ଶିଖାଇବା।

କିନ୍ତୁ ଏହା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ, ଶିଶୁମାନେ ପ୍ରାୟ 4 ମାସ ପରେ ଏକ ନିଦ ଶୈଳୀ ବିକଶିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ପୂର୍ବରୁ, ଭୋକ ଏବଂ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ସେମାନେ ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଶିଶୁଟି ଅତି କମରେ 4 ମାସ ବୟସର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଦ ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ନିଦ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ?

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ। ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଦିଆଯାଇଛି।

"କାଳି ଦିଅ" ପଦ୍ଧତି

ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁଟି ନିଦ୍ରାଳୁ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦରେ ନ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ତୁମେ ତାକୁ କୋଠରୀରେ ରଖ। ତା'ପରେ ତୁମେ ଘର ଛାଡିଦିଅ। ଯଦି ଶିଶୁଟି କାନ୍ଦେ, ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ବାହାରକୁ ଯାଅ ନାହିଁ। ତୁମେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ରହି ତାକୁ ଯାଞ୍ଚ କର। କିନ୍ତୁ ତୁମେ ତାକୁ ଉଠାଇବ ନାହିଁ। ତୁମେ ତା'ର ପିଠି ଥାପୁଡ଼ାଇ ତାକୁ ଶାନ୍ତ କର, ଏବଂ ତା'ପରେ ଫେରିଆସ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଶିଶୁଟି କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ, ତୁମେ ତାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କର। ପ୍ରଥମେ, ଏହା 2 ମିନିଟ୍, ତା'ପରେ 5 ମିନିଟ୍। ଏହା ଶିଶୁକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେ ରାତିରେ ଉଠିଥାଏ, ତାକୁ ନିଜେ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା ଏବଂ ପୁଣି ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନୁସରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କାନ୍ଦ ଶୁଣିବା ସହଜ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରୁନାହାଁନ୍ତି। ଆପଣ କେବଳ ତାକୁ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଶିଖାଉଛନ୍ତି।

"ଲୁହ ନାହିଁ" ପଦ୍ଧତି

ଏହା ଏକ କୋମଳ, ଧୀରେ ଧୀରେ ପଦ୍ଧତି। ଏଠାରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କୋଠରୀରୁ ବାହାର କରିବା ପରେ, ସେ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଖରେ ଏକ ଚେୟାର ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ସେ କାନ୍ଦେ, ତେବେ ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇପାରିବେ। କିଛି ଦିନ ପରେ, ଆପଣ କୋଠରୀକୁ କୋଠରୀରୁ ଟିକିଏ ଦୂରକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ। ପରବର୍ତ୍ତୀ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଟିକିଏ ଦୂରକୁ। ଶେଷରେ, ଆପଣ କୋଠରୀର ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା କରନ୍ତୁ। ଶେଷରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କୋଠରୀରେ ନ ରହି ଏକା ଶୋଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବେ।

"ଶୋଇବା ସମୟ ଫେଡିଂ" ପଦ୍ଧତି

ଏହି ପଦ୍ଧତି ଟିକେ ଭିନ୍ନ। ଆପଣ ଏଠାରେ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଜାଣିଶୁଣି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶୋଇବା ସମୟକୁ ପଛକୁ ଠେଲି ଦେବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତି 8ଟାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେ 8.45ରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ ପରଦିନ ପ୍ରାୟ 8.15ରେ ତାକୁ ଶୋଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସେ ପୂର୍ବରୁ ବହୁତ ନିଦରେ ଶୋଇପଡ଼େ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପଡ଼େ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତାକୁ ଶୁଆଇବା ପରେ ଶୋଇବା ସମୟ ହୁଏ, ତାହା ହେଉଛି ତାଙ୍କର ନୂତନ ଶୋଇବା ସମୟ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ (15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) ସେହି ସମୟକୁ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ସମୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣିପାରିବେ।

ଯଦି ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କାମ ନକରେ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଥରେ ଆପଣ ଏକ ପଦ୍ଧତି ବାଛିସାରିବା ପରେ, ଏହାକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଫଳାଫଳ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ଶିଶୁ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ସମୟ ନିଅନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ ସଫଳ ନହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନ ହୋଇପାରେ। ତା'ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଏସବୁ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ନିଦ ନେଇ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ନ ଶୋଇବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଥାଇପାରେ।

ଶେଷରେ, ଶୋଇବା ତାଲିମର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସାରା ରାତି ଜାଗ୍ରତ ରଖିବା। ଆମେ ବୟସ୍କମାନେ ରାତିରେ ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇଥାଉ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଉଠିଥାଉ। ଶିଶୁମାନେ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କରନ୍ତି। ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଠିବା ପରେ ପୁଣି ଥରେ ନିଜେ ଶୋଇବା ପାଇଁ କ୍ଷମତା ଦେବା।