ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପର କେବଳ ଉପର ସଂଖ୍ୟା ଅଧିକ କି? ଏହା କ’ଣ ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍?

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ଉପର ସଂଖ୍ୟା ଅଧିକ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ତଳ ସଂଖ୍ୟା ସ୍ୱାଭାବିକ? ହୁଏତ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କହିଛନ୍ତି। ଏହାକୁ ଆମେ ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପର ଉପର ସଂଖ୍ୟା, ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ସଂଖ୍ୟା , ସୁପାରିଶ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ ଥାଏ। ତଳ ସଂଖ୍ୟା, ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ସଂଖ୍ୟା, ସାଧାରଣ କିମ୍ବା କମ୍ ହୋଇପାରେ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ସଂଖ୍ୟା 130 ମିଲିମିଟର ପାରଦ (mmHg) ଠାରୁ ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ସଂଖ୍ୟା 90 ମିଲିମିଟର ପାରଦଠାରୁ କମ୍ ଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ 120/80 mmHg ରୁ କମ୍ ଥାଏ। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ କ'ଣ? ଯେତେବେଳେ ଆମର ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ ଏବଂ ସାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ, ସେହି ରକ୍ତ ଆମର ରକ୍ତ ନଳୀର କାନ୍ଥ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ ରକ୍ତ ନଳୀରେ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବୁଝାଏ ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ଟିକିଏ ଆରାମ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଏହା ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରୁନାହିଁ।

ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ? ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କି?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ। ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଅନୁଯାୟୀ, 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରାୟ 15% ଲୋକଙ୍କର ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ ଅଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା 70 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍। ତେଣୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଠିକ୍ ନା?

ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ କ’ଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?

ହଁ, ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ ଏହା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ହୃଦ୍‌ରୋଗ (ଯଥା ହୃଦୟର ରୋଗ, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ସାରା ଶରୀରରେ ବଡ଼ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ), ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ କିଡନୀ ଫେଲ୍ୟୁଅର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ବିପଦର କାରଣ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

ଏହା କ’ଣ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି?

ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରିଡିଂ ହଠାତ୍ 180 mmHg ଉପରେ ବଢ଼ିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ଆମେ ଏହାକୁ 'ହାଇପରଟେନ୍ସିଭ୍ ସଙ୍କଟ' ବୋଲି କହୁ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି, ଏହା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ।ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ସେଥିପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ସେତେବେଳେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଥିଲା .
• ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ।
• କମ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଧମନୀ) ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ଧମନୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ଏବଂ କମ୍ ନମନୀୟ ହୋଇଯାଏ। ଆମେ ଛୋଟ ଥିବା ସମୟରେ ଯେପରି ସହଜରେ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହେଉ ନଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ହୃଦୟ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ସମୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚାପ, ଯାହାକୁ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ କୁହାଯାଏ, ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ହରାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଏକ ପୁରୁଣା ରବର ଟ୍ୟୁବ୍ ପରି ଯାହା କଠିନ ହୋଇଯାଏ କିନ୍ତୁ ସହଜରେ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା

ଆଉ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଏଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଭଳି ପଦାର୍ଥ ଧମନୀ ଭିତରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଧମନୀରେ ଏହି ସ୍ନାୟଶୀଳତାର କ୍ଷତି ପୃଥକ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆହୁରି ବିପଦ ଯୋଡ଼ୁଥିବା ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର।
• ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ।
• କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ବସି ଜୀବନଯାପନ କରିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସାରା ଦିନ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ କାମ କରନ୍ତି।
• ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 30 ରୁ ଅଧିକ ( ସ୍ଥୂଳକାୟତା )।
• ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦର ବ୍ୟବହାର (ଯେପରିକି ସିଗାରେଟ୍, ବିଡ଼ି)।
• ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଧିକ ଲୁଣ ଏବଂ ତେଲ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ଫ୍ରାଏଡ୍ ରାଇସ୍, ସସେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ ଖାଦ୍ୟର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର ।

ଯୁବପିଢ଼ି ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ କି?

ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ଏହା 40 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ଆବିଷ୍କୃତ ହୋଇଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା, ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍, ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି:

• ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 30 ରୁ ଅଧିକ (ଯାହାର ଅର୍ଥ ସ୍ଥୂଳତା)।
• ପ୍ରାୟତଃ ପୁରୁଷ।
• ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
• ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୀମା ନଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଛୁ ଯେ, ଯଦି ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ହୃଦଘାତ
• ହୃଦଘାତ
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍
• କ୍ରନିକ୍ ବୃକକ୍ ରୋଗ
• ପେରିଫେରାଲ୍ ଧମନୀ ରୋଗ - ଏହା ହେଉଛି ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ସଂକୁଚିତ ହେବା।
• ଆନିଉରିଜ୍ମ - ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ବେଲୁନ ପରି ଫୁଲିଯାଏ।

ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଇତିହାସ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଯେକୌଣସି ରୋଗ ପରି, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ହେଉଛି ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

କି ପ୍ରକାରର ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେମାନେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ସେମାନେ କେବଳ ଥରେ ଯାଞ୍ଚ କରି କହିବେ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ରୋଗ ହେବାର ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ କେତେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଅନେକ ଅନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଏକ ECG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକାର୍ଡିଓଗ୍ରାମ - EKG) ପରୀକ୍ଷା। ଏହା ହୃଦୟର ବୈଦ୍ୟୁତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାଞ୍ଚ କରେ।
• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା। ବିଶେଷକରି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଲିପିଡ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍।

ଯଦି ମୁଁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପଡ଼େ ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା। ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସମ୍ଭବତଃ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କହିବେ, ଏବଂ ହୁଏତ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଔଷଧ (ଆଣ୍ଟିହାଇପରଟେନସିଭ୍) ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କିଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବା। ପ୍ରତିଦିନ 1.5 ଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
• DASH ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା।ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଯାହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଅଧିକ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା।
• ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା ପନିର, ବଟର) କମ କରିବା।
• ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା ଲାଲ ମାଂସ, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ) ହ୍ରାସ କରିବା।
• ଓଜନ ହ୍ରାସ (ଯଦି ସ୍ଥୂଳକାୟ)।
• ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି କିଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା। କେତେକ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଯୋଗ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଖାଦ୍ୟରୁ ଅଧିକ ପୋଟାସିୟମ୍ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା (ଯଥା କଦଳୀ, କମଳା, ପାଳଙ୍ଗ)
• ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନ ଉପରେ କେତେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ!

ଔଷଧ

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍‌ସନ୍‌ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିହାଇପରଟେନ୍ସିଭ୍‌ ନାମକ ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତି। କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ହେଉଛି:

• ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ଏବଂ ଲୁଣ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ବାହାରକୁ ନିଷ୍କାସନ କରାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଚ୍ୟାନେଲ୍ ବ୍ଲକର୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
• ଆଞ୍ଜିଓଟେନସିନ୍-କନଭର୍ଟିଂ ଏନଜାଇମ୍ ଇନହିବିଟର (ACE ଇନହିବିଟର): ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସଙ୍କୋଚନ ହ୍ରାସ କରି ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି।
• ଆଞ୍ଜିଓଟେନସିନ୍ II ରିସେପ୍ଟର ବ୍ଲକର୍ସ (ARBs): ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ACE ଇନହିବିଟର ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ତାଲିକାର ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ଔଷଧ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଦେଇପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେମାନେ ଦ୍ୱିତୀୟ କିମ୍ବା ତୃତୀୟ ଔଷଧ ଯୋଡି ପାରନ୍ତି। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ଆଣ୍ଟିହାଇପରଟେନସିଭ୍‌ଗୁଡ଼ିକ କିଛି ପରିମାଣରେ ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀର କଠିନତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଚିକିତ୍ସାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, କିଛି ଲୋକ ଏହି ଚିକିତ୍ସାରୁ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସମସ୍ତେ ଏହା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଭଲ।

• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
• ଭୋକ
• ଶୁଖିଲା କାଶ (ବିଶେଷକରି ACE ଇନହିବିଟରରୁ)
• କେଶ ଝଡ଼ିବା (କ୍ୱଚିତ୍)

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ଏହି ବିପଦକୁ କମାଇବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?

ଆମେ ସମସ୍ତେ ବୟସ୍କ ହେଉ। ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା କିଛି କାରଣ ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍କୁ ନେଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ତାହାକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ, ଦିନକୁ 30 ମିନିଟ୍।
• ଆପଣଙ୍କ ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 30 ତଳେ ରଖନ୍ତୁ।
• ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ବି ଏବଂ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ। ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଭଲ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବା ମାତ୍ରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା, କାରଣ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

ଏହାକୁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ?

ନା, ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆପଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏବଂ/ଅଥବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ନେଇ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କେତେ ଦିନ ରହିବ?

ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଏହା ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁର ବିପଦକୁ ପ୍ରାୟ 30% ହ୍ରାସ କରିପାରିବ! ଏହା କ'ଣ ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ?

ମୁଁ ମୋର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବି?

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ରିମାଇଣ୍ଡର ରଖିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ କମ୍ ଲୁଣ ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଆସିବାକୁ କହିବେ। ସେତେବେଳେ ସେ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଔଷଧ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହା କୌଣସି କଷ୍ଟକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କି ନାହିଁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଥର ଘରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।ଯଦି ଆପଣ ସେହି ରିଡିଂଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ବୁଝିବା ସହଜ ହେବ। ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ମୂଲ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ହ୍ରାସ ପାଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବେ। କାରଣ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ମୂଲ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ହ୍ରାସ ପାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ପାଉନାହାଁନ୍ତି।

ଆପଣ କେବେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 'ହାଇପରଟେନ୍ସିଭ ସଙ୍କଟ' ହେଉଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ 180/120 mmHg କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଉଚିତ। ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
• ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ମୁଁ ତୁମକୁ କେତେଥର ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୁଁ କିପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବି? ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଠିକ୍?
• ମୋତେ କ’ଣ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ନା ମୋ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯଥେଷ୍ଟ?
• ଏହି ଔଷଧରୁ ମୁଁ କେଉଁ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆଶା କରିପାରିବି?
• ଘରେ ମୋର ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ ମୁଁ କେଉଁ ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଇସୋଲେଟେଡ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ନିଜେ ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ନିବେଶ। ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ସ୍ୱୟଂ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ!

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ତା'ହେଲେ ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସୁଖୀ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।

---

` ପୃଥକ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତଚାପ, ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍, ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କା