ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ କେତେ ଖରାପ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ , ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତୁ? ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଧୂମପାନର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହି ଦିଗ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ କଥା ହେବୁ, ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ କହୁଛୁ।
ଧୂମପାନର ଶରୀର ଉପରେ ତୁରନ୍ତ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?
ଧୂମପାନର ଶରୀର ଉପରେ ତୁରନ୍ତ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଧୂମପାନକାରୀମାନେ କର୍କଟ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାନ୍ତି। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କଥା ଆସେ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ:
- ତୁମର ସହନଶକ୍ତି ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି।
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
- ଆଘାତ ଏବଂ ଏହାର ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ କ୍ରୀଡା ପ୍ରେମୀ, କିମ୍ବା କେବଳ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ।
ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କାହିଁକି କମ୍ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଦେଖିବା?
ସର୍ବୋତ୍ତମ ହେବା ପାଇଁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କର ଶୀର୍ଷରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ହିଁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଇଞ୍ଜିନ ପରି କାମ କରାଇଥାଏ।
ଏବେ, ଦେଖନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତମାଖୁ ଧୂଆଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ। ତମାଖୁ ଧୂଆଁରେ କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ବିଷାକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ ଥାଏ। ଏହା ତମାଖୁରେ ଥିବା 4,000 ରୁ ଅଧିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ସେହି 50 ରୁ ଅଧିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ବୋଲି ଜଣାପଡ଼ିଛି! ତେଣୁ, ଏହି କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ସହିତ ମିଶିଯାଏ। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଯେ କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ନେଇଯାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବର୍ତ୍ତେ ରକ୍ତ ମାଧ୍ୟମରେ ସାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ।
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁ (`ଟିସୁ`) ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଶରୀରରେ `` ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍` ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଜମା କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା ହୁଏ, ଏହା:
- ମୋ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଜଳୁଥିବା ପରି ଲାଗୁଛି।
- ତୁରନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହେବା।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଗତି ବଢ଼ିଯାଇଛି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହେଉଥିବା ପରି ଲାଗୁଛି।
- ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଏହି ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସହନଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଖେଳରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି। ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତିକର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଧୂମପାନକାରୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଧୂମପାନ ନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ। କାରଣ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଧୂମପାନ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଆଉ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ?
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପରି ଅଧିକ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼ି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ:
- ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ପାଇଁଶାରୀରିକ ତାଲିମର ଲାଭ ବହୁତ କମ। ଏହା ପାଣି ପାତ୍ରରେ ଗାତ ପୂରଣ କରିବା ଭଳି।
- ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା କମ୍ ଥାଏ ।
- ନିଦ ଶୈଳୀ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ , ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ।
- ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଧୂମପାନ ନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ତିନି ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଧୂମପାନ ନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଦୁଇ ଗୁଣ ଅଧିକ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି । ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିଗଲେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି , ତାହା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ , ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ।
ଏହା କେବଳ ଫୁସଫୁସକୁ ନୁହେଁ, ହାଡ଼କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ!
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଧୂମପାନ କେବଳ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଧୂମପାନ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ:
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ : ଏହା ଏକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ ପତଳା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
- ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ : ଏହା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ରୋଗ ଯାହା ସନ୍ଧିରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
- ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆଘାତ: ଏହାର ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ବର୍ସାଇଟିସ୍ ( ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଳିର ପ୍ରଦାହ), ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ( ମାଂସପେଶୀ ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ), ମୋଚ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ।
- ଯଦି ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ ।
- ଆହତ ହେଲେ, ସେମାନଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ହାର ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି ହୋଇଥାନ୍ତେ ତେବେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କେତେ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାନ୍ତା। ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୀଡ଼ା କ୍ୟାରିୟର ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
"ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଧୂମପାନ କରେ" - ଏହା ସତ୍ୟ କି?
କିଛି ଲୋକ, ବିଶେଷକରି ଯୁବପିଢ଼ି, ଧୂମପାନ କରିଚାଲିଥାନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଧୂମପାନ ସେମାନଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣ ହୁଏତ କାହାଣୀ ଶୁଣିଥିବେ ଯେପରିକି, "ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ।" କିନ୍ତୁ, ସତ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ।
ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ।
ଧୂମପାନ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ସହିତ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପୁରୁଷ ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ଧୂମପାନ ନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରତିଦିନ 350 ରୁ 575 ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଉଛନ୍ତି!
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ପେଟ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଚର୍ବି ଜମା କରି ରଖନ୍ତି, ଯେପରି "ସେବ ଆକୃତିର ବଣ୍ଟନ"। ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ବହୁତ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର। ଏହା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ତେଣୁ, ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ଧୂମପାନ ସମାଧାନ ନୁହେଁ।
ଧୂମପାନ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଆମେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଉପରେ ଧୂମପାନର କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଛୁ। ଦୁଃଖର କଥା ହେଉଛି, ଏହି ସମସ୍ତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା କିଶୋର ଏବଂ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଏବଂ ହୁଏତ ଆହୁରି ଖରାପ।
- ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସହନଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସେମାନଙ୍କ ବୟସର ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଯେଉଁମାନେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ।
- ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ ।
- ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେଉଛି ।
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ବୟସରେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିକାଶଶୀଳ ଥାଏ, ତେବେ ଏହିପରି ଗମ୍ଭୀର ଘଟଣା ଘଟିପାରେ:
- ସେମାନଙ୍କର ଫୁସଫୁସ ବୃଦ୍ଧି ଧୀର ହୋଇପାରେ ।
- ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ ।
- ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଧଡ଼କ ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ ।
ଯେଉଁ ଯୁବକମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର କାଶ, ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଗୁରୁତର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ, ଅଧିକ ଥର ଆଘାତ ଏବଂ ଆଘାତରୁ ଅଧିକ ସମୟ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ସେମାନଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
ତେବେ ତୁମେ ଏବେ କଣ କରିବ? ଏକ ସାରାଂଶ ଏବଂ ଭଲ ଖବର!
ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ, ତୁମେ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଧୂମପାନ ତୁମର ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ, ମାଂସପେଶୀ, ହାଡ଼ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ତୁମର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ କେତେ ଖରାପ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କର ସହନଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରେ। ଆପଣ ଆହତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ କ୍ଷତ ଶୁଖିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ।
କିନ୍ତୁ, ଏଠାରେ କିଛି ଭଲ ଖବର ଅଛି! ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନକାରୀ, ବୟସ୍କ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଯୁବକ, ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡି ଦେଲେ ଏହି ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ। ହଁ, ଆପଣ କରିପାରିବେ!
ସୁସ୍ଥ, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନ ପାଇଁ ଆପଣ ନେଇପାରିବେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଧୂମପାନ ଛାଡିବା। ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଯାତ୍ରା ଏକା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଦେବେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ। ଆଜି ହିଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ଯେ ସିଗାରେଟ୍ ଛାଡ଼ି ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନ ଆଡ଼କୁ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଭାଗ୍ୟବାନ!
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |