ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍‌ର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ? (ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ)

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଅଙ୍ଗ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସାରା ଦିନ, ନୀରବରେ ଏବଂ କୌଣସି ପ୍ରୟାସ ବିନା କାମ କରେ? ଏହା ହେଉଛି କିଡନୀ । ଏକ ଫିଲ୍ଟର ପରି, ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଶରୀରରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଛାଣିବା। ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଦୁଇଟି ଛୋଟ ଅଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟ 180 ଲିଟର ରକ୍ତ ସଫା କରାଯାଏ। ତେବେ ଏହି ଦୁଇଟି ନୀରବ କର୍ମୀଙ୍କ ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଠିକ୍ ନା? ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଦୁଇଟି ମୂଲ୍ୟବାନ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ କରିପାରିବା।

ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖ।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, " ଚାପ " ହେଉଛି ବୃକକର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ପାଣି ଉଚ୍ଚ ଚାପରେ ପାଣି ପାଇପ୍ ଦେଇ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ତେବେ ପାଇପ୍ କ୍ଷତିକାରକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ସେହିପରି। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ବୃକକ ଭିତରେ ଥିବା ନାଜୁକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି କ୍ଷତି ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃକକକୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ହରାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।

ଏହାର ଭୟଙ୍କର କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ କିନ୍ତୁ ସେମାନେ କୌଣସି ବାହ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇପାରନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତୁମକୁ ମଧୁମେହ ଅଛି କି? ତା'ପରେ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି, ମଧୁମେହ ମଧ୍ୟ ବୃକକ୍ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ସ୍ତର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅଧିକ ରହିଥାଏ, ଏହା ବୃକକ୍‌ନିରେ ଥିବା ନାଜୁକ ଫିଲ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରକ୍ତରେ ଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଫିଲ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ "ବନ୍ଦ" କରିଦିଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏହା କରିପାରିବେ।

ଔଷଧ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ

ଆମେ ସାମାନ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ପେନକିଲର କିଣିବା ପାଇଁ ଫାର୍ମାସିକୁ ଯିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏପରି ପେନକିଲର, ବିଶେଷକରି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବୃକକ୍ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ``ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs)'' କୁହାଯାଏ।

ଏହା ସହିତ, ମାନସିକ ରୋଗ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ, ଯେପରିକି `(ଲିଥିଅମ୍)`, ଏବଂ HIV ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ବୃକକ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଔଷଧ ଲେଖାଯାଇଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର, ବିଶେଷକରି `(କୋକେନ୍)`, ବୃକକ୍ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି କରିପାରେ।

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଔଷଧ

ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଭଲ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଉଭୟ ପାଇଁ ଭଲ। ତେଣୁ ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା ଅନ୍ତର୍ଗତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଲୁଣ ଟିକେ କମ କରିଦେବା।

ଆମେ ଖାଦ୍ୟକୁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରୁ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ କିଡନୀ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 2,300 ମିଲିଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି। ଏହା ପ୍ରାୟ ଏକ ଚାମଚ। ଦୋକାନରୁ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ସସରେ ଆମେ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲୁଣ ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ ମିଶାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ପାଣି ପିଇବାର ରହସ୍ୟ

ବୃକକ୍‌କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଛାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ, ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ। ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ଦେଖିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗହୀନ, ତେବେ ଏହା ଭଲ। ଯଦି ଏହା ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଧୂମପାନ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯେଉଁଥିରେ କିଡନି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଧୂମପାନ ସେହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କରନ୍ତୁ। ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନକୁ ଦୁଇଟି ପାନୀୟ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ହେଉଛି 12 ଆଉନ୍ସ ବିୟର, 5 ଆଉନ୍ସ ୱାଇନ୍, କିମ୍ବା ହ୍ୱିସ୍କି କିମ୍ବା ରମ୍ ଭଳି 1.5 ଆଉନ୍ସ ସ୍ପିରିଟ୍। ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ବୃକକ୍‌ନିର ତୀବ୍ର ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଗସ୍ତ

ଯଦିଓ ଆପଣ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ବୃକକ୍ ରୋଗ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିଛି ସରଳ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ପାଇବେ।

• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ରକ୍ତକୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ଛାଣିପାରୁଛି ତାହା ମାପେ। ଏହାକୁ GFR (ଗ୍ଲୋମେରୁଲାର ଫିଲ୍ଟ୍ରେସନ୍ ରେଟ୍) ପରୀକ୍ଷା କୁହାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ 90 ରୁ ଅଧିକ GFRକୁ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
• ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ ଆଲବୁମିନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାଞ୍ଚ କରେ। ସୁସ୍ଥ ବୃକକ୍ ପରିସ୍ରାରେ ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାହାର କରେ ନାହିଁ। ଯଦି ପରିସ୍ରାରେ ଆଲବୁମିନ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇବେ। ଯଦି କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ତାହାକୁ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରାଯିବ, ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସେତେ ସହଜ ହେବ।ଏହା ବୃକକ୍‌ର କ୍ଷତିକୁ ମଧ୍ୟ କମ କରିପାରିବ।