ତୁମେ ମଧ୍ୟ 'ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ' ଖେଳୁଛ କି? ନା ତୁମର ପିଲା ଖେଳୁଛ? (ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ) ଆମେ କ'ଣ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା?

ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ?

ତେବେ ସମସ୍ୟା କେଉଁଠି?

ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?

• ଆପଣ କ’ଣ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି? (ଅଧିକ ଓଜନ): ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ ଖେଳନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରେ ନାହିଁ, ନା? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ବିନା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଶକ୍ତି ଜଳେ ନାହିଁ। ତା’ପରେ କ’ଣ ହୁଏ? ଧୀରେ ଧୀରେ, ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଓଜନ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ । କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ସ୍ଥୂଳତା ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଏବଂ ମିଠା ପାନୀୟ ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ପରେ, ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ।

• ତୁମ ଆଖିର କ’ଣ ହୁଏ?: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ସ୍କ୍ରିନକୁ ଚାହିଁ ରୁହ, ତୁମର ଆଖି ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ନୁହେଁ କି? ତୁମର ଆଖି ଲାଲ, ଲୁହପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇ ହୋଇଯାଏ।ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ। ଆମେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ 'କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଭିଜନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଆଖି ବିରତି ଦେବା ଏବଂ 'ସ୍କ୍ରିନ୍'ର 'ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା' କମ୍ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମଝିରେ ବିରତି ନେବା।

• ପିଠି, ବେକ ଏବଂ ହାତରେ ଆଘାତ: ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ସମାନ ପୋଜିସନରେ ବସି ରହିବା, ବିଶେଷକରି ଭୁଲ ପୋଜିସନରେ, ପିଠି ଏବଂ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମାଉସ୍, କୀବୋର୍ଡ କିମ୍ବା କଣ୍ଟ୍ରୋଲର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାତ, ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ କଣ୍ଠରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶୂନ୍ୟତା ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ (RSI) ବୋଲି କହୁଛୁ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ବସିବା ପୋଜିସନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଠିଆ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଏହା ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?: ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ। ବିଶେଷକରି ରାତିରେ 'ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ' ଖେଳିବା ସମୟରେ, 'ସ୍କ୍ରିନ'ରୁ ନୀଳ ଆଲୋକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ଦିବାରାତ୍ରି ବୋଲି ସୂଚାଇଥାଏ। ତା'ପରେ ଆମକୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ' ମେଲାଟୋନିନ' ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ପରିଣାମସ୍ୱରୂପ? ଆମେ ନିଦ ପାଇପାରୁନାହୁଁ, ଏବଂ ଯଦି ଆମେ ନିଦ କରୁ, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଦ ପାଉନାହୁଁ । ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଆମର ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଆମର ପାଠପଢ଼ା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବହୁତ ବାଧା ଦେବ। ନିଦ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ମାନସିକ ଏବଂ ସାମାଜିକ ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?

• ସ୍କୁଲ କାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱକୁ ଅବହେଳା କରିବା: ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଭିଡିଓ ଗେମରେ ମଗ୍ନ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସ୍କୁଲ କାମ, ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱକୁ ଅବହେଳା କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ କମ୍ ନମ୍ବର ପାଇବା ଏବଂ ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

• ସାମାଜିକ ଦୂରତା: ଯଦିଓ କିଛି ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଅନଲାଇନରେ ଖେଳିହେବ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗ ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଉଥିବା ଅଭିଜ୍ଞତାଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଜୀବନର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ହରାଇପାରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

• ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକତା: ଏହା ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବିଷୟ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ହିଂସାତ୍ମକ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳୁଥିବା ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଭଳି ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।ଆପଣ ଏହିପରି ଆହୁରି ଜିନିଷ ଦେଖିପାରିବେ। ମୁଁ କହିପାରିବି ନାହିଁ ଯେ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ନିଶା (ଗେମିଂ ଡିସଅର୍ଡର): କେତେକ ସମୟରେ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ ଖେଳିବା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳୁନାହାଁନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛି ଅପେକ୍ଷା ଖେଳକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଗମ୍ଭୀର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଗେମିଂ ଡିସଅର୍ଡର ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଏହାକୁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱୀକୃତି ଦେଇଛି।

"ତୁମ୍ଭେ ଭାବ, ଯଦି ତୁମ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟ, ଶିଖିବା, ନୂଆ କାମ କରିବା ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ମଜା କରିବା ପାଇଁ ସମୟ, ଏକ 'ସ୍କ୍ରିନ୍' ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ତାହା କେତେ ନିଷ୍ଠୁର ହେବ?"

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ ସହିତ କିପରି ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବେ?

ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ପରାମର୍ଶ

• ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କେଉଁ ଖେଳ ଖେଳୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
• ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟର ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ସୀମାଗୁଡ଼ିକୁ ଲାଗୁ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଦୁନିଆକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କୋଠରୀରେ ଏକ 'କମ୍ପ୍ୟୁଟର' କିମ୍ବା 'ଗେମିଂ କନସୋଲ' ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନରେ (ବସାଇବା ଘର ପରି) ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ପରିବାର ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖିପାରିବେ। (ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଖେଳ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଦେଖିବାରୁ ବାରଣ କରିପାରିବେ।)
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଅନ୍ୟ ହବି, ଖେଳ ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ମନେହୁଏ, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

• ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଧାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ, ବୟସ-ଉପଯୁକ୍ତ ଗେମ୍ସ ବାଛନ୍ତୁ ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସ୍କୁଲକାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ।