ସମସ୍ତଙ୍କର କଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି କଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ।

"ହେ ମୋ ପିଠି..." ଏହା ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରାୟତଃ କୁହନ୍ତି। ଏହା ଅଫିସ୍ ଚେୟାରରେ କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୋଇପାରେ, ଘରକାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବାକୁ ପଡ଼େ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାମକ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥାଉ। ଏହି ପ୍ରକାରର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ମଚାଇ ଯାଇଛି, କିମ୍ବା ଆମେ ଭାଷାରେ କହିଥାଉ, "ପିଠି ମୋଚାଇ ଯାଇଛି"। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା।

କଟିବନ୍ଧର ନିମ୍ନ ଭାଗରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡର ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ। ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଖମ୍ବ ଚାରିପାଖରେ ବିସ୍ତାରିତ ତାର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।

ଏବେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହଠାତ୍ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବ, ଭୁଲ ଦିଗରେ ବଙ୍କା ହେବ, କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ନକରି ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯିବ, ସେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ , ସେହି ନାଜୁକ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଲୁହ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଠିକ୍ ଯେପରି ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାର କରାଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ପୂର୍ବ ପରି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରି ରଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ଅସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଆସୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଚିପି ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟତୀତ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିତମ୍ବକୁ, ଗୋଡ଼ ତଳକୁ, ବିଶେଷକରି ଗୋଡ଼ର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପିପାରେ।

ପିଠି ମଇଁଷି ହେବାର କାରଣ କଣ?

ପିଠି ମଚାଇବାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

• ହଠାତ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଘରେ ହଠାତ୍ ଏକ ଗ୍ୟାସ୍ ସିଲିଣ୍ଡର ଉଠାଇବା, କିମ୍ବା ପାଣି ଭର୍ତ୍ତି ଏକ ବଡ଼ ବାଲଟି ଉଠାଇବା।
• ପଡ଼ିବା : ଖସିଯିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା, ସିଡ଼ି ଉପରେ ଖସି ପଡ଼ିବା ଭଳି ଜିନିଷ।
• ବାରମ୍ବାର ନଇଁବା ଏବଂ ନଇଁବା: ଲଗାତାର ନଇଁବା ଏବଂ କାମ କରିବା, ଯେପରିକି ବଗିଚା କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଘର ଝାଡୁ କରିବା।
• ଖରାପ ପୋଜିସନ: ଉପଯୁକ୍ତ ପିଠି ସମର୍ଥନ ବିନା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ସମାନ ପୋଜିସନରେ ବସି ରହିବା (ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତି)।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଚାପ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ କାରଣ।
• ଜୋରରେ କାଶିବା: କେତେକ ସମୟରେ, ପ୍ରବଳ ଥଣ୍ଡା ପରେ ଲଗାତାର କାଶିବା ଦ୍ଵାରା ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ମୋଡ଼ିଯାଇପାରେ।

ପିଠି ମଚିଯିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ପିଠି ମଚାଇ ଯାଇଥିବା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଏକ୍ସ-ରେ, MRI, କିମ୍ବା CT ସ୍କାନ ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ପିଠି ମଚାଇବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଗୋଡ଼ ମଚାଇଯିବା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ହତାଶାଜନକ ଅବସ୍ଥା। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମୟ ସହିତ ଆପେ ଆପେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ।

• ବରଫ: ପିଠି ମଚାଇବା ମାତ୍ରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଥରକେ 20-30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ । ଏହା 2-3 ଦିନ ପାଇଁ ଦିନକୁ 3-4 ଥର କରନ୍ତୁ।
• ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ: ବରଫ ଲଗାଇବାର 2-3 ଦିନ ପରେ , ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଫୁଲା କମିଯାଏ, ଆପଣ କିଛି ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଗରମ ଗାଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ ହିଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନିଅନ୍ତୁ। ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ସେମାନଙ୍କର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲଗାତାର ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସପୋର୍ଟ ବେଲ୍ଟ: ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସପୋର୍ଟ ଦେଉଥିବା ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହାକୁ କେବଳ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯେପରିକି ଭାରୀ କାମ କରିବା ସମୟରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖନ୍ତୁ।
• ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ପୂର୍ବ ପରି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହିବା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିବ। ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନେଇ ବୁଲିବା ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଲ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମଚନର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏକ ସାଧାରଣ ମଚ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସପ୍ତାହେ ଲାଗିପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ ହାରରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି।

ତୁମେ ଯାହା କର, କେବେବି ଶୀଘ୍ର ହୁଅ ନାହିଁ । ଯଦି ତୁମର ପିଠି ମଇଁଚି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ତୁମର ପୂର୍ବ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କର, ତେବେ ତୁମର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ମୁଁ ମୋ ପିଠି ଖରାପ ହେବାରୁ କିପରି ରୋକିପାରିବି?

ସେମାନେ କୁହନ୍ତି "ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ।" ତେଣୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ପିଠି ମୋଡ଼ିବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।