ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ସହିତ କାମ କରୁଥିବା ଜଣେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା! (ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଅଛି, ତେବେ ଏହା କହିବା ବାହୁଲ୍ୟ ଯେ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଖୁସି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ମାନିଆ) ର ଚରମ ସୀମା ଏବଂ ହଠାତ୍ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଅବସାଦର ଆକ୍ରମଣ ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଆଜି, ଆମେ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଫଳତାର ସହ କାମ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ

କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର କେତେକ ସମୟରେ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସ୍ଥାନ ହୋଇପାରେ। କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ଚାପ, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏକ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖୁସି (ମାନିଆ) ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ।

ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ନଅ ଜଣ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି। ଅନେକ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଚାକିରି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଛି।

ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ ଏବଂ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର

ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ-ଭିତ୍ତିକ ଚାକିରି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ଏବଂ କିଛି ସ୍ୱାଧୀନତା ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ତାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ। ଯଦିଓ ଏହା ବ୍ୟାଧିର ପ୍ରକୃତି ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ଏକ ଚାକିରି ବାଛିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯାହା ସମୟ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥିର ସମୟସୂଚୀ (ସଂରଚିତ କାର୍ଯ୍ୟ) ଥାଏ।

ଲମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ଘଣ୍ଟା, ଅନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟ ଘଣ୍ଟା, ଏବଂ ବିଶେଷକରି ପାଳି କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ଶୈଳୀକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏହା ମନୋଭାବ ଅସ୍ଥିରତାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ତୁମେ ହୁଏତ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣକାଳୀନ ଚାକିରି କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ପାଇପାର। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ତୁମେ ଏହିପରି କାମ କରିପାରିବ କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ସୁପରଭାଇଜରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ:

• ସୁବିଧାଜନକ ସମୟ
• ଘରୁ କାମ କରିବାର କ୍ଷମତା
• ପି ଆର୍ଟ -ସମୟ ଚାକିରି
• ହଜିଯାଇଥିବା କାମ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ପାଇବା

ସର୍ବୋତ୍ତମ ନୀତି ହେଉଛି କେବଳ କାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର, ନିୟମିତ ସମୟସୂଚୀ ସ୍ଥାପନ କରିବା। ଏହି ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସ୍ଥିରତା ଆଣିବ।

ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଚାକିରି କ’ଣ?

ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ "ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଆକାର ଫିଟ୍" ଚାକିରି ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଚାକିରି ବାଛିବା ସମୟରେ, ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭଲଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

କାମରେ ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ କରିପାରିବେ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ମାନିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ସହଜ ହେବ। ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ଶିଖିବା ଅଭିଜ୍ଞତା ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ହାସଲ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଜୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖୁସି ରୁହନ୍ତୁ।

ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।

• ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ବାହାରକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଟିକେ ବୁଲିଯାଅ।
• ଶାନ୍ତ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ।
• ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ।
• ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଛୁଟି ନିଅନ୍ତୁ।

ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଔଷଧ ଖାଅ।

ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ମାନିଆ ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ବହୁତ କାମ କରିପାରିବେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଭୁଲ ଧାରଣା। ମାନିଆ ସମୟରେ, ଆପଣ ଭୁଲ କରିବାର ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ରାଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଇଥିବା ମାନିଆ ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନକୁ ନେଇପାରେ।

ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।

କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ କରୁଛି କି? ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଦିନକୁ 8-10 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, କେତେକ ସମୟରେ 12 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧର ସମୟ କିମ୍ବା ମାତ୍ରାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ବାନ୍ତି କମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିଆଯାଇପାରେ।

ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଭାବରେ କଲେ ମଧ୍ୟ, କେତେକ ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ମାନିଆ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୁଁ କ’ଣ ଏ ବିଷୟରେ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଶ୍ନ। "ମୁଁ କ'ଣ ଏ ବିଷୟରେ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟକୁ କହିବା ଉଚିତ?" ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ନିଷ୍ପତ୍ତି। ମାନସିକ ରୋଗକୁ ନେଇ ଥିବା କଳଙ୍କ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ସୂଚନା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛୁକ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ।

ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପାଇଁ ଛୁଟି ନେବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସୁପରଭାଇଜରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ନଜାଣି ଆପଣ ଛୁଟି ନେଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ବାରମ୍ବାର ଅନୁପସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କହିବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ବିଷୟରେ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଚିଠି ପାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାମରୁ ଟିକିଏ ବିରତି ନେବାକୁ ପଡ଼େ ତେବେ କଣ ହେବ?

ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଥିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଚାକିରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦୌ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ, କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରାଉଛି। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ:

• ଭଲ ଭାବରେ ଭାବିଚିନ୍ତି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ: ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଚାକିରି ଛାଡି ଦେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପରିଣାମ (ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ) ବିଷୟରେ ଭଲଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ଡାକ୍ତର ଏବଂ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଚିକିତ୍ସା ଛୁଟି ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ଛୁଟି ପାଇବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କମ୍ପାନୀର ମାନବ ସମ୍ବଳ ବିଭାଗ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏଥିପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ରେକର୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ବିରତି ପରେ କାମକୁ ଫେରିବା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରଥମେ ଏକ ଅଂଶକାଳୀନ ଚାକିରି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ କାର୍ଯ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ଫେରିବା ସହଜ ମନେ କରନ୍ତି।