ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ସ୍କୁଲ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି? ସ୍କୁଲ ଆପଣଙ୍କୁ ଖରାପ ବ୍ୟବହାର, ଧ୍ୟାନ ନ ଦେବା କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ଡାକୁଥାଏ କି? ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ମୁଁ କ’ଣ ଭୁଲ କଲି? ମୋ ପିଲା କାହିଁକି ଏପରି ବ୍ୟବହାର କରୁଛି?" ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣ ଏକମାତ୍ର ନୁହଁନ୍ତି ଯିଏ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଭୋଗ କରିଛନ୍ତି। ଅନେକ ପିତାମାତା ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। ଆଜି, ଆମେ ADHD ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଏହିପରି ପିଲା ଥିବା ପରିବାର ପାଇଁ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିପାରିବେ।
ADHD କ'ଣ? କେବଳ ଔଷଧ ଯଥେଷ୍ଟ କି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର, ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ବିକାଶମୂଳକ ବ୍ୟାଧି। ଏହା ପିଲାର ଦୋଷ ନୁହେଁ କିମ୍ବା ପିତାମାତାଙ୍କ ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା (ଫୋକସ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା) , ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା (ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା) ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରହିବାରେ ଅସୁବିଧା (ଅତି ସକ୍ରିୟତା) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ADHD ଥିବା ପିଲା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି: `ସାଇକୋଷ୍ଟିମୁଲାଣ୍ଟସ୍` (ଯେପରିକି `ରିଟାଲିନ୍`) ଏବଂ `ନନ୍ଷ୍ଟିମୁଲାଣ୍ଟସ୍` (ଯେପରିକି `ଷ୍ଟ୍ରାଟେରା`)। କିନ୍ତୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଔଷଧ ଦେବେ କି ନାହିଁ, କ'ଣ ଦେବେ ଏବଂ କେତେ ଦେବେ, ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଆଯିବ ।
କିଛି ପିଲା ଔଷଧ ସେବନରୁ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ କିଛି ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ, ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରା ଖୋଜିବାରେ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ପିଲା ଔଷଧର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ବଟିକା ପିଲାକୁ ଜୀବନ କୌଶଳ ଶିଖାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଔଷଧ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଉପକରଣ। ପିଲାଟି ଔଷଧ ଖାଇ ଟିକେ ଶାନ୍ତ ହୋଇଗଲେ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିପାରୁଥିଲେ, ସେହି ସମୟ ପିଲାକୁ ସମୟ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୀବନ କୌଶଳ ଶିଖାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ।
ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ - ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ
ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଆହୁରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ଆଚରଣ ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍କୁଲ୍ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ 15 ମିନିଟ୍ ଧରି ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ସେ ସାରା ଦିନ ଶାନ୍ତ ରହିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ରଙ୍ଗ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ କମାଇବା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ ମିଳୁଥିବା) ଦେବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେଉଛି ଏସବୁ ଏକାଥରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
"ଏକ ADHD ପିଲାର ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଆମକୁ ସବୁକିଛି 100% ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ, ଔଷଧ, ଅତିରିକ୍ତ ଶ୍ରେଣୀ... ଯଦି ତୁମେ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଏକାଥରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବ, ତେବେ ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ, ବିରକ୍ତ ଏବଂ ହାର ମାନିଯିବ। ତାହା କର ନାହିଁ। ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କର, ଯାହା ତୁମେ କରିପାରିବ କର, ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ କର। "
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆମ ମନକୁ କିପରି ଗଢ଼ି ତୋଳିବା
ଔଷଧ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସ୍କୁଲରୁ ସମର୍ଥନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏସବୁ ଅପେକ୍ଷା କିଛି ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆମେ ଆମ ପିଲା ଏବଂ ଆମର ମାନସିକତାକୁ ଏହିଭଳି ଦେଖୁ । ଯେଉଁଦିନ ଆପଣ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଘରର ପରିବେଶ କେତେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ।
ଏହାକୁ ବୁଝିବାର ଏକ ପ୍ରକୃତ ସୁନ୍ଦର ଉପାୟ ଅଛି। ଏହାକୁ "କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ବୟସ" ର ଧାରଣା କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିଳମ୍ବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଜନା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପିଲାର ପ୍ରକୃତ ବୟସ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ବିଳମ୍ବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହି ବିଳମ୍ବ ସାଧାରଣତଃ ପିଲାର ବୟସର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ହୋଇଥାଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଟି 9 ବର୍ଷର, ତେବେ ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପ୍ରାୟ 6 ବର୍ଷ ବୟସର ହେବ। ଏବେ "ଏକ 9 ବର୍ଷର ପିଲା ଏପରି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ" ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ମୁଁ ଏହା 6 ବର୍ଷର ପିଲାକୁ କିପରି ବୁଝାଇବି?" ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପ୍ରତି ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଦୟାକୁ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।
ସବୁବେଳେ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି:
"ପିଲାଟି ତୁମକୁ କଷ୍ଟ ଦେଉନାହିଁ, ସେ ଅସୁବିଧାରେ ଅଛି।"
ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ପିଲା ଚିତ୍କାର କରେ, ତଳେ ଗଡ଼ିଯାଏ, କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, "ମୁଁ କିଛି ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ୁଛି, ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ କର।" ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ସେହି ଦୃଷ୍ଟିରେ ଦେଖିବା ଶିଖିଥାଉ , ତେବେ ରାଗିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆମେ ପିଲାଟି ପ୍ରତି ଦୟା ଅନୁଭବ କରିବୁ। ତା'ହେଲେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ବହୁତ ସହଜ ହୋଇଯାଏ।
ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ
ADHD ପିଲା ସହିତ ରହିବା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି।
| ରଣନୀତି | ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଏବଂ ଉଦାହରଣ |
|---|---|
| ଠିକ୍ ସମୟରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ମରଣକାରୀ | ADHD ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇଲେ ସେମାନେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇଦିଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ-ଇଟ୍ ନୋଟ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ତୁମର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ପୁସ୍ତକ ତୁମର ବ୍ୟାଗରେ ରଖ" ଲେଖ ଏବଂ ଦ୍ୱାରରେ ଲଗାନ୍ତୁ। |
| ପ୍ରେରଣା | ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କେବଳ କରିବାକୁ ଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ଦେବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହା କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡିବ। "ଆସ ଏହି କାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ଏବଂ ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖେଳ ଖେଳିବା" ଭଳି ଉତ୍ସାହ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ। |
| ସ୍ଥିରତା | ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ କଷ୍ଟକର କାମ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସନ୍ଧ୍ୟା 6 ଟାରୁ ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। |
| ଶୀଘ୍ର ପୁରସ୍କାର | ଏହି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଗାଳି ଦେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କ ମନ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ, ଛୋଟ ଛୋଟ ସଫଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ। ସାପ୍ତାହିକ କାମ ଚାର୍ଟ ବଦଳରେ, ପ୍ରତିଦିନର ଚାର୍ଟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯେପରିକି, "ତୁମେ ଆଜି ତୁମର କୋଠରୀ ସଫା କରିଛ, ତେଣୁ ମୁଁ ଆଜି ତୁମକୁ ଏକ ଛୋଟ ଉପହାର ଦେଉଛି।" |
କଷ୍ଟକର ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ କିପରି ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି?
ଏସବୁ ସତ୍ତ୍ୱେ, କିଛି ଦିନ ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ଦିନ ଥାଏ ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି କିଛି ଶୁଣେ ନାହିଁ ଏବଂ ସବୁକିଛି ଉପରେ ଚିତ୍କାର କରେ। ଏପରି ଦିନ ତୁମେ କ'ଣ କର?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି "ଆଜି ଏଥିପାଇଁ ଭଲ ଦିନ ନୁହେଁ" ବୋଲି ଭାବି ଏହାକୁ ଛାଡିଦେବା।। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ବହୁତ ଅସୁବିଧାରେ ଥାଏ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ କିଛି ଯୋଜନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଅସମ୍ଭବ। ଏପରି ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ରାତି ପାଇଁ ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟକୁ ପାଶୋରି ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମନ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ, "ଆସନ୍ତୁ ଏହା କାଲି କିମ୍ବା ଏହି ସପ୍ତାହନ୍ତରେ କରିବା।" କେତେକ ସମୟରେ, କେବଳ କିଛି ନ କରିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ।
ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମକୁ କିପରି ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ସମାଜ ତୁମଠାରୁ କ’ଣ ଆଶା କରେ ତାହା ଛାଡ଼ି ଦିଅ, ଏବଂ ତୁମ ପରିବାର ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଭାବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD କୌଣସି ପିଲାର ଖରାପ ଆଚରଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା। ଏଥିପାଇଁ ଦୋଷୀ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଔଷଧ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସାହାଯ୍ୟ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- ଏହି ଯାତ୍ରାର ସଫଳତାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକତା ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିପରି ଦେଖନ୍ତି।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର 'କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ବୟସ' ବୁଝନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ସ୍ତରକୁ ଓହ୍ଲାଇ କାମ କରିବା ସହଜ କରିବ।
- ଏହି ମନ୍ତ୍ରଟି ମନେରଖ: "ପିଲାଟି ତୁମକୁ କଷ୍ଟ ଦେଉନାହିଁ, ସେ ଅସୁବିଧାରେ ଅଛି।"
- ସର୍ବୋପରି, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଏକ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ି ତୋଳିବା ଉଚିତ। ସେମାନେ କେବଳ ଜଣେ ମାଆ ଏବଂ ବାପା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |