ତୁମେ କ’ଣ ସେହି ସିନେମା ଏବଂ ନାଟକର ସେହି ମଧ୍ୟବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମନେ ରଖିଛ ଯିଏ ହଠାତ୍ ଚାକିରି ଛାଡିଦିଏ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୂତନ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ କାର କିଣିଥାଏ, ତାଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ସମସ୍ୟାରେ ପଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଓଲଟପାଲଟ କରିଦିଏ? ହଁ, "ମିଡଲାଇଫ୍ ସଙ୍କଟ" ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣି ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ମଜା କରିବା ଭଳି କଥା? ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଡାକ୍ତର ଭାବରେ, ଆମେ ଏବେ ଏହାକୁ "ସଙ୍କଟ" ନୁହେଁ ବରଂ "ମିଡଲାଇଫ୍ ସଙ୍କଟ" ବୋଲି କହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଛୁ। କାରଣ ଏହି ସମୟ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଖରାପ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଜୀବନରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ବିକାଶ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସଂକ୍ରମଣ ସମୟକୁ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହେବାରୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା।
ଏହି ମଧ୍ୟଜୀବନ ସଙ୍କଟ କ’ଣ?
ଯଦିଓ "ମଧ୍ୟଜୀବନ ସଙ୍କଟ" ଶବ୍ଦଟି 1980 ଦଶକରୁ ପ୍ରଚଳିତ, ଏହା କେବେବି ସରକାରୀ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ମାନସିକ ରୋଗ ନୁହେଁ । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ମଧ୍ୟଜୀବନରେ ଘଟୁଥିବା ମାନସିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକର ଏକ କ୍ରମ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ।
ତେବେ ଏହି "ମଧ୍ୟ ବୟସ" କେବେ? ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ୩୭ ରୁ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ହଠାତ୍ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଜୀବନର ପ୍ରମୁଖ ଘଟଣା ସହିତ ଘଟେ। ଏହି ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ,
- ଘରର ଶେଷ ସନ୍ତାନଟି ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ଯାଉଛି ନଚେତ୍ ବିବାହ କରୁଛି।
- ୪୦ତମ କିମ୍ବା ୫୦ତମ ଭଳି ଏକ ବଡ଼ ଜନ୍ମଦିନ ପାଳନ କରିବା।
- ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ।
- ଚାକିରିରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଅବସର ନିକଟତର।
ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଲୋକମାନେ ନିଜ ଜୀବନକୁ ପଛକୁ ଫେରି ଚାହିଁ "ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ'ଣ କରିଛି?" ଏବଂ "ମୁଁ ମୋ ଜୀବନରେ ଖୁସି କି?" ଭଳି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି।
ଏହା ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ କି?
ନା। ଯଦିଓ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟ ଏହି ମଧ୍ୟଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାର ଉପାୟ ବହୁତ ଭିନ୍ନ।
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ:
ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା "ଏକ ଲାଲ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ କାର କିଣନ୍ତୁ" କାହାଣୀଟି ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ସହ ଜଡିତ ଏକ ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ର ଏକ ଉଦାହରଣ। ଯଦିଓ ସମସ୍ତେ ଏପରି ନୁହଁନ୍ତି, ଆଜିକାଲି ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସଫଳତା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସଫଳତା ବିଷୟରେ। ସେମାନେ "ମୁଁ ଯେଉଁଠାରେ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲି ସେଠାରେ ପହଞ୍ଚି ପାରିଲି ନାହିଁ କି?" କିମ୍ବା "ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମୁଁ କେଉଁଠାରେ ଅଛି?" ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ନିଜକୁ ପ୍ରମାଣିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ବିଶ୍ୱକୁ ଦେଖାଇବାକୁ କଠିନ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସଫଳ।
ମହିଳାମାନଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ:
ମହିଳାମାନେ, ଯଦିଓ ସେମାନେ କାମ କରନ୍ତି, ପ୍ରାୟତଃ ପାରିବାରିକ ସମ୍ପର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଲ୍ୟ ମାପ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, "ମୁଁ କ'ଣ ଜଣେ ଭଲ ସ୍ତ୍ରୀ?", "ମୁଁ କ'ଣ ଜଣେ ଭଲ ମାଆ?" ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହୋଇ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଶେଷ ହୋଇଯାଇଛି, ଏବଂ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ, "ମୁଁ ଏବେ କିଏ?" "ମୁଁ କ'ଣ ମୋର ପରିଚୟ ହରାଇଛି?"
ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ?
ହଁ। ଅନେକ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବେ ଏହାକୁ ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ବିକାଶ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। ଶୈଶବ ଏବଂ କୈଶୋର ପରି, ମଧ୍ୟବୟସ ହେଉଛି ଆମେ ସମସ୍ତେ ଦେଇ ଯାଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏହା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜୀବନରେ ଆମର ପ୍ରାଥମିକତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନର୍ବିଚାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ସଙ୍କଟ ଭାବରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଦ୍ୱିତୀୟ ଇନିଂସ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ଦେଖିପାରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତାହା କରିବା ଉଚିତ।
ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଭଲ ଜିନିଷ ଘଟିପାରେ। କେବଳ ଭାବନ୍ତୁ,
- ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଳନପୋଷଣର ଦାୟିତ୍ୱ ସରିବା ପରେ, ମହିଳାମାନେ ଡିଗ୍ରୀ ହାସଲ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟବସାୟ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ପାଆନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ ପିଲାଦିନରୁ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଥିଲେ କିନ୍ତୁ କରିପାରି ନଥିଲେ।
- ପୁରୁଷମାନେ କାମରେ ସୀମିତ ରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଘରର କାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ବଗିଚା କାମ କରିବା, କଳା ସାଧନ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି।
- ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଖୁସି ପାଇଁ କିଛି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ସବୁବେଳେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପ୍ରତି ମୋର କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ପାଳନ କରିଛି, ଏବେ ମୋତେ ନିଜ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।" ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ନାତିନାତୁଣୀଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ମନା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଭ୍ରମଣ କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି।
ଏହା ଡିପ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଯାହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦିଓ ମଧ୍ୟଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ୱାଭାବିକ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନ (ମେଜର ଡିପ୍ରେସନ) ରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କାହାରିରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି?
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ହଠାତ୍ ଭୋକ କମିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା। |
| ନିଦ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ, ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ। |
| ହତାଶା ଏବଂ ନିରାଶାର ଭାବନା | ଜୀବନ ପ୍ରତି ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରିବା, ନିରାଶାବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା। |
| ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ କ୍ରୋଧ | ବିନା କାରଣରେ ଅସ୍ଥିରତା, ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧ। |
| ଅଦରକାରୀତା ଏବଂ ଦୋଷୀ ଭାବନା | ଜଣେ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଏବଂ ଅସହାୟ ବୋଲି ଭାବିବା। |
| ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଆନନ୍ଦର ଅଭାବ | ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରିଥିବା ହବି ଏବଂ ଯୌନ ଜୀବନ ସମେତ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆନନ୍ଦର ଅଭାବ। |
| ଶାରୀରିକ ପୀଡ଼ା | ଔଷଧ ଖାଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମି ନଥାଏ। |
| ଜୀବନ ଶେଷ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛି | ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଜରୁରୀ ପରିସ୍ଥିତି। ନିଜ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଶେଷ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। |
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
୧. କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା / ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି।
୨. ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ: ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରୁଥିବା ଔଷଧ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ।
ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଦୁଇଟି ଚିକିତ୍ସାକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରି ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପରୀକ୍ଷା କରୁଥିବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଥିରେ ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।ତୁମର ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ। ଏହା ହିଁ ତୁମେ ନିଜକୁ ଦେଇପାରିବ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମଧ୍ୟଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଜୀବନର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ। ଏହାକୁ ଏକ ସଙ୍କଟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।
- ଏହି ଋତୁସ୍ରାବ ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
- ଏହାକୁ ନିରାଶା ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟାୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଏହା ଡିପ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସତର୍କ ରହିବା।
- ଯଦି ଆପଣ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଅତ୍ୟନ୍ତ ହତାଶା, ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିରକ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |