ଆପଣ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି 'ରାତି ସ୍ୱେଟ୍'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଆପଣ କେବେ ରାତି ଅଧରେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଶରୀର ଝାଳ ବୋହି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ଚାଦର ମଧ୍ୟ ଭିଜି ଯାଇଛନ୍ତି କି? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ଆପଣ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି, "ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ହେଉଛି?" ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗରମ ଅନୁଭବ କରୁ, ଝାଳ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏଠାରେ ଯାହା କଥା ହେଉଛୁ ତାହା ହେଉଛି ରାତିର ଝାଳ, କିମ୍ବା ରାତିର ଝାଳ , ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ଏବଂ ଅଧିକ ଅସହଜ ଅଭିଜ୍ଞତା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରାତିର ଝାଳ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ଏବଂ ବିଛଣାକୁ ଭିଜିପାରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭିତରୁ ଗରମ ଆସିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାର କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଝାଳରେ ଭିଜି ଉଠିପାରନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ମହିଳାମାନେ ରାତିରେ ସ୍ୱେଟ୍ ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରିପାରେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ବିଶେଷକରି, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଭଳି ପ୍ରଜନନ ହରମୋନର ସ୍ତରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସିଧାସଳଖ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ହଠାତ୍ ଗରମ (ଗରମ ଝଲସ) ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।

ପେରିମେନୋପଜ୍ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ

ରାତିର ଝାଳ ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅନେକ ମହିଳା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ। ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି ଲଗାତାର 12 ମାସ ପାଇଁ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହେବା। ଏହା ସାଧାରଣତଃ 51 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଘଟେ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହୁଏ, ତାହାକୁ ପେରିମେନୋପଜ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ, 40 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ, ଡିମ୍ବାଶୟ କମ୍ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଥର୍ମୋଷ୍ଟାଣ୍ଟ୍ ପରି। ଯେତେବେଳେ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏହି ଥର୍ମୋଷ୍ଟାଣ୍ଟ୍ ଟିକେ ଅଚଳ ହୋଇଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ହଠାତ୍ ଆମ ମୁହଁ, ବେକ ଏବଂ ଛାତିରୁ ଗରମ ଆସିବା ଅନୁଭବ କରୁ। ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଆମର ଶରୀର ଭାବୁଛି, "ଓଃ, ଗରମ ହେଉଛି, ଆମକୁ ଶୀଘ୍ର ଥଣ୍ଡା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।" ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ, ଆମେ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାର କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PMS/PMDD)

ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ର ସମୟରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ସମୟରେ, ଆମେ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, କ୍ରାମ୍ପ ଭଳି PMS ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ରାତିରେ ଝାଳ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ ତିନିମାସ (ପ୍ରଥମ ୧୪ ସପ୍ତାହ) ଏବଂ ତୃତୀୟ ତିନିମାସ (୨୭ ସପ୍ତାହରୁ ପ୍ରସବ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ)ରେ ସାଧାରଣ। ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ହରମୋନ୍ ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଝାଳ କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହିପାରେ।

ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟତୀତ ରାତିରେ ଝାଳ ହେବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ

ନା, ରାତି ସ୍ୱେଦର ଏକମାତ୍ର କାରଣ ହରମୋନ ନୁହେଁ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ପରିସ୍ଥିତିର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସାରଣୀରେ ଏପରି ଅନ୍ୟ କିଛି କାରଣ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ରାତିରେ ଝାଳର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଯଦି ଋତୁସ୍ରାବ ହେତୁ:

ରାତିର ଝାଳ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ (ଯଥା, ଯୋନି ଶୁଷ୍କତା, ହାଡ଼ ପତଳା ହେବା) ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ହରମୋନ୍ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଇତିହାସ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ସମସ୍ତ ହରମୋନ୍ ଚିକିତ୍ସା କିଛି ବିପଦ ବହନ କରେ, ଯେପରିକି ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା, ତେଣୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ:

ହରମୋନ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ରାତିର ଝାଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ନେବା ଉଚିତ।

• ଆଣ୍ଟିକନଭଲସାଣ୍ଟ: କ୍ଷତବିକ୍ଷତ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍।
• ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟର କମ ମାତ୍ରା।
• କ୍ଲୋନିଡିନ୍: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ଔଷଧ।
• ଅକ୍ସିବୁଟିନିନ୍: ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ଔଷଧ।

ଏହି ଅସୁବିଧା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ ଯାହା କରିପାରିବେ

କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଏହି ଅସୁବିଧାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ହାଲୁକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ସମୟରେ, ହାଲୁକା, ଢିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଝାଳ ଶୋଷଣ କରେ, ଯେପରିକି କପା କିମ୍ବା ଲିନେନ୍।
• ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ:ଫ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଏସି ଚାଲୁ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଝରକା ଖୋଲା ରଖି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ।
• ବିଛଣା: ହାଲୁକା, ସ୍ତରଯୁକ୍ତ କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗରମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କାଢ଼ିବା ସହଜ।
• ପାଣି ପିଅ: ସାରା ରାତି ଧୀରେ ଧୀରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅ।
• କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ମଦ୍ୟପାନ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, କଫି ଏବଂ ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା। କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ମନକୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ରାତିର ସ୍ୱେଟ୍ ବିଷୟରେ ଆମେ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିର ବାରମ୍ବାର ଝାଳ ଆସୁଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, କିମ୍ବା ଝାଳ ସହିତ ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଉଛି, ଯେପରିକି ଜ୍ୱର, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଆପଣ ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଋତୁସ୍ରାବ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯେହେତୁ ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହୁଛି ତାହା ଅନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବା ପରେ, ସେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିପାରିବେ।

କିଛି ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ

ଚାପ ଯୋଗୁଁ ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରିପାରେ କି?

ହଁ। ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ଦିନରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଗରମ ଏବଂ ଝାଳ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

କେଉଁ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ?

ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରିବା ଲ୍ୟୁକେମିଆ ଏବଂ ଲିମ୍ଫୋମାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା କର୍କଟ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଜ୍ୱର ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଥାଏ।

କେଉଁ ସଂକ୍ରମଣ ଯୋଗୁଁ ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ?

ରାତିର ଝାଳ ହେଉଛି ଯକ୍ଷ୍ମା ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା HIV, ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ, COVID-19 ଏବଂ କିଛି ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ (ଏଣ୍ଡୋକାର୍ଡାଇଟିସ୍, ଓଷ୍ଟିଓମାଏଲାଇଟ୍ସ୍) ରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।