⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣା କ’ଣ କହୁଛି?
ନିକଟରେ, ଆମେରିକାର ହାର୍ଭାର୍ଡ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଗବେଷକଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏକ ବହୁତ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ। ସେମାନେ 28 ବର୍ଷ ଧରି 92,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚନା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନଜର ରଖିଥିଲେ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଶେଷରେ, ସେମାନେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ପାଇଲେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 7 ଗ୍ରାମ ଅଲିଭ୍ ତେଲ (ଯାହା ପ୍ରାୟ ଅଧ ଚାମଚ) ସେବନ କରିଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କର ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସେବନ ନ କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଡିମେନ୍ସିଆରୁ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 28% କମ୍ ଥିଲା। ଭାବନ୍ତୁ, ଅଧ ଚାମଚ ଏତେ କମ୍ ପରିମାଣ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଏତେ କମ୍ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କିଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲାଭ ଦେଇପାରେ। ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଲାଭ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ କେତେ ଭଲ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦିଓ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଳ୍ପ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ମିଶାଇଲେ ଏହି ଲାଭ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।ମାର୍ଜାରିନ୍ ଏବଂ ମେୟୋନିଜ୍ ବଦଳରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ?
ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ରୁଟି ସହିତ ଖାଉ, ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ତିଆରି କରୁ, ମାର୍ଜାରିନ୍, ବଟର, ମେୟୋନିଜ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଠିକ୍ ନା? ଏହି ଗବେଷଣା ଆଉ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାରିକ ଜିନିଷ ପାଇଛି। ତାହା ହେଉଛି, ଏପରି କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଚର୍ବି (ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଚର୍ବି) କୁ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସହିତ ବଦଳାଇବାର ଲାଭ, ଯାହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପାଦ। ଗବେଷକଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଚାମଚ ମାର୍ଜାରିନ୍ କିମ୍ବା ମେୟୋନିଜ୍ ବଦଳରେ ସମାନ ପରିମାଣର ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଡିମେନ୍ସିଆ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କାକୁ 8% ରୁ 14% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବଡ଼ କଥା, ନୁହେଁ କି? କାରଣ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହାକୁ ଆମେ ସହଜରେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଯୋଡିପାରିବା। ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଟେବୁଲରୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ।| ତୁମେ କ’ଣ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ କରୁଛ (ଏକ ଚାମଚ) | ଏହା ବଦଳରେ କଣ ବ୍ୟବହାର କରିବେ (ଚାମଚ) | ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରୁଥିବା ପ୍ରତିଶତ |
|---|---|---|
| ମାର୍ଗାରିନ୍ | ଅଲିଭ୍ ତେଲ | ୮% - ୧୪% ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। |
| ମାୟୋନିଜ୍ | ଅଲିଭ୍ ତେଲ | ୮% - ୧୪% ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପନିପରିବା ତେଲ କିମ୍ବା ବଟର | ଅଲିଭ୍ ତେଲ | କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ମିଳିଲା ନାହିଁ। |
ଏହା କିପରି ହୁଏ?
ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଜୈପ ତେଲ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଏହି ପ୍ରଭାବ କିପରି ପକାଇଥାଏ?" ଗବେଷକମାନେ ଏହାର ଦୁଇଟି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ବିଷୟରେ କହୁଛନ୍ତି। 1. ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ: ଜୈପ ତେଲରେ ଥିବା କିଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୌଗିକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା ରକ୍ତ-ମସ୍ତିଷ୍କ ବାଧା ପାର କରି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ। ଏହି ଉପାୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଏହି ଯୌଗିକଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରି ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସିଧାସଳଖ ସୁରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। 2. ପରୋକ୍ଷ ପ୍ରଭାବ: ଦ୍ୱିତୀୟ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଜୈପ ତେଲ ଆମର ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ଏବଂ ଏକ ସଫା ରକ୍ତବାହୀ ପ୍ରଣାଳୀ ରହିବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ କୌଣସି ଅଭାବ ବିନା ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହିପରି, ଭଲ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖି, ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ଭଲ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଜୈପ ତେଲ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →କିନ୍ତୁ ଏହାର ଆଉ ଏକ ଦିଗ ମଧ୍ୟ ଅଛି... ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା।
ଯଦିଓ ଆମେ ଏହିପରି ଗବେଷଣା ଫଳାଫଳ ଦେଖି ବହୁତ ଖୁସି, ଏହି ସୂଚନାକୁ ଦାୟିତ୍ୱର ସହ ବୁଝିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ସମୟରେ ଆମକୁ କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦେଉଛି ଯେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସେବନ ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆର ହ୍ରାସ ବିପଦ ମଧ୍ୟରେ ଏକ 'ସମ୍ପର୍କ' ଅଛି। ଏହା 100% ପ୍ରମାଣ କରେ ନାହିଁ ଯେ ବିପଦ ହ୍ରାସ 'ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ' ।ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥିବା ପରି ମନେ ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ ଯେ ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟିର କାରଣ। କାରଣ, ଏଥିରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେ ସାଧାରଣତଃ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ହୁଏତ:
- ତୁମେ ପ୍ରଚୁର ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ସହିତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ।
- ତୁମେ ହୁଏତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ ।
- ହୁଏତ ଧୂମପାନ କରୁନାହିଁ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରୁନାହିଁ ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ (ପ୍ରାୟ ଅଧ ଚାମଚ) ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିମେନ୍ସିଆ ଜନିତ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ।
- ମାର୍ଜାରିନ୍ ଏବଂ ମେୟୋନିଜ୍ ଭଳି କୃତ୍ରିମ ଚର୍ବିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସହିତ ବଦଳାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସରଳ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଭଲ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ।
- ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଡିମେନ୍ସିଆ ପାଇଁ 'ଯାଦୁକରୀ ଗୁଳି' କିମ୍ବା 100% ନିଶ୍ଚିତ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରାଥମିକ ଅଟେ।
- ମସ୍ତିଷ୍କ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା , ଧୂମପାନ ପରିହାର କରିବା ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଡିମେନ୍ସିଆ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.