ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି କାଗଜକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଛୁଇଁ ଦିଅନ୍ତି କିମ୍ବା କେହି ଏହାକୁ କୁଞ୍ଚନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ’ଣ ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଅସହଜତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଯଦିଓ ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କଳ୍ପନା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି ଲୋକ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାର ନାମ ହେଉଛି 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ' କିମ୍ବା କାଗଜ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହା ଏତେ ସରଳ ନୁହେଁ ଯେତେ ଦେଖାଯାଉଛି, କାରଣ ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ପାପାଇରୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାପିରୋଫୋବିଆ'' ହେଉଛି କାଗଜ ପ୍ରତି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ । ଗ୍ରୀକ୍ ଭାଷାରେ, "ପାପିରସ୍" ଅର୍ଥ କାଗଜ (ଏହାର ସମାନ ଅର୍ଥ ମିଶରୀୟ ଶବ୍ଦ "ପାପିରସ୍" ରୁ ଆସିଛି)। "ଫୋବୋସ୍" ଅର୍ଥ ଭୟ। ତେଣୁ ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ମିଶ୍ରଣ କଲେ ଏହି ନାମ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କାଗଜକୁ ଛୁଇଁବାକୁ, ସେଥିରେ ଲେଖିବାକୁ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଦେଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ କାଗଜରେ ହାତ କାଟିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରନ୍ତି।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ଏହି 'ଫୋବିଆ' କ'ଣ?' 'ଫୋବିଆ' ହେଉଛି ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା 'ଉତ୍କଣ୍ଠା ବ୍ୟାଧି' ବର୍ଗରେ ଆସେ। 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ' ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ, ଅର୍ଥାତ୍ କାଗଜର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ 'ଫୋବିଆ'।

ପାପାଇରୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଭୟ କରନ୍ତି?

ତେବେ, 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ' ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଭୟ କରନ୍ତି? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଏହି ଭୟ ଅଛି। ତାଙ୍କୁ ଅଫିସରେ ଫାଇଲ ଧରିବା କିମ୍ବା ପିଲାଙ୍କ ପୁସ୍ତକର ପୃଷ୍ଠା ଓଲଟାଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଖବରକାଗଜ ପଢ଼ି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଉପହାରରେ ସୁନ୍ଦର ରଙ୍ଗୀନ କାଗଜ ଦେଖି ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏଠାରେ ଆହୁରି କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି...

ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର କାଗଜ। ଏହାର ଅର୍ଥ ୱାଲପେପର, ଖବରକାଗଜ, ଉପହାର ପ୍ୟାକିଂ କାଗଜ, ଇତ୍ୟାଦି।
କାଗଜ ଦେଖିବା ଏବଂ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ପାଇଁ।
କାଗଜରେ ଲେଖିବା ପାଇଁ।
କାଗଜ କଟିଯିବା ଭୟରେ।
କେହି ଜଣେ କାଗଜ ଦଳିବାର ଶବ୍ଦ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବଡ଼ ବଡ଼ କାଗଜ ଦେଖିବ।
ଟଙ୍କା ନୋଟ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଟଙ୍କା ପାଇଁ (ବିଶେଷକରି କାଗଜ ଟଙ୍କା)।
ବିଲ୍ ଏବଂ ରସିଦଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।

ଏସବୁ ଦେଖିବା, ଛୁଇଁବା, ଏବଂ ହୁଏତ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଭାବିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ମାନସିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

✨ Papyrophobia Fear Paper ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

ପାପାଇରୋଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର, କାରଣ ଏହାକୁ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରାୟ 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ 5 ଜଣ ଯୁବକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ଅନୁଭବ କରିବେ।

କେତେକ ସମୟରେ, ଜୀବାଣୁଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ କାଗଜକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ କାଗଜରେ ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରେ। ବିଶେଷକରି COVID-19 ମହାମାରୀ ସହିତ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଭୟ ବଢ଼ିପାରେ। ତଥାପି, SARS-CoV-2 ଭାଇରସ (COVID-19 କାରଣ ହେଉଥିବା ଭାଇରସ) କାଗଜ କିମ୍ବା ଟଙ୍କା ମାଧ୍ୟମରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରିବ ବୋଲି କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଅସୁସ୍ଥତାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ସର୍ବଦା ଭଲ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ। ଟଙ୍କା କିମ୍ବା ରସିଦ ହାତେଇବା ପରେ ହାତ ଧୋଇବା କିମ୍ବା ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ପାପାଇରୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ହଁ, 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ' ଭଳି କିଛି କାହିଁକି ଘଟେ? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ:

ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା, ପ୍ରିୟଜନ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିରେ ପୀଡିତ ଦେଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ଶିଖିତ ଆଚରଣ ହୋଇପାରେ।
ଜେନେଟିକ୍ସ: କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଜିନରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସେମାନଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଏବଂ ଭୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ସହଜରେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ରହିବା: ଏକାଧିକ ଭୟ ରହିବା ସାଧାରଣ କଥା। ତେଣୁ, ଯାହାର ଅନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି ତାଙ୍କର ମଧ୍ୟ କାଗଜ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଥାଇପାରେ।
ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: କେତେକ ସମୟରେ, ଅତୀତରେ କାଗଜ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାଗଜ ସହିତ ଏକ ଗୁରୁତର କଟା କିମ୍ବା କାଗଜ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଖରାପ ଘଟଣା) ଏହି 'ଫୋବିଆ' ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

କାଗଜ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ

କାଗଜକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର କି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କିତ 'ଫୋବିଆ' ଅଛି କି? ହଁ, ଏହା ସମ୍ଭବ। ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପର୍କିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାଗଜକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି:

କ୍ରୋମେଟୋଫୋବିଆ: ଏହା ହେଉଛି ଟଙ୍କାର ଭୟ, ବିଶେଷକରି କାଗଜ ଟଙ୍କା।
କୋଗୋମ୍ବୋଫୋବିଆ: କାର୍ଡବୋର୍ଡ ବାକ୍ସ ପ୍ରତି ଭୟ।
ହିମୋଫୋବିଆ: ରକ୍ତର ଭୟ। କାରଣ ଯଦି ତୁମେ କାଗଜରେ ନିଜକୁ କାଟିବ, ତେବେ ତୁମର ରକ୍ତ ବାହାରିବ।
ମାଇସୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଜର୍ମୋଫୋବିଆ: ଜୀବାଣୁଙ୍କ ଭୟ (କାରଣ କାଗଜକୁ ମଇଳା ବୋଲି ଭାବନ୍ତି)।
ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ: ଗଛ ପ୍ରତି ଭୟ (କାରଣ କାଗଜ ଗଛରୁ ତିଆରି, ତେଣୁ ସେହି ସଂଯୋଗ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ)।

ପାପାଇରୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ' ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ। ଏହି ପ୍ରକାରର 'ଫୋବିଆ' ଥିବା ଲୋକମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ଅଛି। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ସେହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ବସ୍ତୁର ସାମ୍ନା କରାଯାଏ (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କାଗଜପତ୍ର), ସେମାନେ ଗୁରୁତର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ସେମାନେ ହେଉଛନ୍ତି:

ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
ଶୁଖିଲା ପାଟି।
ଭୟ, ଆତଙ୍କ, କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁର ଭୟର ଏକ ପ୍ରବଳ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା।
ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା।
ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ଯେପରି ପାମର ଝାଳ ବାହାରିବା)।
ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
ଶରୀର ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହେବା।
ଛାତି ଟାଣ ହେବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।
ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବାର ଭୟ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଭୟର ମାତ୍ରା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ପାପାଇରୋଫୋବିଆକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଡାକ୍ତରମାନେ 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ' ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି? ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ମାନୁଆଲ୍ (ଯଥା DSM-5 - ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର, ପଞ୍ଚମ ସଂସ୍କରଣ) ରେ କାଗଜର ଭୟକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ 'ଫୋବିଆ' ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ନାମିତ କରିନାହିଁ।

ତଥାପି, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଭଲଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରି ଏହି ଭୟର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।

ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ମାନଦଣ୍ଡ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

କାଗଜ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଛୁଇଁବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା।
ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି କାଗଜ ପ୍ରତି ନିରନ୍ତର ଭୟ ରହିବା।
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାଗଜକୁ ଛୁଇଁବ, ଦେଖିବ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରିବ, ସେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯିବ।
କାଗଜପତ୍ରକୁ ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା ଦେଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ମିଳିତ ପ୍ରୟାସ କରିବା (ଯଥା, ଯେଉଁଠାରେ କାଗଜପତ୍ର ଅଛି ସେ ସ୍ଥାନକୁ ଏଡାଇ ଯିବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କାମ କରାଇବା)।
ଏହି ଭୟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ (ଯେପରିକି କାମ, ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ, ଶିକ୍ଷା) ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ କିମ୍ବା ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ ।
ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା, ଯଦିଓ ଜଣେ ବୁଝିପାରେ ଯେ ଏହା ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଅନୁପଯୁକ୍ତ।

ପାପାଇରୋଫୋବିଆର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, କାଗଜ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା - CBT):CBT ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି କାଗଜକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଏହି ଜ୍ଞାନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖାନ୍ତି।
ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ CBT ର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଥିରେ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷ (କାଗଜ) ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ କାଗଜର ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଦୂରରୁ ଏକ କାଗଜ ଖଣ୍ଡକୁ ଦେଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏକ କାଗଜ ଖଣ୍ଡକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ଛୋଟ କାଗଜ ଖଣ୍ଡ ଧରି ତା'ପରେ ଏହା ଉପରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ।
ଡାଏଲେକ୍ଟଲ୍ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT): ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ କୌଶଳ ଶିଖାଏ, ଯେପରିକି ଧ୍ୟାନ, ସଚେତନତା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ କୌଶଳ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆପଣ ନିଜେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରି ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିପାରିବେ। ଆପଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ନୂତନ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ।
ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମ୍ମୋହିତ, ଗଭୀର ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିରେ ରଖେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଲୁକ୍କାୟିତ ସ୍ମୃତି କିମ୍ବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନେକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ହିପ୍ନୋଥେରାପିକୁ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତି।
ଔଷଧ: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ CBT ପରି ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହେଉଛନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହି ଭୟର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମାଧାନ ହେଉଛି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। ଯଦି ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କାମ କରୁଛି ତେବେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ ନ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ପାପାଇରୋଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ ଘଟିପାରୁଥିବା ଜଟିଳତା

ଯଦିଓ ଏହି 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ' ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଭୟ ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ: କାଗଜ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତ ହେଉଥିବା ଏବଂ ଆପଣ ମରିଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟୁଛି ତାହା ହେଉଛି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ:କାଗଜ ଭୟ ସମାଜରେ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବା, କାମ କରିବା କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ଯିବାକୁ ଯଦି ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଅଫିସରେ କାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ବିଲ୍ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତେବେ ଏହା କେତେ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେବ?
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା: କାଗଜ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଘରୁ କିମ୍ବା ଆପଣ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବୁଥିବା ସ୍ଥାନ ଛାଡିବାକୁ ଭୟ କରାଇପାରେ। ଆପଣ 'ଆଗୋରାଫୋବିଆ' (ଖୋଲା କିମ୍ବା ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନର ଭୟ) ନାମକ ଆଉ ଏକ ଭୟ ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି।
ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ: ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନମାନେ ଏହି ଭୟକୁ ବୁଝିବାରେ କଷ୍ଟ ପାଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଏହି ଭୟ କ'ଣ?" ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏକାକୀତା, ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ: କିଛି ଲୋକ ଏହି ଭୟର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି। ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟ ଆସିପାରେ।

ତେଣୁ, ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ କେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି ଯାହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, କାମ, ଶିକ୍ଷା କିମ୍ବା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଏଡାନ୍ତି (ଯଥା କାଗଜ ଧରିବା ସହିତ ଜଡିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତି)।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ (ଯେପରିକି ଦୁଃଖ, ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ, ନିଦ ପରିବର୍ତ୍ତନ) କିମ୍ବା ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି।
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭୟ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ,

ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ଆପଣ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅବସ୍ଥା ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:

ମୋତେ ଏହି 'ଫୋବିଆ' କାହିଁକି ହେଉଛି? ଏହାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି କି?
ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସର୍ବୋତ୍ତମ?
ମୁଁ କ’ଣ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଭଳି କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ?
ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
ଔଷଧ ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି? ସେମାନଙ୍କର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
ମୁଁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ମୋ ପରିବାରକୁ କିପରି ବୁଝାଇବି?

ଏଥିରୁ ଆମେ କ’ଣ ବାର୍ତ୍ତା ପାଇପାରିବା?

ଭାବନ୍ତୁ, ଟଙ୍କା, ଚିଠି, ପୁସ୍ତକ, ଟିକେଟ୍, ରସିଦ... ଏସବୁ କାଗଜରେ ତିଆରି। ତେଣୁ, କାଗଜ ନଦେଖି କିମ୍ବା ଛୁଇଁ ନପାରି ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ବ୍ୟବହାରିକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ। 'ପାପାଇରୋଫୋବିଆ', କିମ୍ବା କାଗଜର ଭୟ, ଆପଣଙ୍କ କାମ ଏବଂ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଜାଣିବା ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବିରଳ ଭୟ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କେହି ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ, ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି!