ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ୧-୨ ବର୍ଷର ପିଲାର ନିଦ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ? (ଛୋଟ ପିଲାର ନିଦ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଏବେ କ’ଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷର ଛୋଟ ପିଲା ଦୌଡୁଛି? ଏହି ବୟସରେ, ସେମାନେ ବହୁତ ଖେଳୁଥିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖ ବିଷୟରେ କୌତୁହଳୀ ହୋଇଥାନ୍ତି। ତେଣୁ କେତେକ ସମୟରେ ରାତିରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୋଇବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଛୋଟ ମନରେ କଳ୍ପନା କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ।

ଏହି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ବୟସରେ ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେପରି ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖୁଆଇଥାଉ। ନିଦ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନେ ଦିନସାରା ଶିଖିଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ପୁନର୍ଜୀବିତ ହୁଏ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଦେଖିଥିବେ ଯେ ଏକ ପିଲା ଭଲ ଶୋଇବା ପରେ ବହୁତ ଖୁସି ଏବଂ ସତେଜ ହୋଇଥାଏ।

ଏକ ସ୍ଥିର ଶୋଇବା ସମୟ ନିତ୍ୟକର୍ମ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଏବେ, ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ, ସ୍ଥିର ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍ ସ୍ଥାପନ କରିବା। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଶୀଘ୍ର ଗାଧୋଇଦିଅ, ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ, ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଏକ କାହାଣୀ କୁହ କିମ୍ବା ଏକ ଲୋରୀ ଗାନ କର। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲା ଜାଣିବ ଯେ ଏହା ଶୋଇବା ସମୟ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ତାଙ୍କୁ ନିରାପଦ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ। ତା'ପରେ ସେ ସହଜରେ ଶୋଇପଡ଼ିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହେବ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:

• ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଥାସମ୍ଭବ ସମୟ ସ୍ଥିର ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଶାନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛନ୍ତୁ: ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଖେଳିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନୁହେଁ, ବରଂ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା କିମ୍ବା ଭଜନ ଶୁଣିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛନ୍ତୁ।
• ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: 20-30 ମିନିଟ୍ ଯଥେଷ୍ଟ।
• ଶେଷରେ, ତାକୁ ତା କୋଠରୀରେ ରଖ: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତାକୁ ଶୋଇଥିବା ବେଳେ କିନ୍ତୁ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ବେଳେ ତା କୋଠରୀରେ ରଖ, ସେ ସେଠାରେ ଶୋଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ମୋର 1-2 ବର୍ଷର ପିଲାକୁ କେତେ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୧ ରୁ ୧୪ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିରେ ଦିନସାରା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଶୋଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ପ୍ରାୟତଃ, ପ୍ରାୟ 18 ମାସ ବୟସରେ, କିମ୍ବା ଟିକିଏ ପୂର୍ବରୁ, ଶିଶୁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦିନର ନିଦ୍ରାକୁ ଗୋଟିଏକୁ ହ୍ରାସ କରିଦିଅନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେଉଁ ଶିଶୁମାନେ ସକାଳେ ଏକ ଛୋଟ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅପରାହ୍ନରେ ଏକ ଛୋଟ ନିଦ୍ରା ନେଉଥିଲେ, ସେମାନେ ଏବେ କେବଳ ଦିନରେ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛୋଟ ପିଲା ସକାଳେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଅନିଚ୍ଛୁକ ହୁଏ କିମ୍ବା କାନ୍ଦିଥାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେ ସମ୍ଭବତଃ ଦିନରେ ଗୋଟିଏ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।

ଏହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ:

• ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସକାଳେ ତାକୁ ଶୁଆଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ସେ ଖେଳେ ଏବଂ ଶୋଇ ପଡ଼େ ନାହିଁ।
• ଯଦିଓ ମୁଁ ସକାଳେ ଶୋଇପଡ଼େ, ମୁଁ କେବଳ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ଶୋଇଥାଏ।
• ସକାଳେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ରାତି ବହୁତ ହୋଇଯାଏ।

ଯଦି ତୁମେ ଏସବୁ ଦେଖୁଛ, ତେବେ ସକାଳେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ତା'ହେଲେ ସେ ଦିନରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକାଥରେ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଙ୍କର ସକାଳ ନିଦର ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ତା'ପରେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ସକାଳେ ନ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ନିଦ ପାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା।

ମୋ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ସ୍ଥାନ କେଉଁଠାରେ?

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାକୁ ଏକ ନିରାପଦ, ସୁରକ୍ଷିତ କୋଠରୀରେ ଶୋଇବାକୁ ଦେବା ଭଲ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବାର ଆଶଙ୍କା (SIDS - ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା) ହେତୁ ତାଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଜନ୍ମଦିନ ପୂର୍ବରୁ କୋଠରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ବୟସରେ, ଯାହା ପ୍ରାୟ ଏକ ବର୍ଷ ବୟସ, ଆପଣ ଏକ ପତଳା, ହାଲୁକା କୋଠରୀ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ଏହି ବୟସରେ କୋଠରୀରେ "ଲଭିସ୍" ନାମକ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଜିନିଷ ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, ଯେପରିକି ଏକ ଛୋଟ ନରମ ଖେଳଣା କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ କପଡା। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଆଣିବ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କୋଠରୀରେ କୌଣସି ବଡ଼ ଖେଳଣା, ଯେପରିକି ଏକ ବଡ଼ ଟେଡି ବିୟର, ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶ୍ୱାସକ୍ଳାନ୍ତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ କୋଠରୀ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତି ଟିକିଏ ଅଧିକ ସତର୍କ ହେବା।

ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାଟି ଏବେ କୋଠରୀରେ ଠିଆ ହୋଇ ଚାରିପାଖକୁ ଚାହିଁପାରିବ, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ ତୁମକୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ:

• ରଶି, ଦଉଡ଼ି ଏବଂ ସୂତା: ପିଲାଙ୍କ ଘରେ ଝରକା ପାଇଁ ପରଦା, ବ୍ଲାଇଣ୍ଡ ପାଇଁ ଦଉଡ଼ି ଏବଂ କାନ୍ଥରେ ଝୁଲୁଥିବା ଚିତ୍ରରୁ ଦଉଡ଼ି ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବେକରେ ଫସି ଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପିଲାଙ୍କ ପାଖରେ ନପହଁଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।
• ପିଲାଟିର ପାଶ୍ୱର୍ ରେଲିଂର ଉଚ୍ଚତା: ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ବାହାରକୁ ଡେଇଁବା ପାଇଁ ପିଲାଟି ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚ କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ସେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ପିଲାଟିର ଗଦି ତଳକୁ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
• ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଧାର, ଛୋଟ ଅଂଶ: ଖୋଳରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଧାର କିମ୍ବା ଛୋଟ ଅଂଶ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯାହା ବାହାରି ଆସିପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାଟିରେ ପକାଇ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ।
• ପିଲାଟିର ସ୍ଥାନ: ପିଲାଟି ଝରକା, ହିଟର କିମ୍ବା ସେଲଫ ପାଖରେ ପିଲାଟି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେଉଁଠାରେ ସେ ପହଞ୍ଚି ପାରିବେ।

"ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶିଶୁର କୋଠରୀ କେବଳ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଖେଳଣା ଗଦା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାନ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ହେବା ଉଚିତ।"

ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ବୟସରେ, ଶିଶୁମାନେ କୌତୁହଳରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେମାନେ ସବୁକିଛି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଶିଖିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ତେଣୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

• ପରିବେଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯେତେବେଳେ ଘରକୁ ଅତିଥି ଆସନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି।
• ରୋଗ: ଥଣ୍ଡା, ଜ୍ୱର, କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ ଫୁଟିବା କଷ୍ଟ ଭଳି ଜିନିଷ।
• ପୃଥକୀକରଣ ଚିନ୍ତା: କିଛି ଶିଶୁ ଏକା ଛାଡି ଦିଆଯିବାର ଭୟରେ ରାତିରେ କାନ୍ଦିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଉଠିପାରନ୍ତି।
• ମନୋଭାବ ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନ: ସେମାନଙ୍କ କଳ୍ପନାଶକ୍ତି ବିକଶିତ ହେବା ସହିତ, ସେମାନେ ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ଉଠିପାରନ୍ତି।

ଏପରି ସମୟରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରେମର ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଦିଅ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୋତେ ଭଲ ନିଦ ହେବା ପାଇଁ ମୁଁ ଆଉ କ'ଣ କରିପାରିବି?

• ଦିନରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଖେଳିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ: ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ସମୟ ପାଖରେ ବହୁତ ଜୋରରେ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଆରାମଦାୟକ ରଖନ୍ତୁ: ଏହା ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ନୁହେଁ।
• କ୍ୟାଫିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଚକୋଲେଟ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଦେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଶାନ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ନର୍ଭସ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଟିକିଏ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ ହେବ। ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରେମ ସହିତ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତେଣୁ, ମାଆ ଏବଂ ବାପା, ତୁମର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷର ପିଲାର ଶୋଇବା ତା'ର ବିକାଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଏକ ସ୍ଥିର ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ଦିନକୁ ୧୧-୧୪ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେଉଁଥିରେ କିଛି ସମୟ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ କୋଠରୀରେ ଶୋଇଥାଏ ଏବଂ କୋଠରୀ ପାଖରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଛାଡିଦିଅ ନାହିଁ।
• ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ, ତୁମେ ଏକ ହାଲୁକା କମ୍ବଳ ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ଖେଳଣା ରଖିପାରିବ ଯାହା ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ ।
• ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରେମ ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେତେବେଳେ ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶିଶୁ ଭିନ୍ନ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲା ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ ତାହା ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।