ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ବିଷୟରେ (Toddler Nutrition) କିପରି ଖାଇବାକୁ ଦେବେ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଛୋଟ ପିଲା ବଡ଼ ହୁଏ, ତୁମକୁ ତା'ର ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଏକ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ, ଠିକ୍ ନା? ଏପରି ଏକ ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ କେବଳ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲା କ୍ଷୀର ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ସାଧାରଣତଃ, ଶିଶୁଟି ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ବୟସ ହେବା ପରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ସେମାନେ ନୂତନ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ଟିକିଏ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ଏହି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଖାଇବାକୁ ଦେବେ, ଏବଂ କେଉଁ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ ଖାଦ୍ୟ କାହିଁକି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ?

ତୁମେ ଜାଣ, ଶିଶୁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଥମ ବର୍ଷରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ହେବା ପରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଦ୍ୱିତୀୟ ବର୍ଷରେ, ସେମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି ହାର ଟିକେ କମିଯାଏ। କଳ୍ପନା କର, ସେମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରତି ମାସରେ ଟିକେ କମ୍ ଓଜନ ବଢ଼ୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ଟିକେ କମ୍ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବ ପରି ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ନ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୋତଲ ଏବଂ ଶିଶୁ ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ନିୟମିତ ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ (ଯେପରିକି ବିନ୍ସ), ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଯେପରିକି ଚିକେନ୍ ଏବଂ ମାଛ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସେମାନେ ଏବେ ଛୋଟ ଲୋକଙ୍କ ପରି! ସେମାନେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ, ଖେଳିବାକୁ ଏବଂ ନୂଆ ଜିନିଷ ଆବିଷ୍କାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ତେଣୁ ସେମାନେ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଏଥିରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ।

ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ?

ଏହା ପିଲାଠାରୁ ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ବୟସ, ଓଜନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ହାରାହାରି, ଏକ ରୁ ତିନି ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ 1,000 ରୁ 1,400 କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।

ଦିନକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ଯୋଜନା କରିବା ଭଲ, ମଝିରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଯୋଜନା କରିବା ଭଲ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ଦିନ ସେ ଟିକେ କମ୍ ଖାଇପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡି ଦେଇପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଛି ତାହା ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ପେଟ ପୁରିଗଲେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ଖାଦ୍ୟକୁ ଗୋଟିଏ ପାଖକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଏ।
• ଖାଇବାକୁ ଦେବା ସମୟରେ ସେମାନେ ମୁହଁ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପାଖକୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇ ଦିଅନ୍ତି।
• ହାତରେ ନା କୁହନ୍ତୁ।
• ସେମାନେ ନା କହିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଶବ୍ଦ କରନ୍ତି।

ଭୋକ ନ ଥିବା ପିଲାକୁ ଜୋର ଜବରଦସ୍ତି ଖୁଆଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଇବା ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ।

ଏହି ସମୟରେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଦେବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବାକୁ ପଡିବ।

1. ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା:

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ଥର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଦେବା ଭଲ।

• ଫଳ: କଦଳୀ, ଆମ୍ବ, ପପେଇ, କମଳା, ଅଙ୍ଗୁର (ବିଞ୍ଜନ ବାହାର କରି ଅଧା କରି କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ), ଏବଂ ତରଭୁଜ ଭଳି ଯେକୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ କରନ୍ତୁ।
• ପନିପରିବା : ଗାଜର, ବିନ୍ସ, କଖାରୁ, ମିଠା ଆଳୁ ଏବଂ ପାଳଙ୍ଗ ପରି ପନିପରିବା ଭଲ ଭାବରେ ସିଝାନ୍ତୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପେଷି ଦିଅନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ କରି ଦିଅନ୍ତୁ। କିଛି ପିଲା ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଅନିଚ୍ଛୁକ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଏକ ପାତ୍ରରେ ଲୁଚାଇ ଦେଖନ୍ତୁ (ଯଥା, ଭାତ ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଜନ୍ତୁ, ସୁପରେ ମିଶାନ୍ତୁ)।

୨. ଶସ୍ୟ (ବିଶେଷକରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ):

ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଲାକୁ ସାରା ଦିନ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

• ଭାତ (ଲାଲ ଚାଉଳ ପରି ଭୁସି ସହିତ ଭଲ ହୁଏ)।
• ରୁଟି (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ରୁଟି ସବୁଠାରୁ ଭଲ)।
• କୁରାକ୍କାନ୍, ଆଟା ମଇଦାରୁ ତିଆରି ଏକ ଥାଳି |
• ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଖାଦ୍ୟ ଦେଉଛନ୍ତି, ତେବେ କମ୍ ଚିନି ଏବଂ ଅଧିକ ଫାଇବର ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।

୩. ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:

ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

• ମାଛ : ଛୋଟ ମାଛ (ଯେପରିକି ହାଲିବଟ୍, ସାର୍ଡିନ୍) ରୁ ହାଡ଼ ବାହାର କରି ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ବଡ଼ ମାଛକୁ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ରୁ ବାହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• ଚିକେନ୍: କମ ତେଲରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ କରି କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଅଣ୍ଡା : ଭଲ ଭାବରେ ସିଝା କିମ୍ବା ଆମଲେଟ୍ ଭାବରେ ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।
• ମସୁର ଡାଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡାଲି: ସବୁଜ ବିନ୍ସ, ଚଣା ଏବଂ ମଟର ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସିଝାଇ ପେଷନ୍ତୁ।

୪. କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ:

କ୍ୟାଲସିୟମ ମଜବୁତ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହା କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ।

• ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଗାଈ କ୍ଷୀର (ତାଜା କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫୁଲ୍ କ୍ରିମ୍ କ୍ଷୀର ପାଉଡର) ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 350-500 ମିଲିଲିଟର କ୍ଷୀର ଯଥେଷ୍ଟ। ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଲେ ସେମାନେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କମ କରିପାରିବେ।
• ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଦହି (କମ୍ ଚିନି) ଏବଂ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପନିର ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରିବେ।

ଖାଦ୍ୟ ପରିବେଷଣ କରିବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ!

ପିକିପିକି ଖାଇବା:

ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। କିଛି ଦିନ ସେମାନେ ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ମାଗନ୍ତି, ଏବଂ ପରଦିନ ସେମାନେ ଏହାକୁ ମନା କରନ୍ତି। ସେମାନେ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

• ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: କେବଳ ଥରେ ମନା କରାଯାଇଥିବାରୁ ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ପୁନର୍ବାର ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ଦିନ ପରେ ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କୁକୁର ଏହାକୁ ଖାଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ 10-15 ଚେଷ୍ଟା ଲାଗିପାରେ।
• ଜଣେ ଆଦର୍ଶ ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସେହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଦେଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଖାଦ୍ୟକୁ ଯୁଦ୍ଧ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଏହାକୁ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: କେତେକ ସମୟରେ ଯେଉଁ ପିଲା ସିଝା ପନିପରିବା ଖାଏ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି (ଯଥା, ଏହାକୁ ଏକ କଟଲେଟରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏକ ରୁଟିର ମଝିରେ ରଖନ୍ତୁ) ତେବେ ସେ ଏହାକୁ ଖାଇପାରନ୍ତି।
• ଖାଦ୍ୟ ଅଂଶ ଛୋଟ ରଖନ୍ତୁ: ଏକ ବଡ଼ ପ୍ଲେଟ୍ ଏକା ସାଙ୍ଗରେ ଦେଖିବା ଭୟଭୀତ କରିପାରେ।

ପାଣି ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପାନୀୟ:

ଦିନସାରା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ଫଳ ରସ ପ୍ୟାକେଟ ଏବଂ ମିଠା ପାନୀୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏଡାନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନି ମିଶାଇଥାଏ, କୌଣସି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ। ଏହା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ତାଜା ଫଳରସ ତିଆରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଦିଅନ୍ତୁ (ଯଥା, ପ୍ରତିଦିନ 120 ମିଲିରୁ କମ୍) କାରଣ ଫଳକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫଳ ଭାବରେ ଖାଇଲେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଫାଇବର ପାଆନ୍ତି ତାହା ରସ ପିଇଲେ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।

ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଟେବୁଲରେ ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ଖୁସି:

ଭୋଜନ ସମୟକୁ ଏପରି ଏକ ସମୟ କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସମଗ୍ର ପରିବାର ଏକାଠି ହୋଇ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ।

• ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପରିବାର ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନେ କିପରି ଖାଆନ୍ତି ତାହା ଦେଖି ଶିଖିପାରିବେ।
• ଖାଇବା ସମୟରେ ଟିଭି କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟମନସ୍କ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଖାଇବା ସମୟକୁ 20-30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଖାଦ୍ୟ ରଖିବା ଭଲ ନୁହେଁ।

ସୁରକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

• ଶ୍ୱାସରୋଧର ବିପଦ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଅଙ୍ଗୁର ପରି ଜିନିଷରୁ ବିହନ ବାହାର କରି ଚାରି ଭାଗରେ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ବୟସରେ ସସେଜ୍, ବାଦାମ ଏବଂ କଠିନ କ୍ୟାଣ୍ଡି ଭଳି ଜିନିଷ ଦେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଚୁରମାର ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ପିଲାମାନେ ଖାଇବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବିଶେଷକରି ମନେ ରଖିବାକୁ କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ:

ଯଦିଓ ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ଟିକେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର:

• ଲୌହ: ଲୌହ ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ପିଲାର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶିଖିବା କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା କେଶର, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ ଲଙ୍କା ପରି ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଭରପୂର ହୋଇଥାଏ। ଭିଟାମିନ C ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି କମଳା ଏବଂ ଟମାଟୋ) ସହିତ ଦିଆଗଲେ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରିବା ସହଜ ହୁଏ।
• କ୍ୟାଲସିୟମ୍:ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ସବୁଜ ପନିପରିବା (ପାଳଙ୍ଗ, କାଲେ), ଏବଂ ଛୋଟ ମାଛ (ହାଡ଼ ସହିତ ଖିଆ) ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥାଏ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀରରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଶାଯାଇଥାଏ।

ପିତାମାତାମାନେ କ’ଣ ଆଦର୍ଶ ହେବା ଉଚିତ?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ! ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଖୁସିରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଉଥିବାର ଦେଖିବେ, ସେତେବେଳେ ସେ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ରହିବ। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ମିଠା ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକ ମାଗିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆଦର୍ଶ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ସାଧାରଣତଃ, ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଯେତେ ଇଚ୍ଛା ଖାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଜିନିଷ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ ହେବ:

• ଯଦି ପିଲାଟି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଓଜନ ବଢ଼ୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଉଛି।
• ଯଦି ପିଲାଟି ସବୁବେଳେ ବହୁତ ଅଳସୁଆ ଦେଖାଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି।
• ଯଦି ପିଲାଟି କିଛି ଦିନ ଧରି କିଛି ଖାଇନାହିଁ ।
• ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ (ଯଥା, ଫୋଡ଼ା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ) ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଖୁଆଇବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।

ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବା ଏବଂ ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରେମ ସହିତ ତାହା କରିବା।

ମନେରଖନ୍ତୁ:

• ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରି ଖାଇବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ ଏବଂ ପରିତୃପ୍ତତାକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଅ।
• ଭୋଜନ ସମୟକୁ ଏକ ସୁଖଦ ଅନୁଭୂତି କରନ୍ତୁ।
• ନିଜେ ଏକ ଭଲ ଉଦାହରଣ ହୁଅ।
• ପାଣି ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପାନୀୟ। ମିଠା ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆଶା କରୁଛୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସିରେ ବଢ଼ିବ। ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଯେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଏହି ଜ୍ଞାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ!

` ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିସାର, ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିସାର, ଶିଶୁ ଖାଦ୍ୟ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ପିକ୍ ଆହାର, ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି, କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକତା