ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ: ପୌରାଣିକ କଥା, କ'ଣ କରିବେ ଏବଂ କ'ଣ କରିବେ ନାହିଁ

ଯେଉଁ ଦିନଠାରୁ ତୁମେ ଗର୍ଭବତୀ ବୋଲି ଜାଣିଲ, ସେହି ଦିନଠାରୁ ତୁମକୁ ପରିବାର, ସମ୍ପର୍କୀୟ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶର ପ୍ରବଳ ବୋମା ମାରୁଥିବ, ଠିକ୍ ନା? ତୁମେ ହୁଏତ "ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଅ ନାହିଁ," "ଏହା କର ନାହିଁ," ଏବଂ "ଆମେ ଆମ ସମୟରେ ଏହା କରୁଥିଲୁ।" ତୁମେ ହୁଏତ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଥିବ, ଜାଣି ନ ଥିବ କ'ଣ ସତ୍ୟ ଏବଂ କ'ଣ କେବଳ ମିଥ୍ୟା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଏହି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ତୁମକୁ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ, ତା'ଛଡ଼ା ତୁମର ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ଯେଉଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ କେଉଁ ମିଥ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମକୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ କି?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆମେ କ'ଣ ଖାଉ ଏବଂ ପିଉ, ସେ ବିଷୟରେ ଆମକୁ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ, କାରଣ ଆମେ ଯାହା ଖାଉଛୁ ତାହାର ଏକ ଅଂଶ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଏ।

ପନିର ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ ଖାଇବା ଠିକ୍ କି?

ଏହା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଅପରିଷ୍କାର ହଟଡଗ୍ସ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ମାଂସ ଏବଂ ପାଷ୍ଟୁରାଇଜଡ୍ କ୍ଷୀରରୁ ତିଆରି ପନିର ଏଡାଇବା ଭଲ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାଶ୍ଚରାଇଜେସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିଦିଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦେଇ ନଥିବା କ୍ଷୀରରୁ ତିଆରି ପନିରରେ ଲିଷ୍ଟେରିଆ ନାମକ ଏକ ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ରୋଗ, "ଲିଷ୍ଟେରିଓସିସ୍", ମା'ଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଥଣ୍ଡା ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଗର୍ଭପାତ, ଅକାଳ ଜନ୍ମ ଏବଂ ଶିଶୁରେ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଡାଏଟ୍ ସୋଡ଼ା ପିଇବା ଠିକ୍ କି?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅଧିକାଂଶ ଡାଏଟ୍ ସୋଡାକୁ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା କୃତ୍ରିମ ମିଠାର ପରିମାଣକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି । ଏଥିରେ ଆସ୍ପାର୍ଟେମ୍ ଏବଂ ସୁକ୍ରାଲୋଜ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ସାକାରିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।

କଫି ଏବଂ ଚା ବିଷୟରେ ତୁମେ କ'ଣ ଭାବୁଛ?

ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ମା’ଙ୍କଠାରେ ଥାଏ। ଯଦିଓ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇଛି ଯେ ଦିନକୁ 3-4 କପ୍ କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିନଥାଏ, କିଛି ଡାକ୍ତର ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏପରି ଏକ ବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ କମ୍ ଓଜନର ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ ।

ହର୍ବାଲ୍ ଚା’ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା। କିଛି ଔଷଧି (ଯଥା ପୁଦିନା, ଲାଲ ରାସବେରୀ ପତ୍ର) ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ସେବନ କଲେ ଗର୍ଭାଶୟ ସଙ୍କୋଚନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅକାଳ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ ଅଜଣା ଉପାଦାନ ଥିବା ଚା’ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରି ନିଅନ୍ତୁ ।

ମାଛ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ମାଛ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ। ତଥାପି, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମାଛ ବାଛିବା ସମୟରେ, ଆମକୁ ପାରଦ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଅଧିକ ପାରଦ ଥିବା ମାଛ ଖାଇବା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପରିବେଶ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବା।

ଏହି ସମୟରେ, ଆମକୁ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ, ଏବଂ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପରିବେଶ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ

ଏ ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରିବା ଉଚିତ । ଗର୍ଭବତୀ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନର କୌଣସି ନିରାପଦ ପରିମାଣ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ହଜାର ହଜାର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ନିକୋଟିନ୍ ସମେତ, ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ପାର ହୋଇ ସିଧାସଳଖ ଶିଶୁ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଅକାଳ ଜନ୍ମ, କମ୍ ଓଜନର ଶିଶୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଜଟିଳତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ନେଲ୍ ପଲିସ୍, କେଶ ରଙ୍ଗ କରିବା ଏବଂ କେଶ ଅପସାରଣ

• କୃତ୍ରିମ ନଖ: ଏହି ସମୟରେ ନେଲ୍ ସାଲୁନ୍‌ରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଏକ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।
• କେଶ ରଙ୍ଗ: କେଶ ରଙ୍ଗ ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରେ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ତଥ୍ୟ ନାହିଁ। କାରଣ ମୁଣ୍ଡ ଦ୍ୱାରା ଶୋଷିତ ପରିମାଣ ବହୁତ କମ୍। ତଥାପି, ଏହାର ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ।
• ବିକିନି ୱାକ୍ସ: ରାସାୟନିକ କେଶ ଅପସାରଣ କ୍ରିମ୍ ଅପେକ୍ଷା ୱାକ୍ସିଂ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସୁରକ୍ଷିତ।

ଶୋଇବା ପୋଜିସନ୍

ଗର୍ଭଧାରଣର 4 ମାସ ପରେ, ବାମ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ଭଲ । ଏହା ଗର୍ଭାଶୟ ଉପରେ ଚାପ କମାଇଥାଏ ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବା ସହଜ କରିଥାଏ। ରାତିରେ ଉଠିବା ପରେ ସ୍ଥାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବଳ ବାମ କଡ଼କୁ ଫେରି ଯାଆନ୍ତୁ। କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ, ଭେନା କାଭା ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହଟ୍ ଟବ୍

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଗରମ ହେବା ଭଲ ନୁହେଁ। ତେଣୁହଟ୍ ଟବ୍ ଏବଂ ସାଉନାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୌଣସି ନୂତନ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ୟାୟାମ।

ବିଲେଇର ମଳ ସଫା କରିବା

ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ବିଲେଇ "ଟକ୍ସୋପ୍ଲାଜମୋସିସ୍" ନାମକ ଏକ ରୋଗ ସଂକ୍ରମଣ କରିପାରେ। ଏହା ଭ୍ରୁଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

• ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ବିଲେଇର ଲିଟର ବାକ୍ସ ସଫା କରିବାକୁ କହିବା ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ନିଜେ କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସଫା କରନ୍ତୁ , କାରଣ ମଳତ୍ୟାଗର 1-5 ଦିନ ପରେ ଟକ୍ସୋପ୍ଲାଜମା ସ୍ପୋରଗୁଡ଼ିକ ସଂକ୍ରାମକ ହୋଇଯାଏ।
• କାମ ଶେଷ କରିବା ପରେ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ବଗିଚାରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏହି ଜୀବାଣୁ ମାଟିରେ ମଧ୍ୟ ରହିପାରନ୍ତି।

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ଏବଂ ପୌରାଣିକ କାହାଣୀ

ଶିଶୁଟି ପାଖକୁ ଆସିଲେ, ତୁମେ ନାନା ପ୍ରକାରର କାହାଣୀ ଶୁଣୁଛ, ନା? ଦେଖାଯାଉ ଏହା ସତ୍ୟ କି ମିଛ।

• କ୍ୟାଷ୍ଟର ତେଲ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଗର୍ଭଧାରଣ ହୋଇପାରିବ କି?

ଏହା ଗ୍ରହଣୀୟ ନୁହେଁ। ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ ଖରାପ, ଏବଂ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ଝାଡ଼ା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସହଜ କରିପାରେ।

• ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ?

ଚାଲିବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରସବ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ବୋଲି କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।

• ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସବ ପ୍ରସବ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ କି?

କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ହୋଇପାରେ। ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ ବୀର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ସଙ୍କୋଚନରେ ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ୍ ପ୍ରସବ ଶୀଘ୍ର ହୋଇପାରେ। କିଛି ଡାକ୍ତର ଏହା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି।

• ଶିଶୁଟିର ଲିଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଗୁଜବ କଣ ସତ୍ୟ?

ତୁମେ ହୁଏତ "ପେଟ କମ ଥିଲେ ପୁଅ", "ପେଟ ଚଉଡା ଥିଲେ ଝିଅ", "ନାକ ବଡ ହେଲେ ଝିଅ" ଭଳି କାହାଣୀ ଶୁଣିଥିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ମଜା ପାଇଁ କୁହାଯାଉଥିବା ପୌରାଣିକ କାହାଣୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ସଠିକ୍ ହେବାର 50% ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି "(ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ)" ସ୍କାନ କରିବା ।