ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ (ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍) ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇ ଏପରି କିଛି କହିଛନ୍ତି କି, "ମୋର ରକ୍ତଚାପ ଟିକେ ଅଧିକ, କିନ୍ତୁ ଔଷଧ ନେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ ନୁହେଁ"? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ଏପରି ଘଟିଛି କି? ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି 'ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ' ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ କେବଳ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ।" କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ଟିକେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆମେ କିପରି ସତର୍କ ରହିପାରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

`(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ଠିକ୍ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା `(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ସାଧାରଣ ଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ । ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ (`ରକ୍ତଚାପ` କିମ୍ବା BP) ପ୍ରାୟ 120/80 ମିଲିମିଟର ପାରଦ (120/80 mmHg) ହେବା ଉଚିତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ଦେଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଦୁଇଟି ମୂଲ୍ୟ ଥାଏ ଯାହାକୁ ଉପର ମୂଲ୍ୟ (`ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ`) ଏବଂ ତଳ ମୂଲ୍ୟ (`ଡାୟାଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ`) କୁହାଯାଏ। `(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ରେ, ଆପଣଙ୍କର ଉପର ମୂଲ୍ୟ 120 ରୁ 139 ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ , କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ତଳ ମୂଲ୍ୟ 80 ରୁ 89 ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହି ଦୁଇଟି ମୂଲ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଏହି ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ `(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ଉନ୍ନତ ରକ୍ତଚାପ" ବୋଲି ମଧ୍ୟ କହିଥାନ୍ତି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ମୂଲ୍ୟ 120 ରୁ 129 ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ମୂଲ୍ୟ 80 ରୁ ତଳେ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସଂଖ୍ୟା 130 ରୁ 139 ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ ଏବଂ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସଂଖ୍ୟା 80 ରୁ 89 ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ "ଷ୍ଟେଜ୍ 1 ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହି "(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)" ଏକ ସାଧାରଣ ନାମ ଯାହା ଏହି ଉଭୟ ଅବସ୍ଥାକୁ କଭର୍ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଉପର ସଂଖ୍ୟାରେ 140 କିମ୍ବା ଅଧିକ, ଏବଂ/କିମ୍ବା ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସଂଖ୍ୟାରେ 90 କିମ୍ବା ଅଧିକ, ତାହାକୁ ଆମେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ("ହାଇପରଟେନସନ୍" କିମ୍ବା "ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ") ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହା କ’ଣ "(ପ୍ରି-ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ)" ବିପଦଜନକ? ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କାହିଁକି ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ୍?

"ଓଃ, ଟିକିଏ ଅଧିକ, କଣ ହେଉଛି?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। କିନ୍ତୁ, ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ହଁ, ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବାର ବିଷୟ। ଭାବ, ଏହି "(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)" ସ୍ଥିତିରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇରୁ ତିନି ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ! କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, "(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)" ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରକୃତରେ ସମୟ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବିକଶିତ କରନ୍ତି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ "(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)" ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ତିନିରୁ ଚାରି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା ଏକ ହଳଦିଆ ଆଲୋକ ପରି। ଯଦି ଆମେ ଏବେ ଯତ୍ନ ନନେବା, ତେବେ ଲାଲ ଆଲୋକ ଜଳିବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ।

`(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ମୋଟାମୋଟି ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରତି ତିନି ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ରେ ପୀଡିତ।ମୁଁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି। ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏହି ପରି ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

`(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ର କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି?

ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। `(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)`ର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ। ଏହି ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଆପଣ କୌଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ନକରି। ଯଦିଓ ଆପଣ କେତେବେଳେ ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ `(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରି-ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ" ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପ କରିବା।

`(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଯଦିଓ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ କିଛି କ୍ଷତିକାରକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ "ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ (ଅର୍ଥାତ୍, ଧମନୀ ଭିତରେ ଚର୍ବି ଜମା ଜମା ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପତଳା ଏବଂ କଠିନ ହୋଇଯାଏ)। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ବେକରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ("କ୍ୟାରୋଟିଡ୍ ଧମନୀ")ର କାନ୍ଥ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ମୋଟା।
• ହୃଦୟର କିଛି କୋଠରୀର ବୃଦ୍ଧି।
• ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା କରୋନାରୀ ଧମନୀରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ଜମା ହୁଏ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ବାହ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଶରୀର ଭିତରେ ଘଟୁଥିବା ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ପଥ ପ୍ରଶସ୍ତ ହେଉଛି।

`(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)`ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଯଦିଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ମିଳିନାହିଁ, ତଥାପି ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ରହିଛି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।

• ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର: ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ। ଏବେ ଚିନ୍ତା କର, ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ ଲୁଣ ମିଶାଉ, ବିଶେଷକରି କରୀ, ସାମ୍ବୋଲ, ଆଚାର। ସେହିପରି, ଆମେ ଦୋକାନରୁ କିଣୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷକରି 'ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ', 'ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ' (ଯଥା କ୍ୟାନ, ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ) ରେ ମଧ୍ୟ ଲୁଣ ଥାଏ। ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଲଗାତାର ଖାଇଥାଉ।
• ମଦ୍ୟପାନ : ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
• ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଶରୀର ପାଇଁ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ପ୍ରାୟ 95% ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରେ। ବାକି 5% ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ:

• ନିଦ ରୋଗ
• ବୃକକ୍ ରୋଗ
• ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ

କାହାକୁ ``(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)`` ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:

• ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦର ବ୍ୟବହାର: ଏହି ବିପଦ କେବଳ ସିଗାରେଟ୍, ବିଡ଼ି ଏବଂ ସିଗାର ପିଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଯେଉଁମାନେ ତମାଖୁ ଚୋବାଇବା (ଯେପରିକି ଚୂନ ସହିତ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ।
• ୨୫ ରୁ ଅଧିକ ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI): ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ। ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ ଏକ BMI କାଲକୁଲେଟର ଖୋଜି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନ ପ୍ରବେଶ କରି ଏହାକୁ ସହଜରେ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଭାଇଭଉଣୀଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ।

ଆପଣଙ୍କର `(ପ୍ରି-ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ)` ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ କେବଳ ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରି କୁହନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଅଧିକ ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଦିନରେ, ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ରକ୍ତଚାପ ରିଡିଂ ହୁଏ, ଏବଂ ସେହି ରିଡିଂଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଅଛି। ରକ୍ତଚାପକୁ "କଫ୍" ନାମକ ଏକ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ମାପ କରାଯାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁ ଚାରିପାଖରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଫୁଲାଇ ଏବଂ ଡିଫ୍ଲେଟେଡ୍ କରାଯାଇଥାଏ। ଏହା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ପରୀକ୍ଷା। "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ପରିସର ଉପର ରିଡିଂରେ 120 ରୁ 139 ଏବଂ ତଳ ରିଡିଂରେ 80 ରୁ 89 ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ।

`(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)`ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କି?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ! ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା କେବଳ ଭଲ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆମେ ଏହି `(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନ ନେଉ, ତେବେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ``ହାଇପରଟେନସନ୍`` ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ରକ୍ତଚାପ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ।

`(ପ୍ରି-ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ)` କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ" ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଔଷଧ ବିନା ସେମାନଙ୍କର ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲିଂ କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ଯେକୌଣସି ଭଲ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଟିକିଏ ହ୍ରାସ କରିବା ବହୁତ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
• ତମାଖୁ ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ:
• ଲୁଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଅଧିକ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ଏବଂ ଲୁଣିଆ ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ) ଗ୍ରହଣ କମ କରନ୍ତୁ।
• ତେଲ କମ କରନ୍ତୁ: ତେଲିଆ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଔଷଧି ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟକୁ "DASH ଖାଦ୍ୟ - ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ପଦ୍ଧତି" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ପଚାରି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିପାରିବେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ମାନକ ପାନୀୟ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ମାନକ ପାନୀୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆରାମ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବା ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ, ବୃକକ୍ ରୋଗ, କିମ୍ବା ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟିହାଇପରଟେନସିଭ୍ ଔଷଧ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। କିଛି ଔଷଧ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଔଷଧକୁ ବଦଳାଇବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

`(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ହେବାର ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସହିତ ସମାନ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାର ବିପଦକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ:

• ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ (ସିଗାରେଟ୍, ଧୂମହୀନ ତମାଖୁ, ଏପରିକି 'ଭେପିଂ') ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ କିଛି ଦିନ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ପିଉଥିବା ମଦ୍ୟପାନର ପରିମାଣ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ କମ କରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

ଯଦି ମୋର `(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍)` ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କ’ଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ?

ଏକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଥିବା ଲୋକମାନେ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସମୟ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପରିଣତ ହୁଅନ୍ତି। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବୃକକ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

କିନ୍ତୁ, ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଅବସ୍ଥାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ବିକାଶକୁ ରୋକିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍‌ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା (ଏକ "ବାର୍ଷିକ ଶାରୀରିକ" କିମ୍ବା "ଯାଞ୍ଚ") ପାଇଁ ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଅଛି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେଥର ଫେରି ଆସିବାକୁ କହିବେ। କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଉଛି କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆଡ଼କୁ ଗତି କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• "ଡାକ୍ତର, ମୋର ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ ମୋର ଖାଦ୍ୟ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବି?"
• "ଏହି "(ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ)" ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ମୋତେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କି?"
• "ମୁଁ ଦିନକୁ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ? ମୋର ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ?"
• "ଲୁଣ ହ୍ରାସ କରିବା ବିଷୟରେ ମୁଁ ଅଧିକ ଜାଣିପାରିବି କି?"

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ରକ୍ତଚାପ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଜାଣି ନ ପାରି ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇପାରୁ। ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର "ପ୍ରି-ହାଇପରଟେନସନ୍" ଅଛି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି; ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। କିଛି ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରକୁ ଫେରାଇ ଆଣିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ଧୂମପାନ ଛାଡିବା କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

ଆଜି ଆପଣ ନେଉଥିବା ଏହି ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ନିବେଶ! ତେଣୁ, ଡେରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଜି ହିଁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

ଚାପ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ପୂର୍ବ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଜୀବନଶୈଳୀ