ଆପଣ କ’ଣ ADHD କୁ ରୋକିପାରିବେ? - ପିତାମାତାଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ADHD, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଜି ସମାଜରେ ଅନେକ ଲୋକ ଆଲୋଚନା କରୁଛନ୍ତି। ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ। "ମୋ ପିଲାକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?" ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ। ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD କୁ 100% ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆମର ସମସ୍ତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ, ସେମାନଙ୍କର ADHD ଅଛି କି ନାହିଁ, ଘରେ ଏବଂ ସ୍କୁଲରେ ଖୁସି ଏବଂ ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ADHD ର ବିପଦକୁ କମାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ଏଥିରେ କିଛି ସତ୍ୟ ଅଛି। ଗବେଷଣା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଜଟିଳତା ଏବଂ ADHD ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଛି। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମା ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସେହିପରି, ପିଲାର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ମା'ଙ୍କ ପିଲାମାନେ ଧୂମପାନ ନ କରୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ADHD ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଶୈଶବ ସମୟରେ ସୀସା ଭଳି ଭାରୀ ଧାତୁର ସଂସ୍ପର୍ଶ ମଧ୍ୟ ADHD ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଅକାଳ ଜନ୍ମ ଏବଂ ADHD ମଧ୍ୟରେ ଲିଙ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି।

ଖାଦ୍ୟ ADHDକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ କି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ପିତାମାତାଙ୍କ ମନରେ ଥାଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ସେମାନଙ୍କର ADHD ଅଛି କି ନାହିଁ, ପିଲାଟି ବୟସରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ପିଲାର ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ଆଚରଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବେନ୍ ଫିନଗୋଲ୍ଡ ନାମକ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଚଳିତ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି। ଏଥିରେ ପିଲାର ଖାଦ୍ୟରୁ କୃତ୍ରିମ ରଙ୍ଗ, ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ସଂରକ୍ଷଣକାରୀ ଖାଦ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଦ୍ ଦିଆଯାଇଥାଏ। ଏହାକୁ 'ଏଲିମିନେସନ୍ ଡାଏଟ୍ ' କୁହାଯାଏ।

ତଥାପି, ଡାକ୍ତରୀ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ରହଣ କରିନାହାଁନ୍ତି। ଏବଂ କିଛି ଗବେଷଣା ଫିନଗୋଲ୍ଡଙ୍କ ମତକୁ ଭୁଲ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛି। ତଥାପି, ଏହି ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିଥିବା ଅନେକ ପିତାମାତା କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣରେ କିଛି ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିଛନ୍ତି।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଚିନି ଏବଂ ADHD ମଧ୍ୟରେ ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି ବୋଲି କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ପିଲା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଚିନି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଏ, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଚିନି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଶରୀର ଅଧିକ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ। ତା’ପରେ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଚିନି ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ମନୋଭାବ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଛି, ତେବେ ସେହି ଖାଦ୍ୟକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାଦ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପରି କରିବା ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଖାଦ୍ୟ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସେହି ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଖାଦ୍ୟକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସୀମିତ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଡାକ୍ତର ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ପିଲାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ! କେବଳ ADHD ଥିବା ପିଲାମାନେ ନୁହେଁ, ବରଂ ସମସ୍ତ ପିଲାମାନେ ଏକ ସଂରଚିତ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିୟମ ସେଟ୍ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏକ ପିଲା ଜାଣିଥାଏ ଯେ ସାରା ଦିନ ପରେ କ'ଣ କରିବାକୁ ହେବ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।

ଆପଣ ଏକ ଦୈନିକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପୋଷ୍ଟ କରିପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏହାକୁ ଦେଖିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ତାଙ୍କ କାମ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣା ଦେବ।

ଏହି ସମୟସାରଣୀ ତିଆରି କରିବା ପରେ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଏହାକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଦୈନନ୍ଦିନ ସମୟସାରଣୀରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପୂର୍ବରୁ ବୁଝାନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଏହି ପ୍ରକାରର ସମୟସାରଣୀ ADHD କୁ ରୋକିପାରିବ ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ତାଙ୍କ କାମ ସମାପ୍ତ କରିବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆଚରଣ ପରିଚାଳନା କ’ଣ ପିଲାର ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ?

ଅନେକ ଚିକିତ୍ସକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଆଚରଣ ପରିଚାଳନା କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ପିଲାର ଆଚରଣକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ପିଲାକୁ ଭଲ ବ୍ୟବହାର ଶିଖାଇବା ଭଳି।

ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପିତାମାତା-ପିଲା ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ କରିବା

ଏହା ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଟିକେ ଗୁଣାତ୍ମକ ସମୟ ବିତାଇ ଏହି ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିପାରିବେ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର "ବିଶେଷ ସମୟ" କୁହାଯାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ସେ ଉପଭୋଗ କରେ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗଦାନ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଏହାକୁ କରି ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଭଲ ଆଚରଣ ପାଇଁ ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି

ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କିଛି ଭଲ କାମ କରେ କିମ୍ବା ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରେ ସେତେବେଳେ ପ୍ରଶଂସା ଏବଂ ପୁରସ୍କୃତ କରିବା। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାମ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ଥରଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ପିଲାକୁ ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବାର ଦେଖ, କେବଳ ଏଥିପାଇଁ ତାକୁ ପ୍ରଶଂସା କର। ଏହା ଏପରି କିଛି ସରଳ ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି, "ମୋ ପୁଅ ତା'ର ଖେଳଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରଖିଲା, ଏହା ବହୁତ ଭଲ।"

ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ସରଳ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପ୍ରଦାନ କରିବା

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଠାରୁ କିଛି ଆଶା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବାକୁ ପଡିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିଛି କୁହନ୍ତି, ତାଙ୍କ ଆଖିରେ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ସ୍ୱରରେ ତାଙ୍କୁ ବହୁତ ସରଳ, ଛୋଟ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ତୁମର ରୁମକୁ ଯାଅ ଏବଂ ନୀଳ ସାର୍ଟ ଆଣ।" ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେ ବୁଝିପାରିବେ।

ଖରାପ ଆଚରଣର ନକାରାତ୍ମକ ପରିଣାମ

ଏହା ଆଚରଣ ପରିଚାଳନାର ଶେଷ ପଦକ୍ଷେପ। ଭଲ ଆଚରଣକୁ ପୁରସ୍କୃତ କରିବା ସହିତ, ପିଲାଟି ଖରାପ ଆଚରଣର ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଅବଗତ ହେବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ନିୟମ ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି, "ଯଦି ତୁମେ ଖେଳିବା ପରେ ତୁମର ଖେଳଣାଗୁଡ଼ିକୁ ନ ରଖ, ତେବେ ମୁଁ ତୁମର ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟକୁ 10 ମିନିଟ୍ କାଟି ଦେବି।" ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସ୍ଥିରତା । ସବୁବେଳେ ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଲାଗୁ କର। ଏହା ତୁମର ପିଲାକୁ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ବାର୍ତ୍ତା ଦେବ।

କମ୍ ବୟସରୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଦକ୍ଷତା କିପରି ବିକଶିତ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲା ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ। ବ୍ଲକ ସହିତ ପ୍ଲେହାଉସ୍ ତିଆରି କରିବା ଏବଂ ପଜଲ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଧ୍ୟାନ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ ହୋଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ି ଶୁଣାଇବା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଏହା ସହିତ, ଏକ ବିଶ୍ୱାସ ଅଛି ଯେ ଟେଲିଭିଜନ ଦେଖିବା ପିଲାର ଧ୍ୟାନ ଦେବାର କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଆମେରିକୀୟ ଶିଶୁ ଚିକିତ୍ସା ଏକାଡେମୀ ସୁପାରିଶ କରେ ଯେ 18 ମାସରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ସୀମିତ ଟିଭି ଦେଖିବା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯେ 2 ରୁ 5 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଟିଭି ନଦେଖନ୍ତୁ।