ଅଫିସରେ କିମ୍ବା କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ କି? ଏପରି ସମୟ ଅଛି କି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନେକ କାମ ଯୋଗୁଁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ଜାଣି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ? କିମ୍ବା ହୁଏତ, ଆପଣ ସମୟସୀମା ପୂରଣ କରିବାରେ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବାରୁ ନିଜକୁ ନିରନ୍ତର ସୁପରଭାଇଜରଙ୍କ ସମାଲୋଚନାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି କି? ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଆଳସ୍ୟ ହେତୁ ହୋଇନପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ADHD ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଧ୍ୟାନ ଜଡିତ ଏକ ବୈଧ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ।
ADHD କ'ଣ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାରିୟରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ହେଉଛି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହାର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ଏହା ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବା, ସ୍ଥିର ବସିବା ଏବଂ ଆମର ଭାବନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ପିଲାଦିନେ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥାଏ, ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ପିଲାଦିନେ ADHD ଥିବା 50% ରୁ 86% ବ୍ୟକ୍ତି ବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ବୟସ୍କ ADHD ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଆପଣଙ୍କ ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଆଣିପାରେ। ଆପଣ ହୁଏତ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନୁଭବ କରିଥିବେ:
- ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସାରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
- ବାରମ୍ବାର ବିଳମ୍ବ ହେବା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱ ଭୁଲିଯିବା।
- ସହକର୍ମୀଙ୍କ ସହିତ ବୃତ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ।
- ପଦୋନ୍ନତିରୁ ବଞ୍ଚିତ ହେବା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଚାକିରି ଅସ୍ଥିରତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା।
ତଥାପି, ଦୟାକରି ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ପାଇଁ ଅନେକ ରଣନୀତି ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାରିୟରରେ ସଫଳତା ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ADHD ର କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ କାମ କରନ୍ତି - ଅଫିସ୍, ଫ୍ୟାକ୍ଟ୍ରି, କିମ୍ବା ଦୋକାନ - ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଲକ୍ଷଣ / ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ | ସରଳ ଭାଷାରେ... |
|---|---|
| ବିରକ୍ତି | ହାତକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ପ୍ରକଳ୍ପରେ ଆଗ୍ରହର ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ। |
| ବିଭ୍ରାନ୍ତି | ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଚିନ୍ତାଧାରା (ଦିବାସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା) କିମ୍ବା ବାହ୍ୟ ପରିବେଶଗତ କାରଣ (ଯଥା, ସହକର୍ମୀଙ୍କ କଥାବାର୍ତ୍ତା) ଯୋଗୁଁ ଧ୍ୟାନ ହରାଇବା। |
| ବିସ୍ମୃତି | କାମ, ଦାୟିତ୍ୱ, ବୈଠକ ଏବଂ ସମୟସୀମା ଭୁଲିଯିବା। |
| ଅତି ସକ୍ରିୟତା | ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ବସିବାରେ ଅସୁବିଧା; ଏଣେତେଣେ ବୁଲିବାକୁ ନିରନ୍ତର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା | ପରିଣାମ ଚିନ୍ତା ନକରି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କଥା ନ କହି ତରବରରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା। |
| ସମ୍ପର୍କ ଦକ୍ଷତା | ଯୋଗାଯୋଗରେ କଠୋର ହେବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାଧା ଦେବା, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରିବା। |
| ସମୟ ପରିଚାଳନା | ସମୟସୀମା ମଧ୍ୟରେ କାମ ଶେଷ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା କିମ୍ବା କୌଣସି କାମ କେତେ ସମୟ ନେବ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଆକଳନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା। |
| ବିଳମ୍ବ | କାମଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବା। "ମୁଁ ଏହା ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କରିବି" ବୋଲି ଭାବିବାର ଅଭ୍ୟାସ। |
ମୁଁ କାମରେ ମୋର ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିପାରିବି?
ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ସ୍ଥିର କରିବା। ସେମାନେ ଔଷଧ, ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା, କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜେ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ।
ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି
- ଚେକଲିଷ୍ଟ ତିଆରି କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଦୈନିକ ତାଲିକା ଏକ ନୋଟବୁକରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ସମାପ୍ତ କରିବା ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଧ୍ୟାନ ହଟାଇଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ନୀରବରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ କଲ୍ ଏବଂ ମେସେଜ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଷ୍ଟିକି ନୋଟ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ସମୟସୀମା ଷ୍ଟିକି ନୋଟରେ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ଦେଖିବେ (ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ମନିଟର କିମ୍ବା ଡେସ୍କରେ)।
- ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ବଫର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଲାଗିବ, ତେବେ ଏହା ବଦଳରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ୧୫ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ଲଗାତାର କାମ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ; ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ 5 ମିନିଟ୍ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ, ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ନୀରବ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ:ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନେ ଆସିବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର କାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ସେହି ନୀରବତା ଆପଣଙ୍କ କାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ସମୟ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ
- ଫୋନ୍/କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଆଲାର୍ମ ଏବଂ ରିମାଇଣ୍ଡର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ: ବୈଠକ ଏବଂ ସମୟସୀମା ବିଷୟରେ ଅବଗତ ରହିବା ପାଇଁ ଆଲାର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ, ଏହା ସମାପ୍ତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା ପାଇଁ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।
- ବଡ଼ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରକଳ୍ପ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକାଥରେ ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଛୋଟ, ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଶେଷ କରନ୍ତୁ।
- କାର୍ଯ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ସମାନ କାମ କରି ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ପରେ ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତୁ।
ଯୋଗାଯୋଗ ରଣନୀତି
- ଅଧିକ ଶୁଣ, କମ୍ କଥା ହୁଅ: ଅନ୍ୟମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶୁଣିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- କଥାବାର୍ତ୍ତାକୁ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ରଖନ୍ତୁ: କାମ ପାଇଁ ଅପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ନେଇ ଟାଣି ନେବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ।
- ବିଷୟରେ ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ: ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ଗୋଟିଏ ବିଷୟରେ ସ୍ଥିର ରହିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ସେହି ତାଲିମ ଆପଣଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଧୀରେ ଧୀରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କଥା ହୁଅନ୍ତି। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଧୀରେ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କହିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ମୁଁ କ’ଣ ମୋର ନିଯୁକ୍ତିଦାତାଙ୍କୁ ମୋର ADHD ପ୍ରକାଶ କରିବା ଉଚିତ?
ଏହା ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ପ୍ରସଙ୍ଗ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆଇନଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଯୁକ୍ତିଦାତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ADHD ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତିଦାତା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତି ପକ୍ଷପାତ କରିବାକୁ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା ଆପଣଙ୍କ କାମ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସୂଚନା ଅଂଶୀଦାର କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୁବିଧା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସୁପରଭାଇଜରଙ୍କ ସହ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ସେହି ଆଲୋଚନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:
- ଆପଣଙ୍କ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସହାୟକ କି?
- ଆପଣଙ୍କ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରେ?
- ଆପଣଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତିଦାତା ADHD ବିଷୟରେ କେତେ ବୁଝନ୍ତି?
- ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସେୟାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କାମ ଭଲ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନ ମିଳିବ କି?
- ଆପଣ କ’ଣ ADHD କ’ଣ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କି ପ୍ରକାରର ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ବୁଝାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କି?
କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ସିଧାସଳଖ ADHD ନାମ ନ ନେଇ ସହାୟତା ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ପଚାରିପାରିବେ, "ମୁଁ କ'ଣ ମୋର ଡେସ୍କକୁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିପାରିବି? ଏହା ମୋତେ ମୋର କାମରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।"
ମୁଁ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳୀରେ ରହିବା ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରିପାରିବି?
ପ୍ରଥମେ, ଆନୁଷ୍ଠାନିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ରହିବା ପାଇଁ ଯୋଗ୍ୟ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ଏକ ସରକାରୀ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରିପାରିବେ:
- ଘରୁ କାମ କରିବାର ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ
- ନମନୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ
- ଡାକ୍ତରୀ ନିଯୁକ୍ତି ପାଇଁ ଛୁଟି ( ଛୁଟି )
- କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସରେ ଛୋଟ ବିରତି
- ଶବ୍ଦ-ବାତିଲକାରୀ ହେଡଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି
- ଏକ ଶାନ୍ତ, କମ୍ ଭିଡ଼ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେବା
- ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି
- ଲିଖିତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା
- ଆସାଇନମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ
ପ୍ରମୁଖ ଜିନିଷପତ୍ର (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
- ADHD ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା।
- ଚେକଲିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା ଭଳି ସରଳ ରଣନୀତି ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପରିଚାଳକଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅନେକ ଲୋକ ADHD ସହିତ ସଫଳ କ୍ୟାରିଅର ଗଢ଼ିଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରିପାରିବେ।
