ସବୁକିଛି 'ପରଫେକ୍ସ' ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କି? ଏହାର ଏକ ବିପଦଜନକ ଦିଗ ଅଛି (ପରଫେକ୍ସନିଜ୍ମ)

ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି କାହାକୁ ଜାଣନ୍ତି ଯିଏ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଯାହା କରନ୍ତି, ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ସାମାନ୍ୟତମ ଭୁଲ ବିନା? ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ କୌଣସି ତ୍ରୁଟି ବିନା କିଛି କରିବା ଏକ ଭଲ କାମ ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଆମ ଜୀବନକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆଜି ଆମେ 'ସବୁକିଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ' ଅର୍ଥାତ୍ ସିଦ୍ଧତାବାଦର ଏହି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ସିଦ୍ଧତାବାଦ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହେଉଛି ସବୁକିଛି ସିଦ୍ଧ ହେବା, ସିଦ୍ଧ ହେବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସିଦ୍ଧ ଭାବରେ ଦେଖାଯିବାର ତୀବ୍ର ଆବଶ୍ୟକତା। କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଜର ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। ନିଜର ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସୁସ୍ଥ। କିନ୍ତୁ ସିଦ୍ଧତାବାଦ ହେଉଛି ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜ ଉପରେ ଚାପ ପକାନ୍ତି, ଅବାସ୍ତବ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି ଏବଂ ତା’ପରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ହାସଲ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ସେତେବେଳେ ହତାଶ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ସିଦ୍ଧତାବାଦ ଅଛି। ଉଭୟ ଉଚ୍ଚ ମାନଦଣ୍ଡ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅନୁକୂଳନଶୀଳ ସିଦ୍ଧତାବାଦୀମାନେ ଯେତେବେଳେ ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପୂରଣ କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଗୁରୁତର ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ତିନୋଟି ଅଂଶ ନେଇ ଗଠିତ:

• ଆତ୍ମ-କେନ୍ଦ୍ରିକ ସିଦ୍ଧତାବାଦ: ନିଜଠାରୁ ସିଦ୍ଧତା ଆଶା କରିବା।
• ଅନ୍ୟ-ମୁଖୀ ସିଦ୍ଧତାବାଦ: ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ (ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ, କର୍ମଚାରୀ) ସିଦ୍ଧତା ଆଶା କରିବା।
• ସାମାଜିକ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସିଦ୍ଧତାବାଦ: ସମାଜ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଚାପରେ ସିଦ୍ଧ ହେବା ପାଇଁ ଅଟଳ ରହିବା।

ତୁମେ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ହୁଅ, ତୁମେ ନିଜ ଉପରେ ଏକ ବହୁତ କଠୋର, କଠୋର ନିୟମ ଲାଗୁ କରୁଛ। ଏହା ଭଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରୁଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

୧. କାମ ବିଳମ୍ବ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକତା ହ୍ରାସ

ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସବୁକିଛି ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ନିଖୁଣ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କାମରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ କମ୍ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମ। ଏହା କାହିଁକି?

କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମର ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଅଛି। ଜଣେ ପରଫେକ୍ସନିଷ୍ଟ ଭାବରେ, ତୁମେ ଏହାକୁ ୧୦୦% ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛ, ଛୋଟ ଛୋଟ ବିବରଣୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେତେ ନିଖୁଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହାର ଚାପ ତୁମକୁ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଭୟ କରାଏ। ତୁମେ ଭାବ, "ଓଃ, ମୁଁ କେବେବି ଏତେ ନିଖୁଣ ହେବି ନାହିଁ ଯେପରି ମୁଁ ଭାବୁଛି," ଏବଂ ତୁମେ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥଗିତ ରଖ।

ଏହା ଏକ "ସର୍ବ-ଅଥବା-କିଛି ନୁହେଁ" ମାନସିକତା। ତୁମେ କାମଟି 100% ଠିକ୍ ଭାବରେ କର, ନଚେତ୍ ତୁମେ ହାର ମାନିବ। ଏହା ଶେଷରେ ତୁମେ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କାମ ସମାପ୍ତ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆହୁରି ହତାଶ ହୋଇଯିବ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

୨. ମାନସିକ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚାପ

ଜଣେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତାବାଦୀ ଭାବରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ବହନ କରନ୍ତି। ଏହା ନିଜେ ଲଦି ଦିଆଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଏପରି କିଛି ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସମାଜରୁ ଆସିଛି। ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଏହା ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସମସ୍ୟାର ଦ୍ୱାର ଖୋଲିଦିଏ।

ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହେଉଛି:

• ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା
• ଏକାକୀତା
• ଅଧୈର୍ଯ୍ୟତା ଏବଂ ହତାଶା
• କ୍ରୋଧ
• ଆବେଗ ଏବଂ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକତା

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଏହି ପଦବୀ, ଏହି ଚାକିରି, ଏହି ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ମୁଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ଭଲ ନୁହେଁ। ମୁଁ ଲୋକଙ୍କୁ ଠକୁଛି।" ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଠପଢ଼ାରେ ଉତ୍କର୍ଷ ହାସଲ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

୩. ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ

ସିଦ୍ଧତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା/ଡିପ୍ରେସନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଘନିଷ୍ଠ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ସ୍ଥିର କରିଥିବା ଉଚ୍ଚ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

କିଛି ଲୋକ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାରେ ଦେଖାନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା, ଦୁଃଖ ଏବଂ ହତାଶାକୁ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଏକ 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ' ହସ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଏହା ଏକ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି। କାରଣ ଯଦିଓ ଆପଣ ଜୀବନରେ ହତାଶ ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ରଖିଛନ୍ତି, ତଥାପି କେହି ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। ଆପଣ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

୪. ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ଏହି ଚାପ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଅର୍ଥୋରେକ୍ସିଆ ନର୍ଭୋସା । ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବା ବିଷୟରେ ଏକ କଠୋର, କଠୋର ନିୟମ ଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ସେ ସେହି ଖାଦ୍ୟ ପଦ୍ଧତିରୁ ଟିକିଏ ବିଚ୍ୟୁତ ହୁଏ ତେବେ ସେ ତୀବ୍ର ଦୋଷ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଜୀବନରେ ସବୁକିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏହି ତୀବ୍ର ଆବଶ୍ୟକତା କେତେକ ସମୟରେ ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ।ଏହା ଏକ ମାନସିକ ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ସିଦ୍ଧତାବାଦ କୁହାଯାଏ। ସିଦ୍ଧତାବାଦ ହେଉଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା। ଯେତେବେଳେ ସେହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହଜିଯାଏ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

୫. ମାନବ ସମ୍ପର୍କର ବିଘ୍ନ

ଆଉ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ସାଥୀ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ଚାପ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତ୍ୟ ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସମାନ ଉଚ୍ଚ 'ନିର୍ଭୁତ' ମାନଦଣ୍ଡ ଆଶା କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ନିଜଠାରୁ ଆଶା କରନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ତୁମର ସାଥୀ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ କାମରେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ଦୋଷ ପାଇପାର। ତୁମର ପିଲାମାନଙ୍କଠାରୁ ତୁମର ଅବାସ୍ତବ ଆଶା ଥାଇପାରେ। କାମରେ ଅନ୍ୟମାନେ କରୁଥିବା କାମରେ ତୁମେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ନଥାଇପାରେ। ଏହା ତୁମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ତୁମଠାରୁ ଦୂରେଇ ନେଇପାରେ। ଏହା କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ନୁହେଁ।

୬. ବର୍ତ୍ତମାନରେ ବଞ୍ଚିବାର ଅକ୍ଷମତା

ଜଣେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତାବାଦୀଙ୍କ ମନ ସବୁବେଳେ କାମ କରେ। ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ନୁହଁନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଅଛନ୍ତି। ଆପଣ ଅତୀତରେ ଘଟିଥିବା କିଛି ବିଷୟରେ ଅଭିଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି ("ଯଦି ମୁଁ ଏହାକୁ ଟିକେ ଭଲ କରିଥାନ୍ତି..."), କିମ୍ବା ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତରେ କିଛି କିପରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି।

ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ହରାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ସୁନ୍ଦର ସ୍ଥାନକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମନ ସେଠାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଏକାକୀ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରାଏ।