ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମାଆ, ତେବେ ଆପଣ ସକାଳେ ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବାର କଷ୍ଟ ସହିତ ପରିଚିତ। ଯଦିଓ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏହାକୁ ' ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍ ' ବୋଲି କୁହନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରକ୍ତିକର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାରା ଦିନ ରହିପାରେ। କିଛି ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ମନା କରିଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା 50% ରୁ 80% ଗର୍ଭବତୀ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି 'ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା' କାହିଁକି ହୁଏ?
ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶିଶୁକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା `hCG (ହ୍ୟୁମାନ୍ କୋରିଓନିକ୍ ଗୋନାଡୋଟ୍ରୋପିନ୍)` ଏବଂ `ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍` ଭଳି ହରମୋନର ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଖାପ ଖୁଆଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଏହି ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ହୁଏ।
ଏହା ସହିତ, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗନ୍ଧ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଯେଉଁ ଗନ୍ଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହି ସମୟରେ ବାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାୟ 6 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ 12-14 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ। ତଥାପି, କିଛି ମା'ମାନେ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଅସୁବିଧା କମ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, 'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍'ର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ। ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ।
ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ ଯାହା କରିପାରିବେ
ଯଦିଓ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ଅସମ୍ଭବ, ତଥାପି କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଅତିବାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ପରାମର୍ଶ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଅଳ୍ପ, ପ୍ରାୟତଃ ଖାଅ । | ପେଟ ଖାଲି ଥିଲେ କିମ୍ବା ପେଟ ଏକାବେଳେ ବହୁତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଗଲେ ବାନ୍ତି ବଢ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ, ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। |
| ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଖାଅ। | ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ପାଖରେ ଏକ କ୍ରାକର, ଶୁଖିଲା ରୁଟିର ଖଣ୍ଡ, କିମ୍ବା କିଛି ଶସ୍ୟ ଭଳି ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ବିଛଣାରେ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ, 15-20 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତୁ। |
| ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାଣି ପୃଥକ କରନ୍ତୁ | କିଛି ଲୋକ ଖାଇବା ସମୟରେ ପାଣି ପିଇଲେ ଅଧିକ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଖାଇବାର 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦିନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ, କାରଣ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି କରାଇପାରେ। |
| ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। | ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର କରୁଥିବା ଦୁର୍ଗନ୍ଧକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଡାନ୍ତୁ (କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ, ସୁଗନ୍ଧ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ)। ତେଲ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ, ହଜମ କରିବାକୁ ସହଜ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଦହି ଏବଂ ସୁପ୍। |
| ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। | ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ ଏବଂ ଟାଇଟ୍ କଟିବନ୍ଧ ସହିତ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପେଟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ବାନ୍ତି ବଢ଼ାଇପାରେ। |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ
- ଅଦା: ବାନ୍ତି ପାଇଁ ଅଦା ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର। ଆପଣ ଅଦା ଚା ପିଇପାରିବେ, ଅଦା ମିଠା ଖାଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ଅଦା ବଟିକା ଚୋବାଇ ପାରିବେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୦୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ (୧୦୦୦ ମିଗ୍ରା) ରୁ ଅଧିକ ଅଦା ନ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
- ଭିଟାମିନ୍ ବି୬: କିଛି ମାଆ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ବାନ୍ତି କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବଳ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ଲେଖି ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ କେବଳ ତାଙ୍କ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରାରେ ନିଅନ୍ତୁ (ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତିଦିନ 25mg ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ)।
- ଲେମ୍ବୁ / ପୁଦିନା: ଲେମ୍ବୁ ଖଣ୍ଡ ସୁଗନ୍ଧ କରିବା କିମ୍ବା ହାତରେ କିଛି ପୁଦିନା ପତ୍ର ପେଷିବା ଦ୍ୱାରା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
- ଆକ୍ୟୁପ୍ରେସର ବ୍ୟାଣ୍ଡ: କଣ୍ଠା ତଳେ ଥିବା 'P6' ଆକ୍ୟୁପ୍ରେସର ପଏଣ୍ଟରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବାନ୍ତି କମିଥାଏ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି। ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା 'ସି-ବ୍ୟାଣ୍ଡ' ଭଳି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ସମୟ ସବୁଠାରୁ ଭଲ?
ଯଦିଓ 'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' ସାଧାରଣ, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ' ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍ ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଥିପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ପ୍ରବଳ ବାନ୍ତି କରନ୍ତି।
- ଯଦି ତୁମେ ତୁମ ପେଟରେ ଟିକିଏ ପାଣି ରଖି ପାରିବ ନାହିଁ।
- ଯଦି ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କର।
- ଯଦି ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରିବା ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ/ବାଦାମୀ ରଙ୍ଗର ହୋଇଯାଇଛି। (ଏଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଜଳନର ଲକ୍ଷଣ)
- ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ଯଦି ବାନ୍ତିରେ ରକ୍ତ ଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଶେଷରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କାମ କରେ ତାହା ଖୋଜିବା। ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ପାଇଁ କ’ଣ କାମ କରେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ପାରୁଛ, ଯାହା ଖାଅ ଖାଅ। ବାନ୍ତି କରୁଥିବାରୁ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପରି ପୁଷ୍ଟିସାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଏହା ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଅସ୍ଥାୟୀ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏକାଥରେ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
- ବାନ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଅଦା, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ପୁଦିନା ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ଜିନିଷରୁ ଆରାମ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଭିଟାମିନ୍ B6 ଭଳି କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ବାନ୍ତି ପ୍ରବଳ ହୁଏ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଏ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |