ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଆଶାଜନକ ସମୟ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସୁନ୍ଦର ସମୟ ସହିତ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ। ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ବାନ୍ତି ସହିତ, ଅନେକ ମା’ମାନେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦିନ ଦିନ ଧରି ଶୌଚାଳୟ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ପେଟ ପୂରଣ କରିଦେଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହା ବହୁତ ଅସହଜ ଲାଗେ? ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଔଷଧ ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ନିରାପଦରେ କ’ଣ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କାହିଁକି ଏତେ ସାଧାରଣ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବୁଝିବା ସହଜ ହେବ।
- ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆମ ଶରୀର ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଗର୍ଭାଶୟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଆମ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ଧୀର କରିଦିଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି କରେ। ଏହା ଶରୀର ଅଧିକ ପାଣି ଶୋଷଣ କରେ, ଯାହା ମଳକୁ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ କଠିନ କରିଥାଏ।
- ଆଇରନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ : ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ରକ୍ତହୀନତା ରୋକିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ଦେବେ। ଏହି ଆଇରନ୍ ବଟିକା ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
- ବଢ଼ାଯାଇଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ: ଗର୍ଭାଶୟ ଭିତରେ ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଗର୍ଭାଶୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଡ଼ ହୁଏ। ଏହା ଆମ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଏହି ଚାପ ମଳ ଯିବାରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: କେତେକ ସମୟରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଭୋକ କମିବା ଯୋଗୁଁ ଆମେ ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବାର ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଥକାପଣ ଯୋଗୁଁ ଚାଲିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ କ’ଣ ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା, କିଛି ଅତି ସରଳ ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଘରେ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମଳ ନରମ ହେବ ଏବଂ ମଳ ବାହାରକୁ ଯିବା ସହଜ ହେବ। କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ, ତାଜା ଫଳ ରସ ଏବଂ ପୋଟଳ ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଭଲ।
ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଫାଇବର ଆମ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆର ଏକ ଗଣ୍ଠି ଭଳି। ଏହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଫା କରେ , ମଳର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ପନିପରିବା (ପାଳଙ୍ଗ,ଗୋଟୁ କୋଲା , ମୁକୁନୁୱେନା)
- ପନିପରିବା (ବିନ୍ସ, ଗାଜର, ବିଟ୍)
- ଫଳ (ଅଙ୍ଗୁର, କଦଳୀ, ଆଭୋକାଡୋ)
- ଶସ୍ୟ (ଓଟ୍ସ, ବାଜରା, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ)
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହିପରି ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ କର।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଭଲ। ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ 20-30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ। ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଅନୁମୋଦନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ କ’ଣ ସୁରକ୍ଷିତ?
ଯଦି ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ଭଲ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଗୋଟିଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ଯାହା ବି ନିଅନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଫାର୍ମାସି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାର ପ୍ରେସକ୍ରିପସନରୁ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ (OTC) ମଧ୍ୟ ନିରାପଦ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ। ସାଧାରଣତଃ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ କେଉଁ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ, ମାତ୍ରା ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ତଳେ ଏପରି କିଛି ଔଷଧର ଏକ ସରଳ ବର୍ଣ୍ଣନା ଦିଆଯାଇଛି।
| ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ | ବ୍ରାଣ୍ଡ ନାମର ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ | ଏହା କିପରି ସରଳ ଭାବରେ କାମ କରେ |
|---|---|---|
| ବଲ୍କ-ଫର୍ମିଂ ଲାକ୍ସଟିଭ୍ | ସାଇଲିୟମ୍ (ମେଟାମୁସିଲ୍), କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପଲିକାର୍ବୋଫିଲ୍ (ଫାଇବରକନ୍) | ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାକୃତିକ ତନ୍ତୁ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଳରେ ପାଣି ଶୋଷି ନିଅନ୍ତି, ଏହାର ଓଜନ ଏବଂ ଆୟତନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ସହଜରେ ବାହାର କରନ୍ତି। |
| ମଳ ସଫ୍ଟନର୍ | ଡୋକୁସେଟ୍ ସୋଡିୟମ୍ (କୋଲାସ୍) | ଏଗୁଡ଼ିକ ମଳ ଭିତରକୁ ପାଣି ଏବଂ ଚର୍ବି ଶୋଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ନରମ କରନ୍ତି ଯାହା ଫଳରେ ଏହାକୁ ଚାପ ନ ଦେଇ ସହଜରେ ବାହାର କରାଯାଇପାରିବ। |
| ଅସ୍ମୋଟିକ୍ ଲାକ୍ସେଟିଭ୍ | ପଲିଥିନ୍ ଗ୍ଲାଇକଲ୍ (ମିରାଲାକ୍ସ), ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାଇଡ୍ରକ୍ସାଇଡ୍ (ମ୍ୟାଗ୍ନେସିଆ କ୍ଷୀର) | ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀ ଭିତରକୁ ପାଣି ଟାଣିଥାଏ, ଯାହା ମଳକୁ ଢିଲା କରିଥାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ବାହାରକୁ ଯାଇଥାଏ। |
ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ହୃଦୟ ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ବିକାଶଶୀଳ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ , ଏହି ସମୟରେ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ହଠାତ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆବଶ୍ୟକ ନ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଔଷଧକୁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାରେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ତେବେ ତାହା କେବଳ "ନିରାପଦ"। ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନାବଶ୍ୟକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ରକ୍ତସ୍ରାବ, କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସହିତ ଦିନ ଦିନ ଧରି ଝାଡ଼ା ନ ହେବା , ତେବେ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବା ବହୁତ ସାଧାରଣ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହାକୁ ନେଇ ଅଯଥା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପ୍ରଥମେ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା, ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ବିନା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୌଣସି ଔଷଧ (ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ ସମେତ) ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ, ତେଣୁ ସେହି ସମୟରେ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |