ଜୋରରେ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବାର ଶବ୍ଦ, କେହି ଏତେ ଜୋରରେ କଥା ହେଉଛନ୍ତି ଯେ ଫୋନ୍ ଆସିଲେ ସମଗ୍ର ବସ୍ ଶୁଣିପାରୁଛି, କେହି ବ୍ୟବହୃତ ଓଦା ଗାମୁଛା ବିଛଣାରେ ଛାଡି ଦେଉଛନ୍ତି... ଆପଣ କ'ଣ କେବେ ଛୋଟ ଛୋଟ, ଅତି ସାମାନ୍ୟ କଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ରାଗିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି? ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାଗୁଡ଼ିକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା। ତେବେ ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଏହା କ'ଣ ଏକ ରୋଗ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ, ଅତି ସରଳ ଭାବରେ କଥା ହେବା।
ଏହି 'ପେଟ୍ ପିଭ୍ସ'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ପେଟ୍ ପିଭ୍ସ' ହେଉଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମକୁ ବିରକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ବିରକ୍ତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କାହାର ଟଏଲେଟ୍ ପେପର୍ ସରିଯାଉଛି ଏବଂ ସେ ନୂଆ ପେପର୍ ବାହାର କରୁନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଦୁନିଆର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ରାଗିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, "ତୁମେ ଏହା କାହିଁକି କରୁଛ?" 'ପେଟ୍ ପିଭ୍ସ' ହେଉଛି ତାହା।
କିଛି ଲୋକ କେହି ଜଣେ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବାର ଶବ୍ଦ ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ କେହି କଥା ହେବା ସମୟରେ ଫୋନରେ କଥା ହେଲେ ଅନ୍ୟମାନେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଯେତେବେଳେ କେହି ଗମ୍ ଚୋବାଇ "କାଳି କାଳି" କୁହନ୍ତି ସେତେବେଳେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି। ଏସବୁ ପଛରେ ମାନସିକ ଏବଂ ଜୈବିକ କାରଣ ରହିଛି। ଏସବୁ ପଛରେ ଥିବା ସାଧାରଣ ଭାବନା ହେଉଛି କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା।
ପ୍ରକୃତରେ, କ୍ରୋଧର ଭାବନା ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କ୍ରୋଧ ଏକ ସାଧାରଣ ମାନବ ଭାବନା। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଆମେ ଏତେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ କାହିଁକି ରାଗିଯାଉ?
ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକଟିକୁ ଦେଖିବା।
ବିବର୍ତ୍ତନରୁ ଆସିଥିବା କିଛି
ଆମ ପୂର୍ବପୁରୁଷଙ୍କ ସମୟରୁ, କ୍ରୋଧର ଭାବନା ଲୋକଙ୍କୁ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି। ଏହା କିପରି?
୧. ଯେତେବେଳେ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯାଉଥିବା ରାସ୍ତାରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଉଛନ୍ତି, ଏବଂ ହଠାତ୍ କେହି ଆପଣଙ୍କ ରାସ୍ତା ଅବରୋଧ କରିଦିଏ। ଆପଣ ରାଗିଯାଆନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଯାତ୍ରା, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଦ୍ୱାରା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ସେହିପରି, ଯଦି କେହି ଆପଣ କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ ସଂଗୀତ ବଜାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ କରେ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ରାଗିଯାଆନ୍ତି।
୨. ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବିପଦ ଅନୁଭବ କରୁ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବିପଦ କିମ୍ବା ବିପଦ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ରୋଧ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି। ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବିପଦ ବିଷୟରେ ସତର୍କ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆମକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବା ପାଇଁ। କେହି ନଖ କାମୁଡ଼ିବାର ଶବ୍ଦ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ପାଇଁ ବିପଦ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ଏହି ପ୍ରାଚୀନ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଯୋଗୁଁ, ଆମେ ଅଚେତନ ଭାବରେ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁ ଯାହା ଆମକୁ ଚିନ୍ତିତ କରିଥାଏ।
ସାମାଜିକ ଆଲର୍ଜେନ୍ ପରି
ଏହା ଏକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଧାରଣା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ କାହାକୁ ଧୂଳି ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି। ପ୍ରଥମେ, ଟିକିଏ ଧୂଳି କିଛି କରେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂଳିର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବେ, ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟିକିଏ ଧୂଳି ପଡ଼ିଲେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
' ପିଇ ଟି ପିଭ୍ସ' ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ପ୍ରଥମେ, କେହି ଜଣେ କରୁଥିବା ଏକ ଛୋଟ କାମ ଆପଣଙ୍କୁ ସେତେଟା କଷ୍ଟ ନ ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେହି ଜିନିଷ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ତା'ପରେ, ସେହି ଛୋଟ କାମ କରିବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରୁଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ
କେତେବେଳେ, ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରୁ ଆସୁଥିବା କ୍ରୋଧ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ। ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା କିଛି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ କାରଣ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି।
| ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ କାରଣ | ଏହା କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ଉଚ୍ଚ ଚାପ ସ୍ତର | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପରେ ଥାଉ, ଆମର ସହନଶୀଳତା ସ୍ତର ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଯେଉଁ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉନାହୁଁ, ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଶୀଘ୍ର କ୍ରୋଧିତ ହୋଇପାରୁ। |
| ସଂଗ୍ରହ ପ୍ରଭାବ | ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ ଛୋଟ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଜମା ହେଉଛି, ଏବଂ ଏହା ଆମ ମନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ବାଲ୍ଟି ପାଣି ପରି ଯାହା ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ବୁନ୍ଦା ପୂରଣ କରେ। ଏହା ଶେଷ ବୁନ୍ଦା ଯାହା ଛିଟିକି ପଡ଼ିଥାଏ। |
| ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଅନୁଭବ କରିବା (ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମସ୍ୟା) | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ଆମେ କିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହୁଁ, ଏହା ହତାଶା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ କାମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହୁଁ, ତେଣୁ ଆମେ ରାଗିଯାଉ। |
| ପାରିବାରିକ ପ୍ରଭାବ | ଆମେ ଛୋଟ ବୟସରୁ ଯାହା ଦେଖୁ ତାହା ଆମ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆମର ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଆମେ ଯେଉଁ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ବଢ଼ିଛୁ ସେମାନେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଚାପକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ସେହି ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବା ସମ୍ଭବ। |
ଏହା କ’ଣ କେବଳ 'ପେଟ୍ ପିଭ୍' ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ?
ହଁ। କେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ବିରକ୍ତି ନୁହେଁ ବରଂ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ମିସୋଫୋନିଆ ।
ମିସୋଫୋନିଆ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶବ୍ଦ (ଯଥା, ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଟାଇପ୍ କରିବା) ଶୁଣିଲେ ତୀବ୍ର କ୍ରୋଧ, ବିରକ୍ତି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣ 'ପୋଷ୍ୟ ପିଇଭ୍' ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କାରଣ ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ (ସ୍କୁଲକାମ, ଅଫିସ୍ କାମ, ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ) ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ସମସ୍ତେ ଅଳ୍ପ ମଦ୍ୟପାନ କରି ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ହୋଇଯାଏ। ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା। ସେହିପରି, କେହି ଜଣେ ଶବ୍ଦ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଟିକେ ରାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସେହି କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ସେହି ଶବ୍ଦ ଆସୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାକୁ ରାସ୍ତା ଅବରୋଧ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଝଗଡ଼ା କରନ୍ତି ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
ତେବେ ଆମେ କଣ କରିବା?
ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଉପରେ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ଉପାୟ କରିପାରିବେ।
୧. ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରନ୍ତୁ
ଯଦି କିଛି ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛି, ତେବେ ସେଥିରୁ ଦୌଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସମାଧାନ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କେହି ବସ୍ରେ ଜୋରରେ ତାଙ୍କ ଫୋନ୍ରେ ଭିଡିଓ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବିନମ୍ରତାର ସହିତ ପଚାରିପାରିବେ, "କ୍ଷମା କରିବେ, ଦୟାକରି ଆପଣ ଇୟରଫୋନ୍ ପିନ୍ଧିପାରିବେ କି?"
୨. ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା
ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା , ସଚେତନ ରହିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ହବିରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରି କରାଯାଇପାରିବ।
୩. ସିଧାସଳଖ କଥା ହୁଅ, କିନ୍ତୁ ଦୟାଳୁ ଭାବରେ।
କେତେକ ସମୟରେ ସିଧାସଳଖ କଥା ହେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏପରି କିଛି କହିପାରିବେ, "ମୁଁ ଦୁଃଖିତ, ଏହା ମୋର ଭୁଲ ହୋଇଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କଫି କପରେ ଛାଡିଥିବା ଦାଗ ପାଇଁ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଛି।" ଏହା ଉଭୟ ପକ୍ଷ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି।
୪. ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି, "ଏତେ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ମୁଁ ଏତେ ରାଗିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ," କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଶାରୀରିକ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଚାଲେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ରାସ୍ତାରେ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହେବା ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 'ପେଟ୍ ପିଭ୍ସ' ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଦିଏ। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ।
- ଏହି ଭାବନା ପଛରେ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ସାଧାରଣ ମାନବ ଭାବନା ରହିଛି। ବିବର୍ତ୍ତନବାଦୀ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
- ଚାପ, ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅଭାବ ଭଳି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି କିଛି ଶବ୍ଦ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ ଏହା ମିସୋଫୋନିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
- ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ନମ୍ର କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ ମାଧ୍ୟମରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସାଧାରଣ ସ୍ତର ଅତିକ୍ରମ କରେ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |