ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ମୋଡ଼ିଯାଏ କି? (ମୋଚ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

"ଓଃ, ମୋ ଗୋଡ ମୋଡ଼ିଗଲା!" କିମ୍ବା "ମୋ ହାତ ମୋଡ଼ିଗଲା ଏବଂ ଏହା ଫୁଲିଗଲା!" ଆମେ ସବୁବେଳେ ଏହିପରି କାହାଣୀ ଶୁଣିଥାଉ, ନୁହେଁ କି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି। ଆଜି, ଆମେ ମୋଡ଼ି କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ କରିବା ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଏହା ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ତୁମେ ଜାଣ କି ମୋଚ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୋଚ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏର ଏକ ଚାପ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯିବା। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଦଉଡ଼ି ପରି ଟିସୁ ଖଣ୍ଡ ଦ୍ୱାରା ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗତି କରିବାରୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ସେହି ଦିଗରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେଉଁ ଦିଗରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ମଚ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ କିମ୍ବା ଓଜନ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି - ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି - ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

କେଉଁ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ମୋଡ଼ି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଥିବା ଯେକୌଣସି ସନ୍ଧି ମୋଚ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ମୋଚ ହେଉଛି:

• ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା - ଏହାକୁ ହାଇ ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• କଣ୍ଠ ମୋଚନ।
• ଆଣ୍ଠୁ ମୋଚନ।
• ଆଙ୍ଗୁଠି ମୋଚ - କେତେବେଳେ ଏହାକୁ 'ଜାମ୍ ହୋଇଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି' କୁହାଯାଏ, ଠିକ୍ ନା?
• ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ମୋଚ।

ଏହି ମୋଚ କେତେ ସାଧାରଣ?

ମୋଚ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ । ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ, ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ଯଦି ଆପଣ ଖେଳରେ ସାମିଲ ନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ।

ମୋଚନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଚ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାଠାରୁ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମୋଚ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ହଲାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ।
• ଫୁଲା: ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ମଚାଇ ହୋଇଛି ତାହା ଫୁଲିଯିବ। କେତେବେଳେ ଏହା ବହୁତ ଫୁଲିପାରେ। ଏହି ଫୁଲା ସନ୍ଧିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
• କ୍ଷତ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହେବା: କେତେକ ସମୟରେ, ମଚାଇ ଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଚର୍ମ ତଳେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ଜମା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ନୀଳ, ବାଇଗଣୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରଙ୍ଗର ଦେଖାଯାଏ, ଯେପରିକି କ୍ଷତ।
• ଅସ୍ଥିରତା: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସନ୍ଧି ଉପରେ ଓଜନ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଏହା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଦୋଳାୟମାନ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଯେପରି କୌଣସି ତାଲା ନାହିଁ।
• ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ: ସନ୍ଧିକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାଭାବିକ ସୀମାକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• କେତେବେଳେ ମୋଚ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି।

ଏହି ମୋଚ କାହିଁକି ହୁଏ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସନ୍ଧି ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଦୂରକୁ ଚାଲିଯାଏ। ସେତେବେଳେ ମୋଚ ହୁଏ। ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

• କ୍ରୀଡା ଆଘାତ: କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ, ବଲ ଧରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ମଚାଇପାରେ, ନେଟବଲ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ, ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ମୋଡ଼ିପାରେ। ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯାଏ, ଆପଣଙ୍କର ହାତ ଭୁଲ ଦିଗରେ ଚାଲିଯାଏ। ଏହିପରି ଜିନିଷ ମଚାଇ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ପଡ଼ିବା: ଖସିଯିବା ପୃଷ୍ଠରେ ଖସିଯିବା, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ି ତଳକୁ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିଯିବା ଦ୍ୱାରା ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହଠାତ୍ ଖସିଯାଇ ନିଜକୁ ବଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ: କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖସିଯାଇ ପଡ଼ିଯାଉ, ଆମେ ହଠାତ୍ ଏକ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ନିଜକୁ ବଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଆମେ ଆମର ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟ ମୋଡ଼ି ଦେଇପାରୁ।
• ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ମୋଡ଼ିବା: କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଭୁଲବଶତଃ ଗୋଡ଼ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ମୋଡ଼ି ଦେବା, ଯାହା ଫଳରେ ମୋଡ଼ିଯାଏ। ରାସ୍ତାରେ ପଥରରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ।
• ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ସମାନ ସନ୍ଧି ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସମାନ ଗତି ବାରମ୍ବାର କରାଯାଏ (କାର୍ଯ୍ୟ, ଖେଳ କିମ୍ବା ହବି ଯୋଗୁଁ)। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ନିରନ୍ତର ଟାଇପ୍ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କାଠି, କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଓଜନ ଉଠାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସନ୍ଧି।

ଏହି ମୋଚ ହେବାର ବିପଦ କାହାର ଅଧିକ?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ମଚାଇ ପାଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଖେଳାଳି: କାରଣ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରନ୍ତି।
• ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ: ଯେଉଁମାନେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା, ବାରମ୍ବାର ବୁଲୁଥିବା ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପୋଜିସନରେ କାମ କରୁଥିବା ଚାକିରି କରନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସମାନ ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ସହିତ ହବି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ଥାଆନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ କିଛି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ମୋଚ:

• ହଠାତ୍ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା କିମ୍ବା ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା। ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ।
• ନୂତନ ଖେଳ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ, ଭୁଲ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଉପଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ବିନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା (ଖରାପ ଫର୍ମ), ଭୁଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା।
• ବର୍ଷସାରା ସମାନ ଖେଳ ଖେଳିବା ବିନା କୌଣସି ବିଶ୍ରାମ (ଅଫ୍‌ସିଜନ୍)। ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଏହା ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।

ଡାକ୍ତର ମୋଚକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସନ୍ଧିର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।ଗୋଟିଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସନ୍ଧିକୁ ଛୁଇଁବା, ହଲାଇବା, ଫୁଲା ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା, କେଉଁଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଇତ୍ୟାଦି। ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମେ କେବେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ବିଶେଷକରି ଆଘାତ କିପରି ହୋଇଥିଲା, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ମଚକୁ ସେମାନଙ୍କର ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁସାରେ ସ୍ତର କରନ୍ତି :

• ଗ୍ରେଡ୍ ୧ ମଚ (ସାମାନ୍ୟ): ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କର ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ବହୁତ ସାମାନ୍ୟ ଟାଣ ହୋଇଛି। ହୁଏତ ଛିଣ୍ଡି ମଧ୍ୟ ନାହିଁ। କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସାମାନ୍ୟ ଫୁଲା ଅଛି।
• ଗ୍ରେଡ୍ 2 ସ୍କ୍ରାଇନ୍ (ମଧ୍ୟମ): ଏହିଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଫାଟିଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହୁଏ। ସନ୍ଧି ଟିକେ ଅସ୍ଥିର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଗ୍ରେଡ୍ 3 ମଚ (ଗମ୍ଭୀର): ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ମାମଲା। ଏଠାରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଛି। ଏହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ବହୁତ ଫୁଲିଯାଇଛି, ଏବଂ ସନ୍ଧି ଏତେ ଅସ୍ଥିର ଯେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରୁନାହିଁ।

ମୋଚ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ମଚନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଫଟୋ ନେବା ପାଇଁ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଧି ଭିତରେ କ୍ଷତି ଦେଖାଇପାରେ। ସେମାନେ ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଖୋଜିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି:

• ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ହାଡ଼ କ୍ଷତି ଯାଞ୍ଚ କରେ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ: ଏହା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର କ୍ଷତି ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI): ଏହା ଆମକୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟର କ୍ଷତିକୁ ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଆପଣ ମୋଚକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି?

ଥରେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଘରେ ମଇଁଷିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। ଆମେ RICE ପଦ୍ଧତି ନାମକ ଏକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ'ଣ।

RICE ପଦ୍ଧତି କ’ଣ?

ଏହା ଚାରୋଟି ଅକ୍ଷରରେ ଗଠିତ ଏକ ଛୋଟ ନାମ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅକ୍ଷର ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ପଦକ୍ଷେପକୁ ବୁଝାଏ।

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ତୁମର ଆଘାତ ଲାଗିଥିବ, ତାହା କରିବା ବନ୍ଦ କର। ତୁମର ଶରୀରର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅଂଶ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର ନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଏହାକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିବିଧି କିମ୍ବା ଓଜନ ବହନ କରିବା ପରିହାର କର।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ତଥାପି, ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଏକ ତଉଲିଆ କିମ୍ବା ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ (ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ/ପଟି ବାନ୍ଧିବା): ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆହତ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଗୁଡ଼ାଇବା।ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଲଗାଇବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ଅଧିକ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ଟିକେ ଢିଲା କରିବା ଭଲ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ସନ୍ଧିକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ମଚାଇଯାଏ, ତେବେ ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ରଖି ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: RICE ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା। ଏହା ମନ୍ଥର ଚିକିତ୍ସାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ପ୍ରଥମ 24-48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏହା କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା NSAIDs (ନନ-ଷ୍ଟେରଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) , ଯେପରିକି ଆସ୍ପିରିନ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ , କିମ୍ବା ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ଯଥା ପାନାଡୋଲ୍) ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।

ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ କି?

ହଁ, କେତେକ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ମଚ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି:

• ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଗତିରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ରେସ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ।
• ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା (ଚାଲିବା ବୁଟ) ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆଶାବାଡ଼ି , ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏଥିରେ ସନ୍ଧିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା, ସଠିକ୍ ଗତି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ମୋଚ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କମ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ମୋଚ (ବିଶେଷକରି ଗ୍ରେଡ୍ 3) ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଘାତ ଥାଏ, ଯେପରିକି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ସନ୍ଧି ମୋଚନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ମଇଁଷି ସୁସ୍ଥ କରିବା ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବା ବନ୍ଦ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ସୁସ୍ଥ ନହୁଏ ଆପଣ ସନ୍ଧିକୁ କେତେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୋଚ ହୁଏ ତେବେ ଆପଣ କ’ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ?

ଆଶା କରୁଛି, ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ। ମଚ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଆଘାତ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ସକ୍ରିୟ ରହିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ମଚାଇବା ପରେ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କର ପୁଣି ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ମଚାଇବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମୋଚରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଆପଣଙ୍କ ମଚ ଭଲ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ତାହା କେଉଁ ସନ୍ଧି ମଚ ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

• ଗ୍ରେଡ୍ ୧ (ସାମାନ୍ୟ) ମଥା ଭଲ ହେବାକୁ ସାଧାରଣତଃ ୧-୩ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗେ।
• ଗ୍ରେଡ୍ ୨ (ମଧ୍ୟମ) ମନ୍ଥର ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ପ୍ରାୟ ୩-୬ ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ।
• ଗ୍ରେଡ୍ 3 (ଗୁରୁତର) ମଚାଇ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ (ସମ୍ଭବତଃ 3-6 ମାସ) ଲାଗିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କହିବେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଳ ଭଳି କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୋଚକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ସ୍ପେଚ୍‌କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା ସମ୍ଭବ ନ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଆଥଲେଟ୍। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ:

ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ:

• କିଛି ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ଏବଂ ଗୋଡ଼ ବ୍ରେସେସ୍ ଭଳି ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ।
• ଯଦି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ 'ବ୍ୟଥା ସହିତ ଖେଳୁଛନ୍ତି' ବୋଲି ଭାବି ଏହାକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ ଆଘାତକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିବ।
• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ , ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ , ଥଣ୍ଡା ହୁଅ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କର।
• ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବ।

ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଫାସୁତୁରା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଖସିଯିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ। ଆପଣ ତଳେ ଥିବା ଜିନିଷ ଉପରେ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିପାରନ୍ତି ଏବଂ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି।
• ଉପରୁ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ , ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆରାମଦାୟକ, ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟିଂ ହୋଇଥିବା, ନନ୍-ସ୍ଲିପ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ଏବଂ ମନ୍ଥରର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି:

• ଯଦି ଆପଣ ଆହତ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଓଜନ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନଟି ଶୂନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ।
• ଯଦି ଆଘାତ ପରେ ସନ୍ଧିର ଆକାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥିବା ପରି ମନେହୁଏ ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ମଇଁଷିର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଦିନ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ନହୁଏ (କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ:

• ବହୁତ ତୀବ୍ର, ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଯଦି ଫୁଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।
• ଯଦି ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣନ (ବିଶେଷକରି ଫିକା କିମ୍ବା ନୀଳ ରଙ୍ଗ) ଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସନ୍ଧି ତଳେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି କୌଣସି ହାଡ଼ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସୁଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର ମୋଚ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଘାତ (ଯେପରିକି, ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର) ଅଛି କି?
• ମୋର କେଉଁ ଗ୍ରେଡ୍ ମୋଚ ଅଛି?
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ? RICE ପଦ୍ଧତି କ’ଣ ଯଥେଷ୍ଟ?
• ମୋତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଦରକାର କି? କେଉଁ ପ୍ରକାରର?
• ମୋତେ କ’ଣ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ?
• ମୁଁ କେବେ ସ୍ୱାଭାବିକ କାମ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳକୁଦ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି?
• ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ସ୍କ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ମୋଚ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଦୁଇଟି ସମାନ ପ୍ରକାରର ଆଘାତ। ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି କ’ଣ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି।

• ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡିଯିବା କିମ୍ବା କ୍ଷତି ହେବା ଯୋଗୁଁ ମଚାଇ ଯାଇଥାଏ । ମନେରଖନ୍ତୁ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଯୋଡ଼ିବା ଟିସୁ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସନ୍ଧି ଅତ୍ୟଧିକ ଦୂରକୁ ଚାଲିଯାଏ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ମାଂସପେଶୀ, କିମ୍ବା ହାଡ଼ ସହିତ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ କିମ୍ବା ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ମାଂସପେଶୀ ଚାପ' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

ମୋଚ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଉଭୟ ସାଧାରଣ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସମାନ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କ’ଣ ହୋଇଛି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କର ଗୋଡ଼ ମଚାଇଛି, ଆଙ୍ଗୁଠି ମୋଡ଼ିଛି କିମ୍ବା କିଛି ମୋଡ଼ିଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କିଛି ସାଧାରଣ ଆଘାତ। ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ମଚାଇ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ RICE ଭଳି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ, ସନ୍ଧିରେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କୌଣସି ଆଘାତର ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଘୁଞ୍ଚାଇବା କଷ୍ଟକର କରୁଛି। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତର ଜଟିଳତାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!